Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Як запобігти нападу астми вночі
- 1. Регулярно очищайте ліжко
- 2. Вимийте подушку з гарячою водою
- 3. Використовуйте високу подушку
- 4. Використовуйте зволожувач
- 5. Уникайте спати з домашніми тваринами
- 6. Налаштуйте свій раціон
- 7. Перевірте ризик апное сну
Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Люди, що страждають важкими порушеннями астми, часто пробуджуються від кашлю, хрипів і задишки, що погіршується вночі. Сон, звичайно, не звучить добре і робить тіло втомленим, коли ви прокидаєтеся. Відвідати лікаря - це найкращий спосіб подолати цю проблему. Тим не менш, ви можете фактично запобігти напади астми вночі з наступними простими кроками.
Як запобігти нападу астми вночі
Люди з астмою часто недооцінюють симптоми астми, які часто рецидивують вночі. Фактично, Соналі Бозе, доктор медичних наук, асистент відділу легенів, критичного догляду та медицини сну в медичній школі Icahn Medical Center у Нью-Йорку, сказала, що це лише ознака того, що потрібно більше ліків або змін у догляді, наприклад, цитується з щоденного здоров'я.
Можливо, ви не зможете піти прямо до лікаря, щоб перевірити ваше здоров'я посеред ночі. На додаток до прийому ліків астми від лікаря, ви можете, дійсно, запобігти астму вночі наступним простим способом.
1. Регулярно очищайте ліжко
Матраци, подушки, валики та ковдри - улюблені місця для укриття кліщів. Настільки малий, що ви не знаєте, що за цей час ваша астма часто рецидивує через вдихання пилових кліщів під час сну.
Використовуйте вакуум з фільтром HEPA (висока ефективність частинок води) для видалення всіх дрібних забруднювачів повітря, від кліщів, пилу, пилку та волосся, що прилипають до матраца. Більше того, клітини тварин мертвої шкіри дуже малі і легко літають, тому їх можна фільтрувати тільки за допомогою фільтра HEPA.
2. Вимийте подушку з гарячою водою
Після регулярного чищення ліжка, фахівці також рекомендують вам регулярно мити і замінювати аркуші, подушки, підкладки та ковдри не рідше одного разу на тиждень.
Всі ці підстилки повинні бути промиті гарячою водою, щоб більш ефективно вбивати кліщів від пилу і не допускати їх знову. Як результат, ваш сон сьогодні ввечері гарантовано буде кращим і уникати нападів астми вночі.
3. Використовуйте високу подушку
Якщо ви також схильні до грипу або синуситу, то сну з плоскою головою може накопичувати слиз або мокроту навколо носа і горла (після носової крапельниці). Це може блокувати потік повітря в дихальних шляхах і викликати астму вночі.
Такий же ефект можна відчути і при виразковій хворобі. Спляча, що лежить у плоскому стані, дозволяє шлунковій кислоті далі підніматися в горло. Як розчин, використовуйте високу подушку, щоб запобігти накопиченню слизу і збільшенню кислотності шлунка.
4. Використовуйте зволожувач
Щоб запобігти повторення астми вночі, спробуйте вимкнути кондиціонер під час сну. Хоча воно може відбивати тепло, повітря стає більш сухим і може викликати рецидиву астми.
Використовуйте зволожувач для додавання вологи в кімнату. Цей спосіб також корисний для запобігання росту кліщів пилу, які люблять сухе повітря. Чим більш рутинним є використання зволожувача, тим більше вологи в приміщенні і запобігання повторення астми.
5. Уникайте спати з домашніми тваринами
Якщо у вас є домашня тварина, будь то собака або кішка, краще дозволити їм бігти або спати за межами вашої кімнати. Пам'ятайте, що розсіяне волосся тварин може прилипати до килимів і матраців, викликаючи астму вночі.
Це добре, завжди закривайте двері кімнати, щоб улюбленець не міг увійти в кімнату. Цей простий метод буде мати значний вплив на зниження частоти рецидиву астми на ніч, ви знаєте.
6. Налаштуйте свій раціон
Збільшення шлункової кислоти, будь то виразка або ГЕРХ, є фактором ризику астми. Як профілактику, налаштуйте свій раціон так, щоб шлункова кислота не піднімалася і не викликала астму.
Уникайте продуктів, які містять високі насичені жири, такі як жирне м'ясо, смажені продукти, молоко і шоколад. Так само з кавою, чаєм, гострою їжею і кислими продуктами все це має бути обмеженим, оскільки це може дратувати горло.
Якщо ви в змозі контролювати симптоми шлункової кислоти, то ризик рецидиву астми вночі можна звести до мінімуму.
7. Перевірте ризик апное сну
За даними Американського торакального суспільства, люди з астмою мають високий ризик виникнення апное сну. Апное сну є серйозним розладом сну, що робить дихання часто зупиненим під час сну. Як наслідок, рецидиву астми не можна уникнути.
Якщо ви спите часто порушується симптомами астми вночі, ви повинні негайно звернутися до лікаря. Лікар зробить серію обстежень, щоб з'ясувати можливість апное сну у вас.
Ви також повинні принести ліки астми, які ви приймаєте останнім часом. Згідно з вашим станом здоров'я, лікар може додати дозу ліків або призначити для вас новий препарат для лікування астми.
