Зміст:
- Медичне відео: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Що змушує жінок легше отримувати остеопороз?
- 1. Менші кістки
- 2. Гормони
- Чи можна запобігти остеопорозу у жінок?
Медичне відео: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Жінки в чотири рази більш схильні до втрати кісткової тканини або остеопорозу. Це може бути несправедливо, але це правда. Міжнародний фонд остеопорозу навіть оцінює, що остеопороз напав на близько 200 мільйонів жінок у світі. Як це може бути?
Остеопороз - це стан, коли ваші кістки слабшають і втрачають силу. Ця умова може статися, коли кількість ваших кісток мертва, не пропорційна кількості виробленої кістки. Але найнебезпечнішим є те, що через відсутність симптомів більшість жінок не усвідомлюють, що на них нападає остеопороз, поки одна з кісток їх не зламається.
Що змушує жінок легше отримувати остеопороз?
1. Менші кістки
Зростання кісток у жінок досягає найвищої точки у віці 18 років. Після цього віку, кістки жінки фактично все ще розвиваються, але у відносно меншій кількості, ніж раніше. Більш того, жінки мають нижчу кісткову масу порівняно з чоловіками.
До тих пір, поки, нарешті, починаючи з 30-х років, ваші кістки більше не будуть відчувати збільшення кісткової маси і постійно замінюють тільки старі клітини кістки. Поки цей процес заміщення не досягне певної стадії, можна сказати, що людина має остеопороз.
2. Гормони
Естроген відіграє певну роль у процесі вироблення кісткової маси і здатний контролювати кісткоутворюючі дії (остеобласти) і кісткові поглиначі (остеокласти). Дослідження, проведене Тобіасом JH, навіть виявило, що естроген може бути використаний як крок для лікування остеопорозу у жінок, які пережили менопаузу. Але необхідні подальші дослідження з цього питання.
Хоча рівні естрогенів у жінок більше, ніж у чоловіків, цей рівень різко зменшиться, коли жінки вступають в менопаузу. У цій фазі жінки схильні відчувати втрату кісткової тканини і мають ризик розвитку остеопорозу.
Жінки будуть більш схильні до остеопорозу, якщо:
- Маючи нерегулярні менструальні цикли.
- Отримайте першу менструацію у молодшому віці, ніж зазвичай.
- Має історію видалення яєчників.
- Швидше менопауза.
Чи можна запобігти остеопорозу у жінок?
Остеопороз є нормальним станом, особливо якщо вам 75 років. Хоча шанси на вплив відрізняються між чоловіками та жінками, вплив, безумовно, буде однаково небезпечним для обох. Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти виникненню остеопорозу у жінок, включаючи:
Спорт. Деякі види спорту підшипник ваги і посилення м'язів може підтримувати утворення кісток. Спорт підшипник ваги реалізується за допомогою декількох простих рухів, таких як ходьба, біг, сходи. Однак, якщо ви виявите, що у вас вже є певна хронічна хвороба, перш ніж провести деякі з вищезгаданих видів спорту, перш ніж провести деякі з видів спорту, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Овочі та фрукти, є їжа, яка багата здоровими поживними речовинами для кісток, таких як кальцій, магній, поттазія, вітамін К, вітамін С і білок. Дослідження, опубліковане в Journal of Bone Mineral, навіть виявило, що відсоток учасників, які регулярно споживають овочі та фрукти, має потенціал відчувати переломи рідше, ніж ті, хто не мав або не мав рівня споживання.
Висипайтеся. Дослідження, опубліковане в Journal of the American Geriatrics Society, показало, що чоловіки і жінки старше 50 років, які звикли спати менше шести годин, відчувають підвищений ризик розвитку остеопорозу.
