Зміст:
- Медичне відео: How wine keeps you slim ,healthy and humble | Jeannie Cho Lee | TEDxHKUST
- Чому ви не можете лягти спати відразу після їжі?
- 1. Може заважати сну
- 2. Погано для людей з розладами шлункової кислоти
- 3. Погано для діабетиків
- 4. Збільшення маси тіла
- Який найповільніший час для вечері під час посту?
Медичне відео: How wine keeps you slim ,healthy and humble | Jeannie Cho Lee | TEDxHKUST
Протягом місяця посту, ви можете їсти тільки коли ламаєтеся швидко та світанок. У цей вузький час, наскільки це можливо, ви все одно повинні відповідати потребам у харчуванні, які вам потрібні. Таким чином, можливо, вам доведеться їсти кілька разів, коли ламається швидко.
Зазвичай деякі люди їдять легку їжу, коли ламаються швидко і продовжують з великою їжею після молитви Tarawih. Але пам'ятайте, що після цього не спите прямо. Спати відразу після їжі не добре для вашого здоров'я. Який найповільніший час для вечері під час посту?
Чому ви не можете лягти спати відразу після їжі?
Спати відразу після їжі є поганою звичкою. Чому? Тому що це може заважати сну, а також негативно впливати на ваше здоров'я.
1. Може заважати сну
Спляча, коли ваш шлунок дуже повний, може, звичайно, змусити вас погано спати. Ви можете відчути це печія посеред сну, щоб ви прокинулися. Це може статися, якщо перед сном ви їсте гостру та жирну їжу.
2. Погано для людей з розладами шлункової кислоти
Харчування перед сном може погіршити симптоми розладу шлункової кислоти. Шлунок, який є занадто повним, коли ви спите, може збільшити кількість шлункової кислоти до стравоходу, так що ви можете відчути це печія. Це також може заважати сну. Таким чином, ви повинні дати проміжок часу між сном і їжі протягом декількох годин, щоб запобігти цьому.
3. Погано для діабетиків
Спати відразу після їжі також дуже погано для діабетиків. Харчування неправильної їжі перед сном може викликати високий рівень цукру в крові вранці. І, навпаки, спати, коли відчуваєш голод, може викликати низький рівень цукру в крові вранці. Ключ, ви повинні вибрати правильне харчування перед сном, якщо ви голодні. Їжте закуски з низьким вмістом калорій і без цукру, такі як желатин з низьким вмістом цукру або овочів.
4. Збільшення маси тіла
Власне, це не зовсім так. Вечеря не завжди є причиною того, чому ви набираєте вагу. Що впливає на вашу вагу більше тип харчування ви споживаєте на вечері. На вечері люди схильні вибирати продукти з високим вмістом калорій і жиру, тому це може призвести до збільшення ваги.
Який найповільніший час для вечері під час посту?
Рекомендується перерву між постом і сном протягом 2-3 годин, особливо для тих з вас, хто має проблеми зі шлунковою кислотою. Це дає організму час, щоб переварити останню їжу, яку ви їсте, особливо якщо ви їсте продукти, які важко перетравлювати під час обіду. Організму потрібно не менше 3 годин, щоб переварити 600 калорій на вечерю, що складається з білків, вуглеводів і овочів.
Під час голодування, можливо, вам доведеться з'їсти останню ніч перед сном в 8-9 вечора, після молитви Tarawih. Таким чином, ви можете спати не пізніше, ніж 11 вночі. Пам'ятайте, що наступного дня вам доведеться рано вставати, щоб поїсти сахур.
Якщо ви не обідали до 9 вечора, але голодуєте перед сном, ви повинні вибрати продукти, які легше переварити для вашого тіла. Почуття голоду, коли ви хочете спати, звичайно змушує вас відчувати себе незручно і може насправді порушити ваш сон. Шматок фруктів може врятувати вас прямо зараз. Ви також можете додати його зі склянкою молока.
