Зміст:
- Медичне відео: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
- Фактори, що викликають широкі плечі
- 1. Генетичні
- 2. Надмірна вправа
- 3. Надмірна вага
- Як скоротити плечі широкі
- 1. Зменште споживання калорій
- 2. Кардіо тренування
- 3. Зменште тренування ваги
Медичне відео: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
Для більшості чоловіків і жінок плечі рідко викликають особливу увагу при формуванні ідеального тіла. Але для деяких людей, особливо жінок, плечі можуть, очевидно, бути значним джерелом проблем. Якщо у вас широкі плечі, ви можете стати менш впевненими, тому що тіло виглядає менш пропорційним. Отже, як ефективно зменшити плече? Перегляньте наведені нижче поради, чи не так?
Фактори, що викликають широкі плечі
Перш ніж шукати найкращий спосіб зменшити ширину плечей, вам слід спочатку дізнатися, які речі можуть зробити ваші плечі надто широкими або областями. Ось різні можливості.
1. Генетичні
Одним з основних факторів, які складають ваше плече, є гени або нащадки. Зазвичай люди з широкими або широкими плечами народжуються з великими і широкими плечовими кістками. Зауважте, що ваші батьки, брати і сестри або молодші брати також мають подібну проблему.
Якщо ви маєте генетично широкі плечі, ви не можете багато чого зробити, щоб зменшити свої плечі. Проблема в тому, що розмір кістки людини не може бути зменшений.
2. Надмірна вправа
Деякі види вправ формують м'язову масу навколо плеча і грудей. Це робить поле плеча. Наприклад, підняття ваги або фізичні вправи підтягування.
Тоді як міф про те, що плавання ширше, не відповідає дійсності. Плавання дійсно допоможе виділити м'язи навколо плечей, грудей і спини. Проте це лише створить широку ілюзію плечей, тоді як насправді ширина плечей залишиться такою ж, як і на початку.
3. Надмірна вага
Ваша вага може перевищити ідеальний індекс маси тіла (ІМТ). У результаті ваші плечі виглядають ширше. Особливо, якщо з народження у вас вже є спеціальний ген, який робить кістку плеча більшою.
Як скоротити плечі широкі
Не хвилюйтеся, широкі плечі не означають, що ваша зовнішність менш приваблива. Пам'ятайте, що тіло кожної людини різні. Поки ви підтримуєте здоров'я, широкі плечі не повинні бути проблемою. Однак, якщо ви дійсно хочете спробувати її відтворити, див. Наведені нижче поради.
1. Зменште споживання калорій
Хоча плече не є ідеальним місцем для організму для зберігання жирових запасів, ви можете зменшити калорії, якщо хочете зменшити плечі. Особливо, якщо у вас надмірна вага. Обмеження споживання калорій щодня може запобігти накопиченню жиру в усіх частинах тіла, включаючи плечі.
Згідно з дослідженням групи експертів з Університету штату Каліфорнія, жінки можуть обмежити споживання калорій до 1200 до 1500 ккал на день. Ця низькокалорійна дієта допоможе вам схуднути до одного кілограма жиру на тиждень.
2. Кардіо тренування
Тільки зниження калорій недостатньо. Потрібно спалювати залишковий жир, який вже накопичився в тілі, включаючи плечі. Найкращим способом спалювати калорії є кардіо-вправи, фокус яких не на м'язах рук, грудей або спини. Ви можете бігти щоранку або танцювати Zumba принаймні три рази на тиждень.
3. Зменште тренування ваги
Щоб зменшити ширину плечей, спочатку потрібно зменшити інтенсивність і частоту силових тренувань, які можуть зробити плечі більшими полями. Наприклад, ви звикли до силових тренувань або тренувань підтягування і віджимання щодня зменшуйте частоту до двох разів на тиждень. Ви також повинні практикувати з меншою вагою, ніж зазвичай.
