Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
- Запобігання діабету можна зробити, змінивши свій раціон
- Перелік продуктів і напоїв, які повинні обмежуватися прийомом для запобігання діабету
- 1. Продукти, що містять вуглеводи
- 2. Продукти, що містять насичені жири і транс-жири
- 3. Зацукровані сушені фрукти
- 4. Безалкогольні напої
- 5. Напої, підсолоджені цукром
- 6. Енергетичні напої
- 7. Алкогольні напої
Медичне відео: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
Профілактика дійсно краща, ніж лікування. Оскільки хвороба може впливати на кожного і в будь-який час, якщо ви не підтримуєте здорове тіло, одним з них є діабет. Ви можете запобігти діабету, обмеживши споживання їжі та напоїв. Нижче наведено список харчових продуктів і напоїв, яких слід уникати або обмежуватися прийомом для запобігання діабету.
Запобігання діабету можна зробити, змінивши свій раціон
Всі знають, що люди отримують різні харчові речовини з їжі та напоїв, щоб вижити. Однак не всі продукти харчування або напої, що споживаються, завжди здорові для організму. Однією хворобою, викликаною поганим способом життя, є діабет.
За інформацією Healthline, доктор Ісаак Еліаз, голова медичної клініки Амітабха в Каліфорнії, США, сказав: "Якщо ви хочете зменшити ризик розвитку діабету 2 типу, зміни в дієті повинні бути частиною стратегії, а також тренування і регулювання стресу".
Перелік продуктів і напоїв, які повинні обмежуватися прийомом для запобігання діабету
Типи їжі та напоїв, яких слід уникати, це напої, які підвищують рівень цукру в крові і впливають на щоденні потреби в калоріях. Це означає, що ви все ще можете споживати його, але споживання повинно бути зменшене і пристосоване до щоденних потреб. Маються на увазі такі види продуктів харчування та напоїв:
1. Продукти, що містять вуглеводи
Продукти з вуглеводами, такими як біле борошно, білий цукор і рис - це в основному продукти, які розділені волокном, вітамінами і корисними мінералами. Таким чином, ця їжа більш домінуюча з калоріями з високим вмістом цукру.
Ці продукти легко засвоюються організмом, тому рівень цукру в крові і рівень інсуліну зростає. З часом це може викликати діабет. Тому потрібно обмежити споживання хліба, кексів, тортів, крекерів, пончиків і макаронних виробів. Горох, кукурудза або солодкий картопля, ви також повинні враховувати загальний вміст вуглеводів для підтримки рівня цукру в крові.
2. Продукти, що містять насичені жири і транс-жири
Насичені жири і транс-жири не є здоровими для організму, тому що він підвищує рівень холестерину в крові, збільшуючи ризик діабету типу 2. Жир міститься в оброблених м'ясах, які мають високий рівень натрію і нірітів. У той час як червоне м'ясо містить високе залізо, яке може пошкодити інсулін-продукують клітини. Смажені або запечені продукти також містять транс-жири. Уникайте вживання жирного м'яса, масла, сиру та жирного молока.
3. Зацукровані сушені фрукти
Хоча з фруктів, зацукровані сушені фрукти, такі як родзинки, можуть викликати підвищення цукру в крові і не запобігати голоду. Це відрізняється від вживання свіжих фруктів безпосередньо. Крім того, солодощі з сухофруктів часто додаються і додаються цукор, консерванти і забарвлення, так що аромат триває довше і колір є привабливим.
4. Безалкогольні напої
Цей вид напою знаходиться на першому місці в списку напоїв, яких слід уникати. Безалкогольні напої містять доданий цукор, так що він може викликати збільшення ваги і пошкодження зубів. Це може збільшити ризик розвитку діабету, якщо його часто вживають.
5. Напої, підсолоджені цукром
Є багато напоїв, підсолоджених цукром, таких як сік, чай, молоко, кава або сода. Хоча здоровий, доданий цукор у напої містить великі вуглеводи. Це, безумовно, вплине на рівень цукру в крові і збільшить ризик збільшення ваги.
6. Енергетичні напої
Цей вид напою містить кофеїн і високий вміст вуглеводів. Дослідження показують, що споживання енергетичних напоїв не тільки підвищує рівень цукру в крові, але також може викликати резистентність до інсуліну, це може збільшити ризик розвитку діабету. Крім того, занадто багато кофеїну може викликати безсоння і кров'яний тиск.
7. Алкогольні напої
Алкоголь часто асоціюється з кількома ризиками захворювань, включаючи діабет. Люди, які мають діабет при вживанні алкоголю, зроблять їх стан гіршим і збільшать ризик ускладнень діабету. Дослідження 2012 року показало, що чоловіки, які вживали алкоголь, мали більш високий ризик розвитку діабету 2 типу.
Один з кращих способів - продовжувати пити більше води і обмежувати використання цукру в каві, чаї, соку або молоці. Або ви можете вибрати замінюють продукти, такі як пісне м'ясо, нежирне молоко, або вибирати фрукти, які споживаються безпосередньо замість цуката.
Проте превентивні заходи не тільки з вибору харчових продуктів. Важливе значення мають також рутинні вправи і перевірки здоров'я лікарів, особливо для перевірки тиску цукру в крові. Ця дія може бути ранньою профілактикою, щоб з'ясувати ризик підвищення цукру в крові.
