Зміст:
- 1. "Люди, які їдять багато цукру, повинні мати діабет"
- 2. "Діабетики ніколи не споживають вуглеводи"
- 3. "Діабетики повинні їсти безглютенові продукти"
- 4. "Діабетики не можуть їсти тістечка"
- 5. "Діабетики не можуть їсти солодкі фрукти"
- 6. "Продукція, що не містить цукру, є найбільш здоровою"
- 7. "Немає проблем з їжею жирної їжі"
- Ключовим є здорове і збалансоване харчування
Діабет дійсно є умовою, яку важко контролювати. Тим не менш, контроль діабету може бути легше, коли ви вже знаєте інформацію про харчування, що підходить для діабетиків. На жаль, існує так багато міфів про дієтичні обмеження на діабетиків, яких багато людей дотримуються, навіть якщо вони насправді помиляються.
Ось неправильні міфи про їжу для діабету.
1. "Люди, які їдять багато цукру, повинні мати діабет"
За даними Американської асоціації діабету (ADA), вживання великої кількості солодких продуктів не є єдиною причиною діабету. Тим не менш, вживання солодкої їжі дійсно є одним з факторів, що робить ваш ризик розвитку діабету більш високим. Інші фактори, які викликають однаковий ризик для діабету 2 типу, включають нездоровий спосіб життя, надмірну вагу, високий кров'яний тиск, вік старше 45 років, сімейний анамнез людей з діабетом та інші.
2. "Діабетики ніколи не споживають вуглеводи"
Слід зазначити, що вуглеводи не є ворогом для діабетиків. Тим не менш, це тип і кількість вуглеводів, на які потрібно звернути увагу. Наприклад, вуглеводи з глікемічним індексом (ГІ) або низьким глікемічним навантаженням (ГЛ) є більш прийнятними для діабетиків вибір вуглеводів.
Вибравши правильний вуглевод, також не забудьте звернути увагу на кількість вуглеводів. Якщо виміряти частину їжі на основі частини блюда, то рекомендована кількість вуглеводів становить не більше чверті пластини.
3. "Діабетики повинні їсти безглютенові продукти"
Продукти, що містять глютен, що складається з вуглеводів, які, як пояснювалося вище, можуть бути вжиті діабетиками, доки правильний вибір кількості і типу.
4. "Діабетики не можуть їсти тістечка"
Хто сказав, що діабетики не можуть їсти торти, торти і солодощі? Будь ласка, їжте печиво або печиво, навіть якщо ви діабетичні, але обмежуйте їх кількість. Насправді, за даними Національних інститутів охорони здоров'я, заборона самостійно уникати певних продуктів у цілому може насправді привести до переживань або надмірної їжі. Тим не менш, майте на увазі, щоб зменшити вуглеводи в іншій дієті, щоб збалансувати.
5. "Діабетики не можуть їсти солодкі фрукти"
Немає фруктів, яким заборонено їсти діабетики. Це правда, є деякі фрукти, які містять вищий цукор. Проте, як вже було сказано, до тих пір, поки порції не є надмірними і збалансованими, будь ласка, вкажіть фрукти в меню їжі.
6. "Продукція, що не містить цукру, є найбільш здоровою"
Слід зазначити, що, незважаючи на те, що він не містить цукру, продукт також може містити високі вуглеводи, жири і калорії. Тому поживні етикетки повинні перевірятися в продукті, особливо на загальну кількість вуглеводів.
7. "Немає проблем з їжею жирної їжі"
За даними Американської асоціації серця, діабетики типу 2 частіше мають серцевий напад і інсульт. Це пов'язано, як правило, тому, що діабетики типу 2 також мають надлишкову вагу. Крім того, зазвичай діабетики 2 типу також мають високий кров'яний тиск і рівень холестерину в крові, які не є хорошими.
Тому діабетикам не рекомендується споживати багато жиру. Тому що, зменшуючи вміст жиру, це призводить до зменшення шансів на серцеву проблему.
Ключовим є здорове і збалансоване харчування
Виявляється, це не надто важко і важко, чи не так? Наявність діабету не означає, що ви не можете їсти смачну їжу. Це нормально, поки здоровий і збалансований.
Одним з прикладів закуски, який може допомогти вам збалансувати свій прийом харчування для діабетиків є SOYJOY80. SOYJOY80 упакований у 80 калорій і ідеально підходить для тих, хто підтримує споживання калорій SOYJOY80 За дві години до великого прийому їжі можна зменшити надлишок вуглеводів.
Крім того, SOYJOY80 зроблені з соєвих бобів багаті клітковиною і білком, що робить вас довше відчувати себе повноцінними.SOYJOY80 він також містить низький глікемічний індекс, щоб він не збільшив рівень цукру в крові дуже скоро після споживання.
