Зміст:
- Медичне відео: I TOOK A SOCCER BALL TO THE... (worst pain ever) Feat. F2 Freestylers!
- Вплив полівітамінів при занадто частому вживанні
- Як взяти безпечний полівітамін?
- 1. Розміщення продуктів харчування як першочергове завдання
- Мультивітаміни - це лише доповнення
Медичне відео: I TOOK A SOCCER BALL TO THE... (worst pain ever) Feat. F2 Freestylers!
Багато хто вважає полівітаміни стримуючим фактором для хвороб серця, раку, зниженої продуктивності мозку, а також підсилювачів здоров'я. Але чи є ця презумпція правильною? Відповідь може бути «так» або «ні». Це дійсно залежить від того, як використовувати полівітаміни кожен день. Багато дослідників забороняли використання полівітамінів надто часто і протягом тривалого часу, але до цих пір багато людей ігнорували його.
Ви повинні знати, що антибіотики не слід приймати протягом тривалого часу. Чому? Тому що з часом організм буде захищений від антибіотиків. Якщо антибіотики мають такі побічні ефекти, якщо їх часто використовують, то, звичайно, полівітаміни також не дуже відрізняються.
Вплив полівітамінів при занадто частому вживанні
Прийом полівітамінів в будь-який час може бути почутий як спосіб допомогти покрити ваші основні потреби в харчуванні, особливо якщо ваша їжа не забезпечує хорошу поживну цінність. Але, регулярно отримуючи надлишки вітамінів і мінералів, може бути небезпечно для вас. Майте на увазі, що більшість вітамінів містять 100% або більше вітаміну А, вітаміну С, заліза і кальцію. Занадто багато вітаміну С або цинку може викликати судоми шлунка, нудоту і діарею. Занадто багато селену може спричинити випадання волосся, розлад шлунка, втому і легке пошкодження нервів.
За словами Йоханни Дуайер, старший науковий співробітник з Національних інститутів охорони здоров'я дієтичних добавок, вітамін D, кальцій і фолієва кислота є трьома поживними речовинами, які ви часто отримуєте занадто багато. Вживання занадто багато вітаміну D може викликати серйозні проблеми з серцем.
Крім того, в редакційному журналі Annals of Internal Medicine під назвою «Досить достатньо: припиніть витрачати гроші на вітаміни та мінеральні добавки» дослідники з лікарні Джонса Хопкінса розглянули деякі докази про добавки, а саме:
- Аналіз дослідження, в якому взяли участь 450 тисяч людей, виявив, що полівітаміни не знижують ризику серцевих захворювань або раку.
- Дослідження, яке відстежувало розумову функцію і використання полівітамінів у 5 947 чоловіків старше 12 років, показало, що полівітаміни не зменшують ризик зниження психіки, наприклад, втрати пам'яті або повільного мислення.
- Дослідження 1708 жертв серцевого нападу, які приймали високі дози мультивітамінів і плацебо протягом 55 місяців, закінчилися операцією на серці і смертю на аналогічному рівні з обох груп.
Як взяти безпечний полівітамін?
1. Розміщення продуктів харчування як першочергове завдання
"Дієтологи рекомендують їжу як пріоритет, тому що їжа забезпечує різноманітні вітаміни, мінерали та інші харчові фактори, які не містяться у вітамінних або мінеральних добавках", - пояснила Пенні Кріс-Етертон, викладач з питань здоров'я та людської культури Пенсильванського державного університету. Розвиток.
Наприклад, він зазначив, що їжа забезпечує багато біоактивних сполук і харчових волокон, які зазвичай не містяться в добавках. Причому, деякі добавки не дозволяють повністю поглинати вітаміни.
"Якщо приймати на порожній шлунок без їжі, деякі жиророзчинні вітаміни не будуть всмоктуватися так само, як і коли вони споживаються з продуктами, які забезпечують жир", - сказав Кріс-Етертон.
Мультивітаміни - це лише доповнення
Якщо дієта є ключем до отримання найкращих вітамінів і мінералів, то добавки доповнюють вашу дієту. Наприклад, якщо ви зробили все можливе, щоб з'їсти здорову їжу, але все ще відчуєте себе менше в деяких місцях, полівітамінні добавки можуть допомогти. Вам рекомендується використовувати добавки, якщо медичний працівник рекомендував його Вам.
"Добавки, як правило, забезпечують 100% всіх щоденних потреб вітамінів і мінералів в організмі", - сказав Кріс-Етертон. "Таким чином, багато дієтологи погодяться, що добавки можуть споживатися, якщо потреби в харчуванні не задовольняються харчовими продуктами на основі здорового харчування".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 6 фруктів з високим вмістом вітаміну С, крім апельсинів
- Вітаміни та мінерали Добавки, які важливі для вегетаріанців
- Це дійсно переваги вітаміну А може викликати зламані кістки?
