Зміст:
- 1. Фарбуйте горіхи кеш'ю
- Необхідний матеріал
- Як зробити:
- 2. Фарбуйте вівсяний мед
- Необхідний матеріал:
- Як це зробити:
- 3. Свіжий фруктовий салат
- Необхідний матеріал:
- Як зробити
- 4. Здоровий полуничний пудинг
- Необхідний матеріал:
- Як зробити:
Ід - це довгоочікуваний день, щоб зібратися з родичами. У цей щасливий день, іноді більшість людей плутаються з різними жирними продуктами і високим вмістом цукру. Отже, дайте здорові закуски для Ід у вашому домі. Не дозволяйте всім меню їжі на день Ід навіть підвищити рівень холестерину, підвищити кров'яний тиск і так далі. Давайте, зробіть здорову закуску для вашого Іду вдома.
1. Фарбуйте горіхи кеш'ю
Коли Ід є неповним, якщо немає тіста. На жаль, тістечка, як правило, з високим вмістом жиру і високим вмістом цукру, так що більшість, звичайно, не добре.
Ну, вам не потрібно турбуватися, тому що цей горіх кешью - це картина з низьким вмістом цукру і жиру. Один рецепт тіста може виробляти близько 15 штук фарби. Ось як це зробити:
Необхідний матеріал
- 1 чашка фініків
- 1 чашка кеш'ю
- 1 яйце
- 1 ч.л. екстракту ванілі
- T ч.л. екстракту мигдалю
- 1 ч.л. насіння чіа
- T Tsp соди
- Salt солі
Як зробити:
- Намочити фініки та горіхи кеш'ю в гарячій воді на 10 хвилин. Злийте, нагрійте духовку до 176 градусів Цельсія. Накрийте сковороду для використання з алюмінієвою фольгою. Відкладіть його убік
- Вставте дати в кухонний комбайн і пюре протягом 30 секунд. Потім додайте кешью, блендер знову до рівномірного розподілу. Потім вводять яйця, і всі екстракти, насіння чіа, соду і сіль.
- Знову змішайте всю текстуру тіста.
- Потім роздрукуйте торт на сковороді з покриттям. Друковані торти формуються плоскими. Дайте відстань між однією картиною та іншою.
- Випікати 9-12 хвилин.
- Потім підніміть, залиште фарбу на сковороді близько 2 хвилин, перш ніж перенести в банку.
- Фарба готова до подачі під час Ід.
2. Фарбуйте вівсяний мед
Інші фарби, які також можуть бути закусками, коли Ід є овес. Овес містить антиоксиданти і волокно, яке називається бета-глюкан. Самі антиоксиданти відіграють важливу роль у протидії вільним радикалам, щоб вони могли запобігти запаленням в організмі.
Повідомляється на сторінці Healthline, волокна, що містяться в овесі, можуть допомогти знизити рівень LDL (поганий холестерин), наповнювати і допомагати роботі гормону інсуліну. Таким чином, закуски з цих вівса можуть підтримувати ваше здоров'я під час Ід. Ось як це зробити.
Необхідний матеріал:
- 3 столові ложки вершкового масла
- ½ склянки коричневого цукру
- ¼ чашка коричневого цукру
- 1 куряче яйце
- 1 ст. Води
- ½ склянки цільного пшеничного борошна
- ½ чайної ложки солі
- T Tsp соди
- 1½ чашка овса (тип рулонного вівса)
- Нарізати достатньо дат або гранул ізюму на смак
Як це зробити:
- Нагрійте духовку до 160 градусів Цельсія, нанесіть каструлю на маргарин. Відкладіть його убік. Використовуйте змішувач для змішування масла, коричневого цукру, меду, яєць і води.
- Введіть сухі інгредієнти, вівсяну. Потім перемішують до рівномірного змішування з іншими добавками, залишеними в приміщенні.
- Надрукуйте плоский круглий торт, погладжуючи ложку на торт.
- Випікати 12-15 хвилин в духовці.
- Ваш Lebaran Kukis готовий до обслуговування.
3. Свіжий фруктовий салат
Не тільки картини, які можуть бути здоровими закусками під час Ід. Для того, щоб ваш Lebaran бути свіжим, салати можуть бути рішенням. Фрукти містять натуральні цукру, вітаміни, мінерали і клітковину, які потрібні організму щодня. Фрукти також дуже важливі, тому нейтралізують всі продукти з високим вмістом жиру і продукти з високим вмістом цукру, які ви їли під час Ід. Ось як це зробити.
Необхідний матеріал:
- 2 чашки простого йогурту
- 2 столові ложки оригінального меду
- 1/2 ч. Л. Екстракту ванілі
- ½ оранжевих фруктів, сік береться
- 1 банан, нарізаний на шматки
- 1 чашка полуниці, розділена на дві частини
- Вирізати досить дині
- Деякі зелені або фіолетові виногради, розділені на дві частини
Як зробити
- Змішайте йогурт, мед, екстракт ванілі в миску. Відкладіть його убік.
- Візьміть миску, заповніть її шматочками банану, апельсиновим соком, полуницею, виноградом, динями та іншими улюбленими фруктами, які ви хочете додати. Змішайте всі плоди разом.
- Потім додайте суміш йогурту до верхньої частини чаші з фруктами.
- Подавати під час холоду, щоб зробити його більш свіжим.
4. Здоровий полуничний пудинг
На додаток до печива і салатів, пудинг також може бути здоровою закускою для вашого Ід. Виготовлення пудингу також не складно. Вам потрібен лише невеликий матеріал і практичний спосіб його створення. Мало того, що пудинг також багатий вітамінами і мінералами, що потребує організму.
Для тих з вас, хто не може пити молоко, ви все ще можете вживати цей пудинг як здорову закуску для Ід, знаєте!
Необхідний матеріал:
- 2 склянки мигдального молока
- Of чашку меду
- ½ склянки насіння чіа
- 450 г свіжої полуниці
Як зробити:
- Змішайте молоко з мигдалем і полуницю, поки вони не будуть подрібнені.
- Налийте у миску.
- Введіть насіння чіа, мед і екстракт ванілі, потім добре перемішайте.
- Накрийте миску пластиком, охолодіть його в холодильнику на 4 години.
- Дайте свіжі шматочки фруктів на вершині пудингу перед подачею.
- Пудинг готовий до подачі в холод.
