Зміст:
- Медичне відео: 20 Things to do in Kraków, Poland Travel Guide
- Антифатичні рухи, які можна спробувати
- 1. Підніміть хрест
- 2. Горбань
- 3. Перетинати хрест
Медичне відео: 20 Things to do in Kraków, Poland Travel Guide
Старіння - це процес, який важко уникнути. Однак багато людей намагаються запобігти старінню різними способами.
Можливо, однією з причин, чому старіння відчуває себе страшним, є те, що, коли ви старієте, відбувається також зниження функцій організму, які будуть перешкоджати щоденним життям. Наприклад, втрата пам'яті.
Зниження пам'яті дійсно смокче. Починаючи з того, що забули, куди покласти ключ від автомобіля, важко згадати ім'я друга, забути час і обіцянку. Однак, насправді існує багато способів зберегти наші можливості пам'яті. Звичайно, чим раніше робиться, тим краще. Чим більше рутинних і часто практикується, тим сильніше буде наша пам'ять. Тоді що ми можемо зробити?
Антифатичні рухи, які можна спробувати
Є 3 рухи, які допомагають підтримувати пам'ять і ємність пам'яті, а саме:
1. Підніміть хрест
Цей рух є трохи новим і, можливо, ви ще не зробили цього раніше. Переміщення поперечного підйому здійснюється шляхом стояння обох ніг широко відкритими, при цьому права нога стоїть на правій стороні, а ліва нога - вперед.
Покладіть ліву руку поруч зі своїм тілом і протягніть праву руку. Візьміть ліву ногу праворуч, повертаючи тіло, підтягуючи праву руку вниз і стискаючи. Поверніть тіло назад у вихідне положення.
Також роблять це для правої ноги і лівої руки по черзі. Якщо це можливо, збільшуйте швидкість поступово, щоб довше рух ставав швидшим. Не забудьте зосередитися на рухах рук і ніг.
2. Горбань
Цей рух допомагає координувати руки і ноги і розтягувати талію і спину.
Встаньте з обома ногами на ширину плечей. Покладіть обидві руки на бік. Зігніть, розтягуючи праву руку, щоб торкнутися лівого пальця.
Підніміть ваше тіло у вихідне положення, а потім знову нахиліться, розтягнувши ліву руку до правого великого пальця. Потім виведіть тіло.
Виконуйте цей рух багаторазово чергуючи праворуч і ліворуч. Поряд з звиканням до цього руху, збільшуйте швидкість.
3. Перетинати хрест
Стрибки з ногами і руками перетинають не новий рух. Але координація рук рук і ніг навчить мозок і загострювати здатність мозку мислити і запам'ятовувати.
По-перше, стояти з відкритими ногами на ширині плечей. Покладіть руки на бік тіла. Потім стрибайте, тримаючи ноги разом і підніміть руки до голови, поки ваші долоні не ляскають один в одного.
Робіть це рух неодноразово і зосередьте свій розум на координації рук і ніг.
Ну, рутинуйте ці три рухи для досягнення найкращих результатів.
