Поради щодо участі у вечірці, якщо ви вагітні

Зміст:

Медичне відео: Sheena Iyengar: The art of choosing

Можливо, вам буде важко підтримувати здорову дієту на вечірці. Проте пам'ятайте такі поради:

Не залишайте голодним

Харчування здорових закусок перед від'їздом допоможе вам зменшити харчування. Не залишайте будинок голодним, тому що пізніше ви маєте занадто багато їжі.

Партія ретельно

Вам буде добре, якщо ви звернете увагу на те, що ви їсте. Будьте вибірковими:

Тримайтеся подалі від барів

Зрозуміло, що ви не можете торкатися алкоголю на вечірках, якщо ви вагітні. Але не хвилюйтеся, ви все одно можете замовити газовану воду, солодкий лідяний чай з різними смаками, безалкогольні напої, навіть коктейлі.

Закуска

Їжте шматки сиру, варені морепродукти, фрикадельки, фаршировані гриби, курячі крильця або satay, і інші відносно здорові закуски. Пропустити продукти, які дуже жирні або виготовлені з небезпечних матеріалів, таких як устриці і копчена риба. Якщо є фрукти, візьміть його. Нанесіть сир на вівсяні та хлібні крекери, або якщо ви не хочете їсти вуглеводи, ви можете втирати їх на сирі овочі. (Пам'ятайте, що слід уникати м'якого сиру, якщо ви не впевнені, що сир пастеризований або приготований, поки він не стане пузирчастим)

На "шведському столі"

Виберіть здорову їжу. Укладайте салати і овочі на тарілку, якщо у вас є, залишаючи менше місця для продуктів, які не дуже поживні. Пропустити копчене м'ясо та рибу (курили).

На вечерю

Наповніть шлунок салатом або супом. Якщо меню вечері визначено і ви не можете вибрати, відкладіть нездорову їжу, а потім з'їдьте інше. Якщо ви можете вибрати, попросіть невелику частину продуктів, які є менш поживними.

Під час десерту

Якщо десерти надаються у формі "шведського столу". У вас більше гнучкості. Якщо десерт був натиснуто і ніяких фруктів не видно - з'їж трохи.

Заповніть сумку

Важко насолоджуватися вечіркою, коли ви голодуєте від голоду. Так що в певний час ви можете відчути полегшення приносити закуски в сумку, яку можна їсти спокійно.

Приходьте приносити їжу

Навіть якщо ви не запрошені на збори або сімейні збори, Ви все ще можете запропонувати принести їжу, яку можна з'їсти, якщо інші меню менш підходять для вагітних жінок. Крім того, що ви будете здоровішими і відповідно до особистого смаку, ви також будете вважатися щедрими.

Поради щодо участі у вечірці, якщо ви вагітні
Rated 4/5 based on 1974 reviews