Зміст:
- Медичне відео: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
- Як видалити токсини з організму?
- 1. Піст
- 2. Пийте більше води
- 3. Робіть заходи, які можуть піти
- 4. Споживайте більше овочів і фруктів
- 5. Зберігайте шкідливі звички
- 6. Пийте лимонну воду щоранку
- 7. Скорочення споживання цукру
- 8. Висипайтеся
Медичне відео: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
Щодня наші тіла піддаються отрутам, як ззовні, так і зсередини тіла. З їжі, яку ми їмо, ми можемо отримати отрути, з залишків метаболічних результатів або функцій, що виконуються організмом. З цієї причини, детоксикація необхідна, щоб допомогти видалити токсини з організму. Тіло потребує відпочинку на деякий час, щоб очиститися.
У самому організмі вже існує спеціальний механізм видалення токсинів, наприклад, від поту або сечі. Однак добре, що ви також допомагаєте організму очищати токсини. Після детоксикації, звичайно, ви відчуваєте, що ваше тіло свіже і спритно.
Як видалити токсини з організму?
Є багато способів видалити токсини з організму. Починаючи з легкого і недорогого способу або трохи, потрібні зусилля і гроші. Ви можете вибрати для себе, який більш підходить для вас.
Читайте також: 6 трав, які можуть бути використані для детоксикації печінки
1. Піст
Так, можливо, ви часто бігаєте швидко і без вас навіть не знаючи, що ви фактично чистите тіло від отрут під час посту. Коли голодуєте, ви не п'єте і не їсте протягом декількох годин. Цей час може бути використаний тілом для самоочищення, а також для короткого відпочинку. Це можливість тіла переставити свою функцію, відновлення і освіження.
У цей час вам слід також уникати стресу, тому ви також надаєте своєму тілу час для відпочинку психічно та емоційно, а не тільки фізично. Ви можете спробувати цей метод один день на тиждень.
2. Пийте більше води
Наше тіло містить 80% води, тому нам, безумовно, потрібна вода, щоб допомогти органу виконувати свої функції. Коли ви п'єте, ви насправді не тільки втамовуєте спрагу, а й допомагаєте видалити токсини з організму. Якщо ви хочете видалити токсини з організму, вам може знадобитися більше води, ніж звичайні рекомендації.
Пити 8-10 склянок води на день достатньо, щоб забезпечити воду для тіла, але ви повинні збільшити споживання води, коли ви робите детоксикацію. Однак потреби у воді кожної людини змінюються залежно від статі та розміру тіла. Потреба у рідині людини також збільшується, коли він робить більше фізичної активності.
3. Робіть заходи, які можуть піти
Одним із способів вивільнення токсинів з організму є піт. Одне дослідження показало, що вміст миш'яку, кадмію, свинцю і ртуті міститься в поту, яку ви видаляєте. Як ви потієте? Звичайно, ви можете зробити це, тренуючись або зайшовши в сауну. Так, фізичні вправи є одним з найбільш здорових способів зберегти своє тіло, а також допомогти тілу позбутися від токсинів. Для тих з вас, хто не любить спорт, давайте почнемо займатися спортом принаймні 30 хвилин на день.
4. Споживайте більше овочів і фруктів
Як ви вже знаєте, овочі та фрукти містять багато важливих речовин, які можуть допомогти функціонувати організму. Споживаючи більше овочів і фруктів щодня, ви також можете допомогти видалити токсини з організму. Так, вміст волокна в овочах і фруктах може допомогти організму виключити токсини.
Деякі способи ви можете з'їсти більше овочів і фруктів щодня:
- Нанесення сирої дієти (сирої дієти) Ця дієта може допомогти кишечнику і печінці у видаленні токсинів. На цій дієті потрібно вживати сирі овочі та фрукти, включаючи сирі горіхи та насіння. Деякі продукти, які можуть допомогти організму детоксикувати, є часник, лимон, зелені боби і сирі овочі.
- Фруктові та овочеві соки. Якщо ви відчуваєте, що не можете дозволити собі витрачати багато овочів і фруктів одного дня, можливо, ви можете зробити це в сік. Зробіть сік із сумішшю улюблених овочів і фруктів, особливо тих, які містять багато клітковини і вітаміну С. Це можна легко зробити.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чи може холодний віджатий сік зробити Slim в мить?
5. Зберігайте шкідливі звички
Якщо ви курять, ви повинні спочатку зупинити свої куріння, поки ви працюєте детоксикації. Сигарети і сигаретний дим, вдихані вами, звичайно токсичні для вашого тіла. Крім того, якщо ви звикли пити алкогольні напої, ви повинні залишити цю звичку. Алкоголь може бути обтяжливим для печінки, це, звичайно, не добре, коли ви намагаєтеся видалити токсини з організму.
Якщо ви любитель кави, вам також доведеться зупинитися, щоб насолодитися чашкою кави. Кава містить кофеїн, який може бути токсичним для організму. Замість цього кожен день вночі замінюйте напої на каву чашкою зелений чай. Хоча і кава, і чай містять кофеїн, типи різні. Зелений чай також містить поліфеноли, тип антиоксиданту, який може допомогти усунути токсини в організмі.
6. Пийте лимонну воду щоранку
Ви можете пити лимонну воду щоранку, коли шлунок порожній, це може допомогти тілу детоксикації, перш ніж інші процеси тіла починають працювати. Лимонна вода може допомогти зберегти баланс тіла, очистити організм від токсинів, а також полегшити травлення. Ви можете відчути результати після того, як ви зробите цю процедуру в довгостроковій перспективі.
7. Скорочення споживання цукру
Скорочення споживання цукру, включаючи штучні підсолоджувачі, також є спробою зменшити токсини в організмі. Харчування багато цукру також може обтяжувати роботу підшлункової залози у виробництві інсуліну. Замість цього вибирайте харчові джерела цукру (вуглеводів), які також містять клітковину, таку як пшениця, овес і коричневий рис, так що ви отримуєте більше переваг.
8. Висипайтеся
Сон - це час відпочинку організму, тому на наступний день тіло оновлюється. Отримання достатньої кількості сну кожну ніч допомагає організму зменшувати токсини, які утворюються в організмі, тому що, коли він спить в органах в організмі, він не працює так важко, як при прокиданні. Позбавлення сну може послабити імунну систему, тому ви легко хворієте.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перша допомога людям, які отруїли ціаніди
