Зміст:
- Які правила заборонені під час занять спортом?
- 1. Вправа під час травми
- 2. Дотримуйтесь «стилю» чужого спорту
- 3. Занадто круто з гаджетами
- 4. Станьте місцем збору
- 5. Примусові вправи, навіть якщо ви хворі
- 6. Забули пити воду під час фізичних вправ
Можливо, ви чули речі, які не рекомендується робити після завершення тренування. Але чи відомо вам, що є деякі правила, які також заборонені під час занять спортом? Ні, це не страшно. Просто прагніть зробити вправи більш ефективними.
Які правила заборонені під час занять спортом?
Вправа має багато переваг для здоров'я і фітнесу. Для отримання оптимальних результатів рекомендується розігрітися і охолонути до і після тренування. Але, мабуть, це ще не все. Є багато речей, які ви не розумієте, що робите, що робить вправу неефективною.
Тому, перш ніж плануєте здійснювати тренування, переконайтеся, що ви не виконуєте такі дії:
1. Вправа під час травми
Коли ви тренуєтеся, іноді ви відчуваєте легкий біль. Це природно відбувається під час занять спортом. Але якщо біль, який ви відчуваєте, дратує і навіть призводить до травми, не ігноруйте його.
Краще призупинити вправу, щоб побачити, що тоді зникає біль. Якщо біль зберігається, рекомендується припинити тренування, щоб уникнути погіршення травм. Примушуючи себе до фізичних вправ, травма лише погіршує стан вашого здоров'я.
2. Дотримуйтесь «стилю» чужого спорту
Під час занять спортом, особливо в місцях переповненості, таких як парки, поля або фітнес-центри. Швидше за все, ви зустрінете багатьох людей з різноманітними спортивними прийомами.Тому що ви рідко тренуєтеся, можливо, ви будете наслідувати стиль і техніку інших людей навколо вас. Хоча це може зробити ваше вправу менш оптимальним. Оскільки техніка, яка копіюється, не обов'язково є правильною для вас, навіть якщо людина, яку ви імітуєте, виглядає так, як у вас є спортивне тіло.
Здійснення спостережень - це хороший спосіб для вас для початківців, але майте на увазі, що спосіб, який працює для інших людей, не обов'язково для вашого тіла. Найкраще вивчати або запитувати людей, які мають досвід у своїх галузях, наприклад особистий тренер.
3. Занадто круто з гаджетами
Відтворення гаджетів - це те, що заборонено під час занять спортом. Тому що ви втратите багато часу, коли ви занадто багато уваги приділяєте гаджету.Ми рекомендуємо вам зберегти гаджет і тримати себе подалі від бажаючих перевірити, не втрачайте уваги до спорту, який ви робите.
4. Станьте місцем збору
Звичайно, приємно зустрітися з друзями, коли ви тренуєтеся. Тільки потиснути один одному руки, привітатися, і попросити новини не може бути проблемою. Але це не означає, що ви можете розширити чат.
Залишайтеся зосередженими, нехай ваше тіло спочатку спалить всі жирові купи. Ви можете продовжити чат, коли ви обидва завершите тренування.
5. Примусові вправи, навіть якщо ви хворі
Завжди звертайте увагу на стан здоров'я під час тренування. Якщо ви відчуваєте запаморочення, нудоту або не в першочерговому стані для фізичних вправ, ви повинні припинити тренування.
Відпочинок є найкращим вибором у той час. Уникайте надмірного примусу до практики, не забуваючи зберегти своє здоров'я як пріоритет номер один.
6. Забули пити воду під час фізичних вправ
При фізичному навантаженні ваше тіло втратить багато рідини, тому вам рекомендується запобігати зневоднюванню, постійно споживаючи воду кожні кілька хвилин. Особливо, коли погода гаряча. Недостатність рідини органів може викликати такі захворювання, як запаморочення, спазми в шлунку і нудота.
Звичайно, ваша мета вправ полягає в тому, щоб живити організм, а не відсутність рідини, що перешкоджає вам отримати здорове тіло
