3 Створення креативного меню для здорового сніданку для діабетиків

Зміст:

• Медичне відео: Want kids to learn well? Feed them well | Sam Kass
  
• Сніданок меню для діабетиків, які здорові, але ще смачні
  
• 1. Салат
  
• 2. Низьковуглецеві бутерброди
  
• 3. Суп з м'яса червоної квасолі
  

Медичне відео: Want kids to learn well? Feed them well | Sam Kass

Люди, які мають діабет, повинні підтримувати і регулювати свій прийом їжі щодня. Люди з діабетом також не повинні навмисно пропускати їжу. Мвідповідно до Американська асоціація діабетиківПацієнтам з діабетом все ще дозволяється з'їдати від 45 до 60 грамів вуглеводів на їжу, у тому числі і на сніданок.

Але обмежене споживання вуглеводів не означає, що діабетики не можуть насолодитися смачним сніданком. Ви все ще можете мати здоровий і смачний сніданок, не турбуючись про підвищення цукру в крові. Які меню сніданку для діабетиків легко зробити? Перевірте наступне здорове меню.

Сніданок меню для діабетиків, які здорові, але ще смачні

1. Салат

Необхідні матеріали:

• ½ розрізати моркву
• 1 різаний огірок
• 10 помідорів чері, кожен нарізаний на 2 частини
• ½ авокадо, відокремлене від шкіри і насіння
• 3 столові ложки оливкової олії або гірчиці
• 1/2 вареного яйця
• 1 столову ложку волоських горіхів або мигдалю
• листя салату або листя достатньо свіжі

Як це зробити

1. Готують всі інгредієнти, нарізають огіркову моркву і авокадо за смаком
2. Помістіть моркву, яйця, авокадо, помідори, яйця та соус з оливкового масла
3. Після цього посипати боби або насіння зверху. Салат, як сніданок для діабетиків, готовий до обслуговування

2. Низьковуглецеві бутерброди

Необхідні матеріали:

• 2 листи хліба з цільної пшениці
• 100 г курячої грудки без шкіри, м'ясо індички можна замінити
• Листя салату і листя селери на смак
• 1 столова ложка бобів
• ½ авокадо, відокремлене від шкіри і насіння
• 2 столові ложки знежиреного майонезу

Як це зробити

1. Pangang пшеничний хліб, який був видалений з шкіри на сковороді без масла або нічого на поверхні хліба.
2. Залиште хліб, поки він не стане коричневим, а потім підніміть і потріть трохи майонезу на поверхні хліба.
3. Потім змішайте вміст інгредієнтів сендвіч, зробивши всі інгредієнти в один, потім додати майонез кілька ложок і розмішати до однорідності.
4. Візьміть підсмажений хліб, нанесіть гладкий хліб салатом і селерою на вершину, а потім нанесіть суміш на сендвіч.
5. Потім знову накрийте листям салату. Потім додайте майонез через салат і накрийте останнім шаром хліба.

3. Суп з м'яса червоної квасолі

Необхідні матеріали

• 250 грам яловичини або індички, нарізати кубиками
• 1 чайну ложку солі і перцю
• 2 столові ложки оливкової олії або кокосового масла
• Невеликий миску нарізану моркву і помідори
• 2 дрібні зерна часнику
• 2 тонких лука
• Чаша напів варених червоних бобів

Як це зробити

1. Нагріти оливкову олію на сковороді, потім додати м'ясо
2. Посипати сіллю і перцем. Готуйте на повільному вогні і чекайте, поки м'ясо стане коричневим
3. Додати 1 морква і 1 подрібнений помідор
4. Додайте 2 маленьких склянки кип'яченої води
5. Після кип'ятіння додайте червоні боби
6. Перемішати блюдо повільно. Переконайтеся, що текстура м'яса та червоної квасолі ідеально приготовлена. Потім м'ясний суп готовий до подачі.