Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Різні способи лікування болю через плечовий біль
- 1. Помірні вправи
- 2. Масаж
- 3. Стиснути лід
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Біль у плечах є загальним станом. Біль у плечах може виникнути внаслідок тягаря щоденних дій, коли ви переміщуєте руки, носять суглоби або травми. Є кілька простих способів без хірургічного втручання або будь-якої медичної процедури для вирішення скарг на плечовий біль ізменшити жорсткість, так що знову збільшується діапазон руху і гнучкість плечей.
Різні способи лікування болю через плечовий біль
1. Помірні вправи
Коли ви відчуваєте плечовий біль, ви повинні продовжувати використовувати свої плечі, як завжди, хоча це може бути дуже болючим спочатку. Якщо ви не «примушуєте» використовувати плече, м'язи дійсно стануть жорсткими, щоб біль може погіршитися.
Ви можете зробити легкі вправи для полегшення болю в плечах вдома, або вам може бути запропоновано робити цю вправу під наглядом фізичного терапевта. Ці вправи можуть включати:
- Силові тренування для посилення ослаблених м'язів і зв'язок. Ця вправа може допомогти зменшити біль і поліпшити функцію плечей у повсякденній діяльності.
- Вправи на розтягування, розтягування м'язів для зменшення м'язової жорсткості і збільшення діапазону руху, також зменшують обмеження руху.
Якщо проблеми з плечем викликають занадто сильний біль, що ви не можете виконувати повсякденну діяльність, наприклад, купання або водіння, вам слід повідомити терапевту. Він дасть пораду або допоможе вам знайти іншого терапевта, який більш підходить.
2. Масаж
Масаж, але не просто будь-який масаж. Для боротьби з болем масаж повинен робити професійний фізіотерапевт, а не мандрівник. Техніка масажу терапевта допоможе вам зняти біль, зменшити ригідність м'язів, збільшити потік крові до плеча і забезпечити кисень і поживні речовини для процесу загоєння. Цей метод також може допомогти вам краще рухатися за допомогою плечей.
Фізіотерапевт проведе масаж голими руками або масажним маслом. Масаж також може допомогти вам розслабитися і зменшити стрес.
3. Стиснути лід
Холодні компреси можуть допомогти зменшити запалення і полегшити біль у проблемних зонах. Тим не менш, ви не повинні застосовувати лід безпосередньо до тіла, тому що це може пошкодити шкіру. Для покриття льоду використовуйте м'яку тканину.
Три способи вище - найбільш популярні способи лікування болю в плечах. Обговоріть з лікарем, який метод найкраще підходить для вас.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
