Зміст:
- Різноманітних шкідливих звичок, яких слід уникати
- 1. Переглядайте занадто багато телевізора або грайте в ноутбукиhandphone
- 2. Надто пізно їсти
- 3. Їжте, коли ви не голодні
- 4. Надто довгий час для відкриття соціальних медіа
- 5. Надто довге сидячи
- 6. Пізно спізнюйтеся
- 7. Протистояти гніву
- 8. Подумайте про себе як про «дурного»
- 9. Спогад про стрес у минулому
- 10. Недооцінка небезпеки забруднення повітря
Багато хто знає, що куріння і вживання жирної їжі може зашкодити здоров'ю. Тим не менш, Є кілька інших звичок, які ви не розумієте, також може пошкодити ваше здоров'я. Не тільки ваше тіло, але і ваше психічне здоров'я. Хочете знати, які звички? Давайте, див. Наступний огляд.
Різноманітних шкідливих звичок, яких слід уникати
1. Переглядайте занадто багато телевізора або грайте в ноутбукиhandphone
Хоча це можна сказати, як розслаблююча діяльність, перегляд телевізора занадто часто або відтворення ноутбука заощаджує стільки негативних впливів на здоров'я тіла. З плином часу дивитися телевізор або користуватисягаджета був пов'язаний з підвищеним ризиком ожиріння, діабету та легеневої емболії.
Крім того, дивитися телевізор занадто довго і гратигаджета без врівноваженості з фізичною активністю може знизити когнітивні здібності мозку. Це очевидно, як повідомляє VeryWell.com, що дослідження 2016 року, опублікованого в JAMA Psychiatry, проводило когнітивні тести, щоб люди, які дивляться телевізор більше 3 годин на день протягом 25 років, виявилися погано на тесті порівняно з людьми, які не дивіться багато телевізора.
2. Надто пізно їсти
Ніколи не думайте, що затримка часу їжі зменшить вашу вагу. Це не виправдано. Затримка часу їжі збільшить апетит. Це може бути, що ваша частина буде більше, ніж зазвичай.
Затримка часу прийому їжі сповільнить обмін речовин в організмі, щоб тіло відчувало слабкість. Крім того, затримка в харчуванні призведе до підвищення кислотності шлунка. Погано, ця звичка може збільшити ризик розвитку діабету.
Найкраще, якщо ви не поспішаєте з їжею, щоб ви залишалися зосередженими і піднесеними.
3. Їжте, коли ви не голодні
Просто поїсти перекусити або випустити себе з почуття стрес під час їжі занадто часто може призвести до надлишкових калорій для вашого тіла. Потім вага вашого тіла зросте вище норми і в кінцевому підсумку ожиріння.
Ожиріння може збільшити багато ризиків, не тільки діабету, інсульту, але і багатьох інших захворювань. Важливо підтримувати свій час і дієту, щоб зберегти вагу тіла.
4. Надто довгий час для відкриття соціальних медіа
Дослідження показали, що багато людей "ізольовані" через боротьбу з соціальними медіа. Соціальна ізоляція шкідлива для вашого психічного та фізичного здоров'я. Ви проводите більшу частину свого часу, спостерігаючи за соціальними медіа, не роблячи заходів, які змусять ваше тіло рухатися. Більше того, дослідження також показують, що занадто довго спостерігати за соціальними медіа може викликати ревнощі серед друзів і зменшити його настрою таким чином збільшуючи ризик депресії.
5. Надто довге сидячи
Витративши занадто багато сидіти на стільці, це може погіршити ваше фізичне здоров'я. Чому? Сидячи протягом тривалого періоду часу, можуть підвищити ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Тому що сидячи не викличе ніякої активності або руху, які можуть спалювати велику кількість калорій. Так само з психологічним здоров'ям.
Подолавши це, ви можете робити сильні заходи протягом 1 години або, принаймні, намагатися перемістити своє тіло на кілька хвилин кожні півгодини. Таким чином, ваше тіло і розум все одно будуть хорошими.
6. Пізно спізнюйтеся
Залишайтеся спати вночі, а потім спати на наступний ранок - це одна звичка, яка не добре і може зашкодити здоров'ю. Люди, які залишаються пізно, як правило, не роблять фізичної активності на наступний день, а також заважають їжі. Якщо у вас є звичка залишатися пізно, то змінюйте звичку повільно, поки ваше тіло не звикне до нього, і ви зможете нормально рухатися.
7. Протистояти гніву
"Терпіння має свої межі", - сказав він. Коли ми гніваємося, краще його розкрити. Якщо він похований, він може викликати стрес, і якщо він розширюється на піку, це може загрожувати здоров'ю. Доповідаючи з WebMD, професор Гарвардського університету Лаура Кубзанський заявив, що ті, хто будує свої емоції і відчувають раптові спалахи гніву, набагато більш сприйнятливі до серцевих захворювань.
8. Подумайте про себе як про «дурного»
Кожен раз, коли ви робите помилку або відсутність, ви зазвичай критикуєте себе як «дурних». Ця звичка безпосередньо не стосується вашого здоров'я. однак погана позиція може пошкодити ваше психічне здоров'я. Опубліковано дослідження 2014 року Особистість та індивідуальні відмінності Встановлено, що сувора самокритика підвищила виникнення симптомів депресії.
9. Спогад про стрес у минулому
Опубліковано дослідження 2017 року Дослідження поведінки та терапія виявили, що відображення тиску, проблеми або травми в минулому може призвести до збільшення симптомів депресії. Замість того, щоб робити це, вам краще сподобається ваш цінний час і зробити кращий майбутній план.
10. Недооцінка небезпеки забруднення повітря
Коли ви подорожуєте, особливо за допомогою мотоцикла, іноді ви забуваєте носити маску. Повітря, який ви дихаєте в цей час, містить різні види хімічних речовин і невідомі речовини, особливо в певних робочих умовах і великих містах.
Ваше безтурботне ставлення може спричинити серйозні проблеми для здоров'я легенів і серця.
