Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Поради по релаксації тіла, які легко зробити після тренування
- 1. Замочіть теплою водою
- 2. Натріть тіло скрабом
- 3. Спа-центр
- 4. Використовуйте його крем для ніг
- 5. Насолоджуйтесь молоком або молочним морозивом
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Що ви відчуваєте після тренування? Звичайно, тіло потіє, а серце б'ється швидше, чи не так? Так, це приклад реакції, викликаної тілом під час тренування. Добре, щоб відновити стан в початковий стан, потрібно розслабити тіло. Як? Розгляньте наведені нижче поради.
Поради по релаксації тіла, які легко зробити після тренування
Фізична активність, така як фізичні вправи, вимагає енергії і руху, щоб м'язи і суглоби працювали наполегливо. М'язи потребують додаткової крові і кисню, щоб серце і легені також працювали інтенсивніше, ніж зазвичай. Так само з роботою мозку, нирок, шкіри і вашої травної системи.
Всі ці заходи повинні бути уваги для вас, щоб зіпсувати ваше тіло. Спосіб полягає в тому, щоб зробити тіло і розум більш розслабленими. Наступні поради для здорового розслаблення тіла після тренування.
1. Замочіть теплою водою
М'язові болі і болі стають побічним ефектом підписки після тренування. Особливо якщо ви не робите цю фізичну активність регулярно. Це нормально, тому що м'язи отримують великий тиск на діяльність. Щоб полегшити стан, ремонтуючи і відновлюючи м'язи, можна замочити в теплій воді.
Тепло від води може просочитися в шкіру, тканини і м'язи, тому воно підходить для релаксації тіла. Замочіть приблизно 20 хвилин. Не надто довго приймайте душ, тому що це може зробити вашу шкіру сухою. Також обов'язково пийте багато води заздалегідь.
2. Натріть тіло скрабом
Вправа може зробити тіло піт так, щоб бруд легше дотримуватися. Отже, перед купанням немає нічого поганого, ініціативу очистити тіло скрабом. Крім видалення бруду, поту, очищення від скрабів можна видалити відмерлі клітини шкіри.
Втирайте його повільно, починаючи від ніг, живота, рук, пахв, до задньої частини шиї і спини. Так що це не тільки ваше тіло, яке повернулося у форму, ваша шкіра також стає свіжою.
3. Спа-центр
Біг, стрибки, ходьба та інші види спорту, які обтяжують ваші ноги, можуть зробити вас болісними та блистерними. Щоб допомогти розслабити м'язи ніг і допомогти швидше висушити рану, ви можете це зробити ноги спа. Легко, потрібно приготувати теплу воду, відро або контейнер з водою, а також солі епсом.
Сіль, яку ви використовуєте, не звичайна сіль, але солі епсом. Ця сіль містить суміш електролітів, яка добре підходить для серця, м'язів і нервів. Одним з них є магній, який може полегшити запалення і відновити біль до м'язів.
4. Використовуйте його крем для ніг
Після цього ноги спа, наступна дія - застосувати її крем для ніг на ногах. Чи потрібно це робити? Так, тому що фізичні вправи можуть чинити більший тиск на ваші ноги, особливо якщо ви йдете неквапливо босоніж.
Спеціальні креми для ніг допомагають запобігти мозолям, зволожують шкіру ніг і запобігають розтріскуванню ніг. Нанесіть крем для ніг і повільно масажуйте, щоб негайно полегшити удавання.
5. Насолоджуйтесь молоком або молочним морозивом
Крім ізотонічних напоїв, молоко або молочне морозиво може бути гарним вибором напоїв і веселощів після тренування. Особливо з додаванням фруктів, вона буде смачніше. Молоко або молочне морозиво містить багато білка і трохи вуглеводів, які можуть відновити пошкоджені м'язові клітини і забезпечити енергією.
Це може відновити фізичну форму, відновити втрачені рідини в організмі і запобігти відчуттю слабкості.
