Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Поради щодо запобігання запору для зручності на ходу
- 1. Пийте багато води
- 2. Не тримайте воду
- 3. Виберіть важкі продукти, а не закуски
- 4. Виберіть меню здорового сніданку
- 5. Пити теплою водою
- 6. Збільшення споживання волокна
- 7. Уникайте нездорової їжі
- 8. Робіть легке розтягування
- 9. Зберігайте спокій і розслабтеся
Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Деякі люди часто відчувають труднощі при дефекації під час подорожі за містом, або на автомобілі, або на літаку. Це тому, що ви можете сидіти годинами занадто довго, навіть навмисно обмежуючи їжу або питво, щоб ви не йшли туди і назад у ванну. Як наслідок, у вас виникнуть труднощі з дефекацією і незручно під час поїздки. Розслабтеся, деякі з наступних методів можуть допомогти згладити вашу травну систему і запобігти запору під час подорожей. Як?
Поради щодо запобігання запору для зручності на ходу
1. Пийте багато води
Однією з основних причин запору є зневоднення. Коли організму не вистачає рідини, тіло буде вбирати багато води з кишечника для підтримки балансу води в організмі. Як наслідок, текстура стільця стає складнішою, що ускладнює дефекацію під час подорожі.
Тому помножте питну воду, фруктовий сік або прозорі рідини, такі як суп, щоб утримати ваше тіло зволоженим. Це може допомогти пом'якшити накопичений стілець у вашому дренажі, так щоб випорожнення ставали більш гладкими без запорів.
Якщо ви любите пити молоко, ви повинні уникати пити молоко під час подорожі, тому що молоко може викликати запор. Також уникайте різних алкогольних напоїв, які містять кофеїн, такі як кава, чай і кола, оскільки це може зробити вас швидше спраглим і зневоднюватися.
2. Не тримайте воду
Погані звички, які часто проводять люди, які подорожують, стримують бажання мочитися, як сечовипускання, так і дефекація. Зазвичай, це тому, що ви ледачі маргіналізувати автомобіль і хочете негайно дістатися до місця призначення.
На жаль, звичка ігнорувати бажання мочитися призведе до погіршення запорів. Тому що бруд в кишечнику затвердіє і зробить вас більш важким для дефекації. Тому, якнайшвидше, зайдіть у ванну кімнату щоразу, коли виникає бажання мочитися, щоб запобігти запору, що ще більше порушить вашу поїздку.
Синдром безпечного туалету або незручні синдроми при використанні громадських туалетів можуть бути однією з причин, чому ви готові протистояти сечовипусканню під час подорожі. Це також змушує вас бути схильними до запорів або запорів.
Щоб подолати це, розташуйте себе якомога зручніше, будь то прослуховування музики або відтворення гри на мобільні телефони. Тому що краще витримувати умови громадських туалетів, ніж від запорів, так?
3. Виберіть важкі продукти, а не закуски
Одна зміна в звичках під час подорожі - це їжа. Так, ви могли б віддати перевагу їсти закуски, які є більш практичними і легкими. Ви можете подумати, що вживання закусок не є проблемою, поки ваш шлунок залишається наповненим і може продовжувати комфортно подорожувати.
На жаль, ваша травна система не включає закуски як перелік ваших щоденних страв. У порівнянні з важкими продуктами, закуски не можуть стимулювати скорочення кишечника для стимулювання випорожнення.
Ось чому ви насправді схильні до запорів, навіть якщо ви з'їли закуску. Тому, наскільки це можливо, вибирайте важкі продукти, а не просто закуски, щоб запобігти запору.
4. Виберіть меню здорового сніданку
Не мало людей мають звичку випорожнювати вранці. Добре, ви можете використовувати це для запобігання запору, снідаючи спочатку перед поїздкою.
Так, вибір здорового і правильного меню сніданку допоможе запобігти запору під час поїздки. Вибирайте продукти, що містять жир, тому що жир може викликати вивільнення гормонів, які спонукають вас до дефекації. Таким чином, ви отримаєте приємну поїздку, не турбуючись про запори.
5. Пити теплою водою
Один із способів запобігти запору під час подорожі - це пити теплою водою вранці. Споживання теплих напоїв, таких як кава, чай або суп, допоможе пом'якшити стільчик і розпочати щоденні рухи кишечника.
Якщо ви любитель кави вранці, то вам слід уникнути запорів. Оскільки вміст кави може допомогти стимулювати кишкові рухи і запустити дефекацію.
Однак, якщо ви п'єте каву вранці, вам не рекомендується повторно пити каву під час подорожі, щоб запобігти зневодненню. Отже, тільки один стакан теплої кави або чаю вранці ви уникнете запору.
6. Збільшення споживання волокна
Волокно, як відомо, є найкращим прийомом при запобіганні запорів. Тому що волокно корисно для згладжування руху кишечника, що полегшує дефекацію. Джерела волокна, які ви можете вибрати як супутника для подорожей, включають фрукти, овочі, цільнозернові злаки та хліб.
Однак, уникайте споживання сирих фруктів і овочів, сприйнятливих до бактерій, що викликають діарею. Таким чином, замість того, щоб купувати фрукти або овочі в середині подорожі, яка не була гарантованою чистотою, добре готувати фрукти і овочі з дому і переконайтеся, що все приготовано ідеально.
7. Уникайте нездорової їжі
Нездорову їжу або швидке харчування більш практично споживати під час подорожі. Але, на жаль, нездорову їжу дуже погане волокно, так що це може ускладнити для вас дефекацію під час подорожі. Отже, уникайте різноманітних фаст-фудів під час поїздки, таких як оброблене м'ясо, піца, чіпси, хлібобулочні вироби і так далі.
Вибирайте йогурт, який не менш практичний нездорову їжу. Йогурт містить пробіотики, які корисні для згладжування травної системи. Крім того, ви також можете вибрати вівсяне або пісне м'ясо для запобігання запору під час подорожі.
8. Робіть легке розтягування
Довгі перевезення відстані звичайно змушує вас сидіти більше, чи це є у автомобілі, поїзді або літакові. Це, звичайно, обмежує ваш рух і з часом змушує вас запори.
Eits, не хвилюйтеся спочатку. Ви можете спостерігати за цим, роблячи легке розтягування перед поїздкою. Наприклад, ви можете неквапливо прогулятися по аеропорту в очікуванні прибуття літака.
Якщо ви подорожуєте на автомобілі, знайдіть час, щоб зробити короткий перерву і зробити легкий розтягнути, щоб зберегти стан вашого тіла. Що б ви не зробили, повірте, це буде корисним для вашої травної системи.
9. Зберігайте спокій і розслабтеся
Надто довго на поїздці часто змушує вас втомитися і підкреслити. Будьте обережні, стрес, який ви відчуваєте, також може вплинути на вашу травну систему, щоб бути не гладкою, знаєте!
Є багато способів зменшити стрес під час подорожі, включаючи читання улюблених книг, прослуховування музики, відтворення гри на мобільні телефони, на дихальні вправи.
Ці методи можуть допомогти компенсувати рівень стресу, який виникає під час поїздки. Чим більш спокійним і розслабленим є ваш розум, тим легше вам запобігти запор.
