Зміст:
- Медичне відео: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
- Переваги вправи під час менструації
- 1. Зменшує метеоризм
- 2. Подолання менструальних болів
- 3. Зробіть настрій більш стабільним
- Правильний час для занять спортом
Медичне відео: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
Коли справа доходить до менструації, багато жінок відчувають труднощі з фокусом на роботі, часто дратівливість, і зміни настрою без причини. Деякі жінки, які зазвичай займаються фізичними вправами, замість цього уникають фізичних вправ протягом декількох днів, поки термін не закінчиться. Проте це не є гарною ідеєю, адже фізичні вправи під час менструації є дійсно багато переваг.
Переваги вправи під час менструації
1. Зменшує метеоризм
Менструація пов'язана з гормональними змінами. Ця зміна викликає тенденцію зберігати рідини в організмі. Це явище називається "затримкою рідини", і крім того, зміни апетиту можуть також відбуватися протягом цього періоду. Жінки, як правило, хочуть шоколаду і солодкої їжі під час менструації.
Ця зміна в раціоні також викликає здуття живота. При регулярних фізичних вправах ваш метеоризм зменшиться.
2. Подолання менструальних болів
Інші симптоми, які можуть бути звільнені від фізичних вправ під час менструації, це біль. При фізичному навантаженні організм виробляє ендорфіни, які є хімічними речовинами, які можуть допомогти полегшити біль у жінок під час менструації
3. Зробіть настрій більш стабільним
Вгору-вниз настрої та емоції - це речі, які часто трапляються під час менструації. Ви можете знати, що вправи можуть подолати стрес. Проте виявляється, що такі фізичні навантаження, як спорт, також надають ті ж переваги. Отримані ендорфіни допоможуть, тому що вони змушують вас відчувати себе більш позитивними та розслабленими, тому ви відчуваєте себе краще і менш напружено. У результаті ваш день буде емоційно кращим.
Правильний час для занять спортом
Під час менструації жінки можуть отримати найкращі переваги від занять фізичними вправами. Гормональні зміни викликають зниження рівня естрогену і прогестерону, які впливають на здатність доступу до вуглеводів і глікогену. Іншими словами, жінки, які здійснюють під час менструації щомісяця, здатні до інтенсивного навчання. Вони, здається, підвищують витривалість, що дозволяє їм продовжувати перевершувати себе протягом короткого періоду часу.
Менструальні періоди - це справді гарний час для жінок, щоб бути фізично активними. Насправді менструація не повинна перешкоджати вам регулярно займатися спортом. Це зменшить нестабільність настрою і змусить вас почуватися краще. Таким чином, вправа під час менструації є більш корисним для жінок при зменшенні менструацій, порівняно з протилежним.
