Зміст:
- Медичне відео: How Quantum Biology Might Explain Life’s Biggest Questions | Jim Al-Khalili | TED Talks
- Як зберегти здоров'я літніх людей 60 років
- 1. Залишайтеся активними
- 2. Їжте здорову їжу
- 3. Отримайте достатньо відпочинку
- 4. Регулярно перевіряти стан здоров'я та приймати ліки
Медичне відео: How Quantum Biology Might Explain Life’s Biggest Questions | Jim Al-Khalili | TED Talks
З віком функція тіла зменшується. Процес старіння починається з появи зморшок, а потім імунна система організму повільно починає слабшати, тому вона більш сприйнятлива до хвороб. Вам не потрібно турбуватися, оскільки старіння не може бути зупинено, але може бути уповільнене. Незважаючи на те, що ви перебуваєте у своїх 60-х, ви все ще можете жити здоровим і придатним. Давайте, дотримуйтесь порад для збереження здоров'я літніх людей.
Як зберегти здоров'я літніх людей 60 років
1. Залишайтеся активними
У віці 60 років діяльність, яку ви робите, може бути не такою, якою ви раніше. Можливо, ви зараз витрачаєте більше часу вдома, ніж займатися спортом.
Незважаючи на те, що вона входить у свої 60-ті роки, це не означає, що ви можете припинити рух. Не робіть цього, щоб зупинити регулярний графік занять. Хоча для тих з вас, хто просто хоче почати здоровий спосіб життя, ніколи не занадто пізно, щоб регулярно займатися спортом.
Спорт став необхідністю для всіх людей, включаючи людей похилого віку. Проте тип і інтенсивність вправ, безумовно, повинні бути пристосовані до стану організму. Деякі з переваг вправ для здоров'я людей похилого віку:
- Покращити імунітет
- Збільшує продукцію ендорфінів, що може знизити стрес
- Тримайте свою нормальну вагу
- Підвищують міцність кістки
Навіть вправи також корисні для здоров'я літнього мозку. Старша, функція мозку зменшується так, щоб літні люди стали легше забувати. Розвиваються багато захворювань, які впливають на центральну нервову систему, такі як хвороба Альцгеймера, судинна деменція або хвороба Паркінсона.
Підтримання активного тіла може уповільнити процес старіння в клітинах і тканинах мозку, знижуючи ризик захворювання в мозку. Крім того, літні види спорту все ще можуть бути активними з іншими видами діяльності, такими як озеленення, гра з онуками або створення ремесел.
2. Їжте здорову їжу
Для збереження здоров'я літніх людей, іншим основним ключем є здорове харчування. На жаль, цей спосіб може бути ускладнений іншими проблемами, а саме, коли старіння здатність до смаку також зменшується. Більше того, багато харчових продуктів, яким не дозволяється вживати їжу, а також використання солі, також знижуються, так що апетит до літніх людей може зменшитися.
Люди похилого віку можуть наповнити свій вільний час, щоб приготувати здорове меню під час приготування їжі. Додавання спецій може збільшити смак їжі.
3. Отримайте достатньо відпочинку
Багато літніх людей відчувають порушення сну вночі. Це, звичайно, зменшить час відпочинку. Доповідаючи від AARP, організації, орієнтованої на здоров'я літніх людей, Ryan P. Terlecki, доктор медичних наук, доцент кафедри урології на медичному факультеті університету Wake Forest у Нью-Йорку сказав, що більше 80 відсотків людей похилого віку часто прокидаються вночі, щоб піти у ванну, яка з часом тривожить його час сну.
З цієї причини Terlecki порадила літнім людям зменшити кількість питної води вночі і розглянути можливість повторного консультування лікаря щодо вживання сечогінних препаратів для вживання вранці замість ночі. Люди похилого віку, які відчувають бажання мочитися занадто часто весь час, як правило, викликані гіперактивними м'язами сечового міхура.
4. Регулярно перевіряти стан здоров'я та приймати ліки
Люди похилого віку дуже сприйнятливі до захворювань через ослаблену імунну систему. Тому люди похилого віку повинні регулярно регулярно перевіряти своє здоров'я, щоб їх стан продовжувався контролюватися. Якщо з'являються симптоми, не відкладайте обстеження. Оскільки довше діагностується і лікується, тим гірше стан організму і важке лікування.
Під час лікування відзначте прогрес здоров'я людей похилого віку від проведеного лікування і регулярно приймайте ліки, які були призначені. Коли викликаєте побічні ефекти, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати інші ліки.
