Зміст:
Крім того, оскільки він містить вітаміни, необхідні організму, сік також має безліч інших користь для здоров'я. Однак, чи може фруктовий сік забезпечити багато з тих же переваг для страждаючих діабет? Чи є сік для діабету, який потрібно регулярно вживати? Або навпаки, чи повинні люди з діабетом зменшувати споживання фруктового соку?
Користь для здоров'я фруктового соку
Випиваючи фруктовий сік, ви отримуєте переваги фруктів, таких як вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які є там. Цей напій також славиться зниженням ризику виникнення рак, підвищуючи імунну систему організму, допомагаючи витягувати токсини в організм або детоксикація, допомагає згладити травний тракт і сприяє зменшенню надлишкової ваги.
Однак не всі соки можуть отримати загальну користь від плодів через обробку. Наприклад, як ви вже знаєте, у фруктах є достатньо волокна або волокна. Волокна будуть втрачені при проходженні процесу приготування соку. Іншими словами, ви не отримаєте переваги соку через волокно. Насправді, волокно дуже корисно для здоров'я травного тракту.
Чи можуть діабетики пити сік?
В основному, як пояснено вище, фруктовий сік містить багато користі для здоров'я. Однак для тих з вас, хто має діабет, фруктовий сік може значно підвищити рівень цукру в крові.
Якщо ви хочете пити сік, овочевий сік є більш здоровим вибором, оскільки він є відносно низьким вмістом вуглеводів у порівнянні з фруктовим соком. Якщо ви стурбовані тим, що смак не дуже хороший, ви можете зробити суміш фруктових і овочевих соків для кращого смаку і калорій, які не такі високі, як сік, який містить тільки фрукти.
Щоб бути більш здоровими, вибирайте фрукти, які багаті антиоксидантами і допомагають боротися з вільними радикалами, які завдають шкоди людям з діабетом. Згідно з дослідженням, опублікованим у січні 2010 року в журналі Nutrition Journal, багаті на антиоксиданти плоди - гранати, журавлина і виноград.
Але майте на увазі, навіть якщо овочеві соки та фруктові соки містять низькі калорії, ви все одно повинні вважати їх у щоденній кількості калорій. Для цього уникайте вживання фруктового соку з додаванням цукру. Якщо ви відчуваєте, що сік для діабету, який ви п'єте, не достатньо солодкий, ви можете додати підсолоджувач, який є низьким або не містить калорій у вашому соку. Ви все ще отримуєте солодкий смак, але без збільшення рівня цукру в крові.
Також балансуйте додані калорії з фізичною активністю і уникайте сидячого способу життя, щоб уникнути ожиріння і запобігти ускладненням діабету. Не забувайте регулярно приймати препарати для лікування діабету або інсулін за рецептом лікаря.
