Зміст:
- Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Здорове харчування, яке ефективне при відновленні енергії після голодування
- 1. Дати
- 2. Мед
- 3. Банан
- 4. Солодкий картопля
- 5. Яблука
- Злилися краще
Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Голодування не є виправданням для відпочинку. Так, ви продовжуєте виконувати звичайні заходи, навіть якщо вам не дозволяється їсти або пити, доки не настає час розриву. Тому природно, що організм відчуває слабкість і слабкість.
Щоб відновити втрачену енергію в тілі, рекомендується поспішати і розірвати пост. Які здорові продукти можуть відновити енергію після голодування? Розглянемо наступний огляд.
Здорове харчування, яке ефективне при відновленні енергії після голодування
1. Дати
Фініки стають одним з найпопулярніших фруктів протягом місяця голодування. Форма невелика, коричнево-червона і солодка і ідеально підходить для розбивання швидкого харчування. Чому?
Фініки містять високі вуглеводи, одним з важливих компонентів є фруктоза.
Цей тип природного цукру, званий фруктозою, буде оброблятися організмом як джерело енергії. Ось чому поїдання дат при розбиванні швидко може дати вам витривалість після дня голодування.
Мало того, що дати, також багаті мінералами, вітамінами, клітковиною і антиоксидантами, які корисні для травної системи, функції мозку, здоров'я кісток і допомагають тілу відвернути від вільних радикалів.
Насправді, дати мають потенціал для контролю рівня цукру в крові, оскільки вони мають низький глікемічний індекс, який є безпечним для хворих на цукровий діабет.
2. Мед
Чи знаєте ви, що мед може замінити цукор? Коли ви робите солодкий чай, мед можна використовувати як замінник цукру, який ви часто використовуєте. Насправді, мед вважається кращим з точки зору здоров'я в порівнянні з цукром або іншими штучними підсолоджувачами.
Мед містить високі калорії, тому що багатий фруктозою, мальтозою, сахарозою та глюкозою, тому рекомендується для споживання після тренування. Звичайно, це також дуже корисно для відновлення енергії після голодування.
На додаток до природного цукру, мед містить багато антиоксидантів без жиру або білка, так що він може підвищити рівень холестерину в організмі так, що він запобігає запаленню і зберігає нормальний артеріальний тиск. Це може бути дуже корисним, якщо ви любитель жирної або жирної їжі.
3. Банан
Порушення швидкої швидкості не завжди робиться вдома, ви, мабуть, навіть зробили пости на вулиці. Ну, банани можуть бути ефективною їжею для вас, щоб розірвати пост. Крім легкого вживання, вміст бананів, що складається в основному з клітковини і цукру, таких як глюкоза, фруктоза, сахароза, може бути енергетичним підсилювачем.
Крім того, банани також можуть зробити вас повноцінними довше і, звичайно, здоровими для травлення через її м'яку текстуру. Насправді, вміст калію в бананах допомагає організму знижувати кров'яний тиск.
4. Солодкий картопля
Крім солодкого смаку, солодкий картопля містить високі вуглеводи, вітамін А і вітамін С, які мають потенціал для боротьби з вашим тілом від втоми. Фактично, повідомляє доктор Сокира, солодкий картопля може бути доданий як дієтичне меню харчування для пацієнтів з діабетом.
Незважаючи на те, що смак солодкий, вміст клітковини в солодкій картоплі допомагає уповільнити всмоктування цукру, тому він запобігає зростанню рівня цукру в крові. Крім того, антиоксидантний вміст солодкої картоплі підтримує здоров'я мозку, як брокколі та інші зелені овочі.
5. Яблука
Яблука - це фрукти, які безпечно їсти під час дієти. Незважаючи на низький вміст калорій, яблука можуть виробляти енергію для організму з високим вмістом вітамінів і мінералів. Вода, вітамін B, калій і залізо, що містяться в яблуках, впливають на функцію серця і м'язів, що сприяє відновленню енергії після голодування.
Злилися краще
Ви можете насолоджуватися різноманітними стравами, які були згадані різними способами. Наприклад, роблячи компот, що містить банан і солодку картоплю. Або зробіть яблучний сік медом як енергетичний бустер.
Щоб бути більш практичним, тепер також доступний мед, який містить дати, так що ви можете отримати доброту меду і дат безпосередньо в одному пакеті. Цю суміш меду і дат можна взяти безпосередньо або додати до чаю, щоб розірвати пост, швидко відновити енергію тіла після дня голодування.
