Зміст:
- Медичне відео: Red Tea Detox
- Час нерегулярного прийому їжі збільшує ризик серцевих захворювань
- Чому час їжі впливає на здоров'я серця?
- Частота і порція їжі також впливають на здоров'я серця
Медичне відео: Red Tea Detox
Можливо, ви вже знаєте, що регулярне харчування є гарною звичкою. Але, не рідко люди, які все ще мають час їсти недбало, навіть якщо ці звички можуть загрожувати вашому здоров'ю. Не вірите? Див. Наступне пояснення.
Час нерегулярного прийому їжі збільшує ризик серцевих захворювань
Хвороби серця в даний час є однією з основних причин високої смертності у світі. Хвороби серця можуть бути викликані нерегулярним харчуванням.
Насправді, багато досліджень довели і повідомили, наскільки важливо регулювати частоту і час прийому їжі для здоров'я.Одним з них є дослідження, опубліковані в журналі Circulation (American Heart Association). У дослідженні було відомо, що люди, які не мають хорошого і регулярного харчування, щодня мають тенденцію до вищого ризику серцевих захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, інсульт і так далі.
Розклад нерегулярних прийомів їжі, у тому числі, якщо ви часто пропускаєте час на сніданок, відкладайте їжу, або звички обіду, які занадто щільні перед сном. Обидві звички є найбільш широко використовуваними, що, звичайно, не добре для здоров'я серця.
Чому час їжі впливає на здоров'я серця?
Ваше тіло має свій час у виконанні всієї своєї діяльності та функцій, включаючи обробку та перетравлення введеного їм продукту. Це називається циркадним ритмом. Нерегулярне харчування може викликати захворювання серця, оскільки воно пошкоджує ритм вашого тіла і «робочий час».
Якщо ви завжди їсте з таким же графіком щодня, це полегшить ваше тіло для перетравлення їжі. Крім того, люди, які не їдять з регулярним годинником, як правило, їдять більше порцій їжі, ніж ті, хто їсть регулярно.
Наприклад, так: Ви навмисно не снідаєте, хоча всю ніч у вас немає порожнього шлунка. Це призведе до збільшення вашого апетиту, коли ви їсте обід пізніше, так що частина вашого обіду більше, навіть поза контролем. Ця звичка загрожує здоров'ю серця.
Фактично, немає чітких рекомендацій щодо хорошого часу їжі. Незважаючи на це, ви повинні мати свій власний час їжі. Плутати, як встановити графік? Ви можете ознайомитися з посібником тут.
Частота і порція їжі також впливають на здоров'я серця
Частота та порція їжі також вплине на здоров'я вашого серця. Як ні, коли кожен день ви їсте їжу з великою порцією і занадто часто. Пам'ятайте, що всі калорійні продукти, які ви їсте, будуть жирові в організмі, якщо їх не використовувати. Тим часом жирові відкладення є основною причиною захворювань серця.
Якщо потрібно, спробуйте вибрати один. Хочете їсти частіше, але порції невеликі або лише кілька прийомів їжі з достатньою кількістю порцій? Це дійсно залежить від ваших звичок і тіла. Є люди, які часто відчувають голод весь день, а деякі - навпаки.
Якщо дійсно вам подобається почувати себе голодним, то найприйнятнішою є частота прийому їжі, але її частка невелика. Ця звичка може допомогти «обдурити» ваш шлунок, оскільки він постійно заповнюється. Але не забувайте також, що вона повинна супроводжуватися регулярними трапезами, щоб організм мав регулярний графік діяльності.
