Зміст:
- Як знизити ризик спадкового раку молочної залози
- 1. Тримайте вагу в нормальному діапазоні
- 2. Обмежити споживання алкоголю і обробленого м'яса
- 3. Підвищуйте фізичну активність і здійснюйте 30 хвилин на день
- 4. Не куріть
- 5. Грудне вигодовування
- 6. Уникайте протизаплідних таблеток
- 7. Виконайте перевірку стану здоров'я
- 8. Препарат гормональної терапії
Одним з факторів ризику розвитку раку молочної залози є спадковість. Якщо у вас є члени сім'ї, які мають рак молочної залози, то ваш ризик розвитку раку молочної залози також більший. Більше того, якщо ті, хто страждає від раку, є членами сім'ї з першого рівня, наприклад, матері, сестри або дочки. Звичайно, ваш ризик більший.
Одна теорія говорить, що якщо у вас є член сім'ї першого ступеня, який має рак молочної залози, ризик розвитку раку молочної залози збільшиться вдвічі. Тим часом, якщо у вас є два члени сім'ї першого ступеня, які мають рак, ризик вашого раку збільшиться до п'яти разів.
Проте, не сподівайтеся спочатку. Фактори ризику для раку молочної залози є не тільки потомством, але і можуть бути з навколишнього середовища. Ви дійсно не можете контролювати фактори ризику спадковості, але ви можете контролювати фактори ризику від навколишнього середовища. З цієї причини для вас важливо прийняти здоровий спосіб життя, намагаючись зменшити ризик раку молочної залози.
Як знизити ризик спадкового раку молочної залози
Ось кілька способів знизити ризик раку молочної залози, якщо у вас є потомство.
1. Тримайте вагу в нормальному діапазоні
Надмірна вага або ожиріння можуть підвищити ризик розвитку раку молочної залози. Жир, який накопичується в організмі, особливо в шлунку, може виробляти більше естрогену, що може збільшити ризик раку молочної залози.
Крім того, зайва вага також асоціюється з іншими видами раку, такими як рак передміхурової залози, легенів, кишечника і нирок. Отже, якщо у вас надмірна вага, спробуйте почати зараз, щоб втратити свою вагу. Втрата ваги може бути здійснена, змінюючи свої звички в харчуванні і регулярно здійснюючи фізичні вправи.
2. Обмежити споживання алкоголю і обробленого м'яса
Вживаючи в їжу поживні продукти, ви можете зменшити ризик розвитку раку. Намагайтеся їсти овочі та фрукти щодня, не менше 5 порцій. Виберіть продукти, які містять мало жиру і калорій. Це робиться, щоб уникнути вас від ожиріння.
Крім того, обмежують споживання обробленого м'яса. У доповіді Агенції ВООЗ щодо раку, Міжнародному агентстві з дослідження раку зазначається, що велика кількість спожитого м'яса може підвищити ризик деяких видів раку. Якщо ви любите пити алкоголь, ви повинні обмежити або навіть зупинити звичку відтепер.
3. Підвищуйте фізичну активність і здійснюйте 30 хвилин на день
Регулярні вправи, на додаток до нормальної ваги, також робляться для зниження ризику раку, особливо раку молочної залози. Коли в організмі накопичується багато жирових клітин, виробляється додатковий естроген. Ракові клітини молочної залози, які піддаються впливу естрогену, можуть збільшити ризик раку молочної залози.
Рекомендується тренуватися принаймні 150 хвилин на тиждень або 30 хвилин на день. Не тільки це, вам також рекомендується бути активними кожен день. Зменшіть сидячу діяльність, наприклад, сидячи, лежачи, дивитися телевізор, грати гри комп'ютерів і так далі.
4. Не куріть
Куріння пов'язане з різними типами раку, таких як рак легенів, рота, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, грудей, шийки матки (шийки матки) і нирок. Насправді, якщо ви не курите, ви також все ще перебуваєте в групі ризику раку легенів від впливу сигаретного диму.
Тому, якщо ви курите, відтепер киньте палити. І якщо ви не курите, то тримайтеся подалі від сигаретного диму. Уникаючи сигарет, ви не тільки уникаєте ризику раку, але й уникаєте ризику серцевих захворювань і інсульту.
5. Грудне вигодовування
Якщо ви щойно народжували, спробуйте подарувати дитині виняткове молоко. Ексклюзивне грудне вигодовування протягом 6 місяців може допомогти зменшити ризик раку молочної залози. Крім того, грудне вигодовування також дуже корисно для здоров'я вашої дитини.
6. Уникайте протизаплідних таблеток
Використання протизаплідних таблеток, особливо якщо ви старше 35 років, може підвищити ризик розвитку раку молочної залози. Цей ризик зникне, коли ви припините використання протизаплідних таблеток. Якщо у вас є потомство раку молочної залози, ви повинні вибрати іншу контрацепцію, щоб запобігти вагітності.
7. Виконайте перевірку стану здоров'я
Щоб дізнатися, скільки ризикує ваш рак, рекомендується звернутися до лікаря. Ваш лікар побачить, наскільки ви ризикуєте від вашої сімейної історії раку молочної залози, який страждає і в якому віці. Можливо, вам знадобиться зробити кілька тестів, наприклад, мамографію. Жінки віком від 40 років і старше повинні щорічно переглядати мамографію.
8. Препарат гормональної терапії
Для тих з вас, у кого є дуже сильна порода раку молочної залози, застосування препаратів гормональної терапії може знизити ризик раку молочної залози. Існує чотири препарати для гормональної терапії, які знижують ризик розвитку раку молочної залози позитивного гормону, а саме тамоксифен, Evista, Aromasin і Arimidex.
