Зміст:
- Медичне відео: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp
- Запобігайте сонячним опікам при здійсненні на відкритому повітрі
- 1. Використовуйте сонцезахисний крем
- 2. Захистіть шкіру правильним одягом
- 3. Уникайте фізичних вправ, коли світить сонце
- 4. Знайдіть відтінок
- 5. Чистіть сонцезахисний крем кожні дві години
- Не те щоб ви не можете отримати сонячне світло зовсім
Медичне відео: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp
Навчання на відкритому повітрі збільшить ймовірність засмаги, якщо не супроводжується спеціальною підготовкою. Але це не означає, що ви повинні уникати впливу сонця. Тому що в основному сонячне світло забезпечує багато переваг для вашого тіла. Тоді, яку підготовку потрібно зробити? Contek поради тут.
Запобігайте сонячним опікам при здійсненні на відкритому повітрі
1. Використовуйте сонцезахисний крем
Відкритий спорт дійсно може зробити ваш розум більш свіжим. Однак ваша шкіра схильна до сонячних опіків. Сонячне світло фактично приносить користь шкірі та тілу в цілому.
Проте надмірне вплив сонця може зробити шкіру червоною, як печіння. Звичайно, ви не хочете, щоб це сталося, чи не так? Отже, постарайтеся завжди носити спеціальний сонцезахисний крем для обличчя і тіла перед заняттям на відкритому повітрі.
Існує ряд важливих порад, на які слід звернути увагу при використанні сонцезахисного крему:
- Переконайтеся, що ви застосовуєте сонцезахисний крем для всіх частин вашого тіла, включаючи вуха, верхню частину ніг і задню частину ноги.
- Використовуйте сонцезахисний крем з мінімальним вмістом 30 SPF із захистом Широкий спектрЦе означає, що він може захистити тіло від UVA і UVB-променів.
- Використовуйте сонцезахисний крем за 15-20 хвилин до початку занять відкритий, так що сонцезахисний крем добре просочується в шкіру.
- Перевірте термін придатності на сонцезахисний крем перед використанням.
2. Захистіть шкіру правильним одягом
Щоб не нагріватися, ви можете вибрати спортивний одяг, який відкритий вранці до вечора. Однак краще вибрати одяг, який може захистити шкіру.
Використання сонцезахисних окулярів, футболок з довгими рукавами і довгих штанів може бути рішенням. Не забувайте також вибирати матеріали для одягу, які добре поглинають піт.
На це потрібно час. Однак, поки вибираєте правильний спортивний одяг, заняття на відкритому повітрі з закритим одягом вже не є проблемою.
3. Уникайте фізичних вправ, коли світить сонце
За словами Фейна Фрей, дерматолога і засновника FryFace, не треба займатися, коли позиція сонця знаходиться трохи вище голови. Замість цього, ви можете здійснювати вранці або навіть вдень, коли сонячне світло не надто сильне.
4. Знайдіть відтінок
Коли сонце гаряче, це гарна ідея, щоб тренуватися в тіні, багато дерев. Наприклад, якщо ви працюєте або їздите на велосипеді, виберіть тіньову доріжку та багато дерев. Якщо ви хочете плавати, шукайте басейн, оточений високими будівлями, які допоможуть заблокувати сонячне світло.
5. Чистіть сонцезахисний крем кожні дві години
Використання сонцезахисних засобів перед початком занять на відкритому повітрі не достатньо, якщо активність виконується протягом тривалого часу. Особливо під час тренування тіло буде випромінювати багато поту, яка може повільно видалити сонцезахисний захист.
Таким чином, вам рекомендується принести пляшку з сонцезахисним кремом або перенести сонцезахисний крем на пляшечку. Потім наносите знову кожні дві години або коли сонцезахисний крем на шкірі починає згасати через піт.
Не те щоб ви не можете отримати сонячне світло зовсім
Деякі з наведених вище порад є лише спробою зменшити можливість сонячних опіків. Однак, насправді сонячне світло дає багато користі вашому тілу. Отже, це не означає, що сонячне світло шкідливо для організму.
Повідомляючи з сторінки WebMD, група експертів зі Стенфордського університету заявила, що сонячне світло може викликати утворення вітаміну D в організмі. Це буде стимулювати імунну систему для захисту і відновлення пошкоджень шкіри. Інші дослідження також виявили, що дефіцит вітаміну D може збільшити ризик розвитку раку шкіри.
