Зміст:
- Медичне відео: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
- Форма тіла найбільш схильна до діабету
- 1. У кого є розтягнутий живіт
- 2. Хто має велику окружність талії
- 3. Який має зайву вагу
- Поради щодо зниження ризику розвитку діабету
- 1. Зверніть увагу на споживання їжі
- 2. Підвищення фізичної активності
- 3. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
Медичне відео: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
Чи ми це усвідомлюємо чи ні, форма тіла людини дійсно відіграє важливу роль у визначенні ризику діабету. Діабет впливає не тільки на людей з надмірною вагою, але й у тонких людей може розвинутися діабет. Отже, яка форма тіла найбільше піддається ризику для діабету? Дізнайтеся відповіді в цій статті
Форма тіла найбільш схильна до діабету
1. У кого є розтягнутий живіт
Розсіяний шлунок не тільки відчувають люди, які мають надлишкову вагу. Причина, тонкі люди навіть ідеальна вага тіла може розвинути це стан. Жир живота - це тип поганого жиру, який є основною причиною розтягнення живота, що шкідливо для вашого здоров'я.
Цитується зі сторінки Гарвардські медичні публікаціїАбдомінальний жир може впливати на вироблення жиру в крові, який безпосередньо пов'язаний з підвищенням загального холестерину і поганого холестерину (LDL), зниженням хорошого холестерину (HDL), і резистентність до інсуліну.
Що ж, інсулінорезистентність стала тим, що згодом стало початком діабету. Ця умова відбувається, коли інсулін не працює оптимально, викликаючи збільшення рівня глюкози в крові і не може потрапити в клітини організму
2. Хто має велику окружність талії
Деякі дослідження говорять, що у чоловіків і жінок велика окружність талії більш високий ризик розвитку різних хронічних захворювань у майбутньому, одним з яких є діабет.
Зазвичай велика окружність талії ототожнюється з людьми з надмірною вагою або ожирінням. Насправді, люди, які мають нормальну вагу, але мають велику окружність талії, також ризикують розвивати різні захворювання в порівнянні з людьми, які мають нормальну окружність талії.
Американська асоціація серцево-судинних і легеневих органів і Американського інституту крові встановила здоровий розмір талії для жінок, яка менше 88 см, а для чоловіків менше 102 см. Незважаючи на те, що ідеальна мета окружності талії для азіатів менше 90 см (для чоловіків) і менше 80 см (для жінок)
3. Який має зайву вагу
В цілому деякі люди можуть накопичувати жир скрізь на досить рівній швидкості. Але незалежно від форми тіла, надмірної ваги або ожиріння підвищити ризик розвитку діабету. Ожиріння є коренем різних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, інсульт, високий кров'яний тиск і діабет.
Навіть цитують зі сторінки WebMDожиріння є фактором ризику номер один для діабету. Ожиріння саме по собі є накопиченням надлишкового жиру, який може викликати зміни в метаболізмі організму. Ця зміна призводить до того, що жирова тканина (жирова тканина) вивільняє молекули жиру в кров, що може вплинути на чутливі до інсуліну клітини і викликати зниження. чутливість до інсуліну.
Перевірка харчового статусу за допомогою індексу маси тіла (ІМТ) - це один із способів визначення того, чи є ви в ожиріннях або не. Крім того, індекс маси тіла може також використовуватися для того, щоб дивитися на ризики для здоров'я людини. Ви можете обчислити індекс маси тіла на Калькулятор BMI Здоровий Привіт (Ви також можете перевірити це посилання bit.ly/indeksmassatubuh)
Поради щодо зниження ризику розвитку діабету
Якщо ви серед тих, хто має одну форму тіла, як згадувалося вище, ви не повинні хвилюватися. Оскільки існує декілька способів знизити ризик розвитку діабету, ви можете насолоджуватися #HidupEnak, наприклад:
1. Зверніть увагу на споживання їжі
Розширюйте, щоб споживати фрукти, овочі та продукти, що містять високу кількість клітковини. Уникайте вживання солодких і жирних продуктів, не забувайте, звертайте увагу на харчові порції, які ви споживаєте. Крім того, що ви можете контролювати рівень цукру в крові, звертаючи увагу на споживання їжі, ви також можете допомогти отримати ідеальну масу тіла, щоб уникнути ризику ожиріння та діабету.
2. Підвищення фізичної активності
Відтепер ви повинні залишити сидячий спосіб життя, так званий відсутність руху. Не потрібно робити важкі вправи з високою інтенсивністю. Оскільки при виконанні помірних фізичних навантажень, рутинних і послідовних, принаймні три рази на тиждень протягом приблизно 30 хвилин, ви можете зменшити ризик діабету. Мало того, що регулярні фізичні вправи, які врівноважуються з правильним харчуванням, також можуть допомогти вам отримати ідеальну форму тіла.
3. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
# HidupEnak поради поруч знизити ризик розвитку діабету, щоб регулярно перевіряти рівень цукру в крові. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові перед їжею або прийомом їжі. Регулярні перевірки рівня цукру в крові покажуть вам рівень цукру в крові відразу.
