Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Список здорової їжі секрет природної красивої шкіри зсередини
- Продукти, багаті антиоксидантами
- Продукти, багаті селеном
- Продукти, багаті коензимом Q10
- Продукти, багаті вітамінами А, С, Е
- Продукти, що містять омега-3
- Не забувайте, уникайте надлишкового цукру
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Шкіра діє як перший захисний щиток тіла проти бактерій / бактерій, оскільки саме шкіра є зовнішньою частиною тіла, яка спочатку контактувала з навколишнім середовищем. Шкіра також функціонує для запобігання зневоднення та перетворення сонячного світла у вітамін D, необхідний організму. Щоб шкіра залишалася природно красивою зсередини, потрібно щодня звертати увагу на споживання їжі. Їжа, яку ми їмо, є не тільки найкращим джерелом харчування для поліпшення здоров'я тіла, у тому числі і шкіри. Ось деякі продукти, які ви повинні споживати, щоб зберегти здоров'я вашої шкіри.
Список здорової їжі секрет природної красивої шкіри зсередини
Продукти, багаті антиоксидантами
Багаті антиоксидантами продукти, як вважають, роблять прекрасну природну шкіру зсередини. Антиоксиданти працюють для відновлення пошкоджень клітин шкіри через вплив ультрафіолетового світла та інших зовнішніх факторів (наприклад, нікотину та алкоголю). Антиоксиданти є «хижаками» вільних радикалів, які відіграють важливу роль у захисті вашої шкіри. Одним з найбільш помітних ефектів антиоксидантів є його здатність стимулювати вироблення колагену, який є важливою частиною процесу омолодження шкіри. Продукти з високим вмістом антиоксидантів включають зерна, особливо барвисті фрукти та овочі, такі як фрукти, помідори, абрикоси, буряк, гарбуз, шпинат, солодкий картопля, апельсини, перець і горіхи.
Продукти, багаті селеном
Як і антиоксиданти, селен може захистити шкіру від вільних радикалів, які можуть викликати ознаки старіння, такі як зморшки і сухість шкіри і пошкодження тканин. Селен також може допомогти запобігти раку шкіри. Ви можете знайти селен у креветках, рибах, таких як окунь, тунець, лосось, яловичина, устриці, сардини, краби тощо.
Продукти, багаті коензимом Q10
Ваше тіло робить антиоксидант, який називається коензим Q10, який бере участь у виробленні енергії та допомагає працювати клітинам вашого тіла. Ви можете знайти коензим Q10 у риб, таких як лосось, тунець, насіння тощо.
Продукти, багаті вітамінами А, С, Е
Хоча всі три з цих вітамінів надають різні переваги, всі три сприяють здоровій шкірі.
- Вітамін А може допомогти зберегти вашу шкіру свіжою та блискучою, запобігаючи сухість, зменшуючи темні плями та розгладжуючи зморшки. Їжа з вітаміном А включає темні листові овочі, апельсини, моркву, диню, полуницю і яйця.
- Вітамін С служить для збільшення виробництва колагену та еластину в шкірі. Цей білок допомагає запобігти появі зморшок, ліній і зморшок на шкірі. Продукти, багаті вітаміном С, включають перець, цитрусові фрукти, темно-зелені овочі, папайю і ківі.
- Вітамін Е - антиоксидант, який бореться з пошкодженням шкіри від вільних радикалів. Вітамін Е можна знайти в горіхах і насінні, оливах, темно-зелених овочах і рослинній олії.
Продукти, що містять омега-3
Хто б міг подумати, що тунець, лосось, волоські горіхи, шпинат і авокадо - секрети природної краси всередині і зовні? Всі ці продукти містять омега-3, який є одним з видів ненасичених жирів, що добре для вашого тіла. Дослідження показало, що омега-3 з риби може допомогти вам захистити шкіру від пошкоджень від сонця. Омега-3 підтримує зволожену шкіру і виглядає яскравіше. Крім того, жирні кислоти також діють як природні зволожуючі засоби, які можуть оживити суху шкіру зсередини та зовні. Деякі інші продукти, багаті омега-3, - це скумбрія, сардини, скумбрія, масло каноли, волоські горіхи та соєві боби.
Не забувайте, уникайте надлишкового цукру
На додаток до п'яти здорових продуктів вище, є ще один секрет збереження красивої природної шкіри зсередини, що обмежує цукристі продукти, особливо штучний цукор. Без вашого розуміння це, цукор ви споживаєте поглинає багато рідини в шарах вашої шкіри, що робить шкіру зморщеною. Крім того, вміст глюкози в цукрі може знизити рівень колагену в шкірі і пригнічує функцію колагену, що змушує шкіру руйнуватися. Колаген - це білок, який формує людський організм у формі органічної структури, яка будує шкіру, кістки, зуби, суглоби і м'язи. Насправді, чим більше цукру ви споживаєте, тим частіше ви відчуваєте резистентність до інсуліну, що може призвести до надмірного росту волосся і появи темних плям на шиї і складках вашого тіла.
