Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Що викликає діарею при голодуванні?
- Як безпечно бігати натщесерце при діареї?
- 1. Збільште споживання рідини на світанку і швидко розривається
- 2. З'їдайте йогурт після розриву посту
- 3. Уникайте жирних і жирних продуктів
- 4. Подолання діареї з наркотиками
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Ви, як правило, занадто раді, щоб пройти через перші дні голодування, щоб не звертати уваги на свій раціон. Тому порушення травлення є однією з проблем, які часто зустрічаються в перший тиждень голодування. Найбільш часто скаржилися на порушення травлення - діарея. Якщо ви переживаєте це, як ви можете легко пройти пост? Не хвилюйтеся, ось поради про пост для діареї для тих з вас, хто все ще захоплений поклонінням.
Що викликає діарею при голодуванні?
Збереження здоров'я в Рамадані є важливою справою. Особиста гігієна і продукти харчування також є одним з основних факторів, які необхідно враховувати, щоб зберегти форму тіла. Якщо стан тіла не є здоровим, то ваші дії на голодування будуть порушені.
Проблеми зі здоров'ям, які часто трапляються в місяць натщесерце, - діарея і біль у животі через застосування неправильної дієти. Крім проведення нездорових звичок, в перші тижні голодування хтось зазвичай починає відчувати дискомфорт через зміни ступеня кислотності (рН) в організмі внаслідок змін у дієті і організму, який все ще намагається адаптуватися.
Діарея зазвичай відбувається тому, що ви їсте неправильно на світанку або розбиваєте пост. При голодуванні ви, як правило, схильні їсти продукти, які швидко порушуються, наприклад, харчові продукти, які є занадто пряними або занадто великими, так що вночі або вранці ви відчуваєте діарею.
Як безпечно бігати натщесерце при діареї?
Якщо ви відчуваєте діарею під час голодування, ви можете дотримуватися наступних підказок, щоб ваш швидкий біг міг працювати гладко.
1. Збільште споживання рідини на світанку і швидко розривається
Діарея може призвести до відсутності рідини, особливо протягом більше 12 годин, ви не отримаєте споживання рідини. Це погіршить стан вашого тіла. Щоб подолати це, спробуйте на світанку годинник ви споживати багато рідини, такі як вода.
Використання ORS рекомендується, якщо хтось перебуває під загрозою зневоднення. ORS складається з суміші води з цукром і сіллю. Ця рідина служить для заміни вуглеводів, електролітів / іонів та інших важливих мінералів, які втрачаються в організмі, так що дегідратація не відбувається. ORS можна придбати в аптеках без використання рецептів.
З моменту розриву до часу, спробуйте тримати вас добре зволоженою. Вода може запобігти людині, що відчуває дегідратацію або відсутність рідини в організмі, що може викликати слабкість і біль.
2. З'їдайте йогурт після розриву посту
За даними American Journal of Clinical Nutrition, вживання йогурту регулярно може підвищити імунітет, особливо ті, які пов'язані з травленням. Дослідження показує, що йогурт може подолати травні інфекції.
Пробіотичні бактерії, що містяться в йогурті, можуть боротися з шкідливими бактеріями в травній системі та допомагати їжі «подорожувати» в травному тракті. Йогурт слід вживати вночі перед сном.
Виберіть йогурт, який не містить штучних підсолоджувачів, тому що ті, що містять штучні підсолоджувачі, дійсно зроблять вашу діарею гіршою. Якщо ви часто отримуєте діарею або діарею гірше, коли ви п'єте молоко або їсте молочні продукти, у вас може бути непереносимість лактози.
3. Уникайте жирних і жирних продуктів
Голодування під час діареї має змусити вас вибирати їжу для швидкого розриву або сахура. Харчування з високим вмістом жирів може посилити діарею і біль у животі, тому, наскільки це можливо, уникайте цих продуктів, щоб вони стали іфтарським прийомом їжі або вашим сахурським меню. Якщо ви не відновили 100%, уникайте червоного м'яса, масла, маргарину, молочних продуктів, смаженої їжі, фаст-фуду, готових харчових продуктів та готових продуктів. Обмежте споживання жиру менш ніж на 15 грамів на день.
4. Подолання діареї з наркотиками
Існує кілька типів протидіарейних препаратів, і в цілому антидіарейні препарати можуть зменшити симптоми, і скоротити тривалість діареї на один день. Найбільш часто використовуваним антидиарейним препаратом є лоперамід. Цей препарат виявився ефективним і має мало побічних ефектів. Лоперамід може зробити ваш стілець більш щільним і зменшити частоту дефекації.
Ряд антидіарейних препаратів можна придбати в аптеці без застосування рецепту лікаря. Рекомендується ознайомитися з інструкціями на упаковці, щоб ви знали правильну дозу і знати, чи препарат підходить саме вам. Антидиарейні препарати фактично не потрібні, якщо ви не натискаєте на важливі заходи. Діарея страждає не рекомендується приймати антибіотики, якщо причина невідома.
Голодування під час діареї може бути для вас проблемою. Переконайтеся, що ви отримаєте багато відпочинку, це допоможе вам боротися з інфекціями, які можуть викликати діарею і відновити фізичний стрес через хворобу. Якщо діарея погіршується, рекомендується негайно звернутися до лікаря.
