Який результат для організму, якщо ви їсте більшість білків?

Зміст:

Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

Кожна клітина і орган у вашому тілі потребує білка. Оскільки білок є одним з найважливіших поживних речовин, що потребує організму як джерело енергії, він допомагає збільшення м'язової масивиробництво гормонів, будівництво, підтримка і заміна пошкоджених тканин організму. Однак це не означає, що ви можете споживати занадто багато їжі, що містить білок. Надлишок білка також не є корисним для організму.

Побічні ефекти, які можуть виникнути, якщо організм має надлишковий білок

1. Збільшення ваги

Дієта з низьким вмістом карбону стати одним з ефективних методів дієти для схуднення. Під час цієї дієти вам потрібно буде замінити споживання вуглеводів більшою кількістю білка.

Насправді, надмірне споживання білка, не розуміючи, що це може призвести до збільшення ваги. Особливо, якщо ви споживаєте джерела тваринного білка, які містять високі насичені жири. Вага не тільки підвищується, але й підвищується ризик холестерину і високого кров'яного тиску.

2. Пошкодження нирок

Дослідження свідчить, що надлишковий білок може пошкодити функцію нирок, оскільки він перешкоджає рівню гормонів, пов'язаних з функцією нирок. Особливо для людей, які вже мають проблеми з нирками, споживання великої кількості білка може погіршити стан їх нирок. Але це не стосується тих, у кого є нормальні нирки.

Функція нирок допомагає тілу фільтрувати всі відходи, що утворюються при вживанні білка. Чим більше білка повинна перетравлювати організм, тим більше амінокислот, що фільтруються нирками і нирками, працювати важче і напруженіше, ніж зазвичай. Якщо цей стан продовжує піклуватися, поступово погіршується стан нирки.

3. Ризик остеопорозу

На основі досліджень, опублікованих у журналі American Clinic Nutrition, відомо, що споживання занадто великої кількості білка може збільшити ризик остеопорозу. Занадто багато споживання білка може зробити організм легше втрачати кальцій, так що він врешті-решт викликає остеопороз. Але це все ще дискусія.

Отже, що рекомендується щоденне споживання білка?

Як згадувалося вище, білок є важливим поживним речовиною, необхідним організму. Але відсутність або надлишок білка теж не добре. Ось чому ви повинні збалансувати споживання білка з хорошими вуглеводами і жирами.

Фактично, щоденні потреби білка в кожній людині змінюються залежно від маси тіла і типу щоденних заходів, що проводяться щодня. Незважаючи на це, згідно з таблицею Міністерства охорони здоров'я Індонезії (AKG), рекомендований стандарт для достатності білка для індонезійців у віці 17 - 60 років становить близько 56 - 59 грамів на день для жінок, а для чоловіків 62 - 66 грамів на день . Але все це знову буде налаштовано на ваш щоденний рівень активності.

Чим більш щільна і напружена ваша фізична активність, тим більше білка потребує вашому тілу. Таким чином, добре проконсультуватися з щоденними потребами білка у лікаря або зареєстрований дієтолог щоб бути добре виконаним. Це особливо важливо для тих з вас, хто часто займається спортом.

Який результат для організму, якщо ви їсте більшість білків?
Rated 4/5 based on 914 reviews
💖 show ads