Зміст:
Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Кожен день ви втрачаєте багато рідини тіла через пітливість, справи у ванній кімнаті, і навіть кожен раз, коли ви дихаєте. Відсутність води може призвести до того, що тіло стане зневодненим, що робить вас млявими і слабкими. Для того, щоб організм функціонував належним чином, необхідно поповнити подачу води в організмі, випивши багато води.
Але для багатьох людей виконання тілесних рідин на день є проблемою. Можливо, ви рідко встаєте з офісного столу через занурення. Або, можливо, вам не подобається несмачний смак білої води. Насправді, біла вода приносить в організм тисячі різних доброзичливостей, включаючи травлення і забезпечує чистий, гладкий і еластичний вигляд шкіри.
Хочете пити більше води? Ось як
Якщо ви тип людини, який рідко п'є воду, ви не самотні. Ось чому ми підсумували 11 точних, але веселих порад, щоб ви могли пити більше води щодня.
1. Покладіть склянку води на стіл ліжко
Хитрість, налийте воду у велику склянку, перш ніж лягти спати і покласти її на стіл кімнати або поруч з вами покласти телефон. А раз пробудившись під звуки будильника, ви можете відразу випити води під час перевірки хронології на Facebook. Не вірите, що цей трюк є ефективним? Спробуйте зробити це протягом чотирьох днів, і ви почнете розуміти, що ваші руки автоматично потягнуться за склом.
2. Зробіть питну сигналізацію
Є багато смарт-додатків, які можуть допомогти відстежити споживання води, якщо ви є людиною, якій потрібно нагадати. Спробуйте завантажити Daily Free Free (для iPhone і Android), Заболочені (для Android і iPhone) або Попередження про воду (для iPhone).
Крім того, ви можете налаштувати сигнал на мобільний телефон один раз кожні дві години (або більше), щоб нагадати вам, щоб ви пили більше води.
3. Зберігайте питну пляшку поруч із собою
Якщо джерело води близьке, то легше буде запам'ятатися пити багато води. Коли ви опинилися в пастці роботи в офісі, товари проходять десять метрів до задньої комори, щоб заповнити склянку, як тисячі кілометрів. Як тільки ви потрапите в офіс рано вранці, заповніть велику пляшку води і покладіть її на стіл, перед очима, щоб ви могли легко побачити і дістатися до нього.
4. Пийте воду перед їжею
Випивши склянку води перед їжею, можна зменшити споживання калорій, завдяки чому ви будете швидше сповнюватися. Просто знаючи, що пити більше води може допомогти вам з'їсти менше і схуднути, це повинно бути більше, щоб мотивувати вас пити воду.
5. Змішайте солодкі напої з водою і кубиками льоду
Якщо звичку пити сік, соду або солодкий чай не можна відділити від вас, розбавте свій улюблений солодкий напій великою кількістю води і кубиків льоду. Ви все ще можете отримати свіжу солодкість, але також випити більше води для задоволення потреб вашого організму.
6. Пийте воду після чищення зубів
Як, в будь-якому випадку, ваша рутина зубної щітки? Багато людей негайно піднімуть ноги з ванної після чищення зубів. Добре, щоб збільшити частину вашого споживання води, готуйте склянку води спочатку в раковині, і з'їдьте після чищення зубів і полоскання. Таким чином ви отримаєте достатню кількість води перед сном і після пробудження.
7. Позначте свою пляшку
Позначення питної пляшки на годинній відстані до дна пляшки, наприклад, з 7:00 до 9:00 - 23:00 - 13:00 - і т.д. Крім того, ви можете точно знати, скільки разів ви наповнюєте свою пляшку.
8. Пити воду після ванної
Почніть нову звичку, з'єднавши воду з деякими з найбільш поширених щоденних дій. Коли ми п'ємо перед їжею і після пробудження ми обговорювали вище, є ще одна рутина життя, яку ви можете додати до своєї щоденної мети пити багато води - про ванну. Нарешті переїхали до сечовипускання, після годин прилипання до кабінету кабінету? Повернувшись з ванної кімнати, спочатку зупиніться в коморі, щоб випити склянку води. Кожен раз, коли ви проходите дозатор води, заповніть свій склянку.
9. Їжте гостру їжу
Їжа гострої їжі може бути ініціатором, щоб ви пили більше води, не усвідомлюючи цього. Крім того, дослідження показують, що гостра їжа може підвищити обмін речовин.
10. Додайте здоровий смак
Якщо всі методи були випробувані, але ви все ще лінуєтеся пити воду, тому що вона має смак несмачно, чому б не просто додати кілька шматочків свіжих фруктів, щоб дати трохи "удар" аромат. Так, можливо, ви знайомі з тим, що називається наповненою водою. А крім додавання рідини для тіла, вливається вода також дає їм поживні речовини з поживних речовин. Один ряд, два три острови пройшли, чи не так?
Додайте трохи хвилювання у воду, зануривши шматочки свіжих фруктів (апельсин, полуниця, лимон, ківі, кавун), спеції (базилік, м'ята, лаванда, імбир) або овочі (огірок, селера). Ще більш цікаво, ви можете створити свій улюблений рецепт. Для подальшого поліпшення смаку зберігайте наповнений водою в холодильнику кілька годин, перш ніж випити його.
11. Пити каву або чай
Ми вважаємо, що ніхто не заперечив проти цього методу. Чому, але хіба ця стаття про питну воду? Не протестуйте спочатку. Ваші улюблені напої з кофеїном також містять багато води, так що ви можете ввести ритуал чаю або кави як надзвичайний спосіб отримати рідину, коли ви втомилися від питної води.
Багато хто вважає, що чай і кава роблять швидку спрагу і йдуть туди і назад у ванну, роблячи тіло зневодненим. Але цей міф був порушений. Дія сечогінного чаю та кави не шкодять рідинам організму.
Але пам'ятайте, не змішуйте цукор.
