Зміст:
- Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★
- Гіпертонія у дітей настільки ж небезпечна, як і доросла гіпертонія
- Отже, як запобігти дитячій гіпертензії?
- 1. Зменште сіль
- 2. Обмежте калорії
- 3. Зменшіть час для перегляду телевізора
Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★
Якщо ви вважаєте, що високий кров'яний тиск відбувається тільки у дорослих, подумайте ще раз. Гіпертонія може виникати у дітей і може також викликати хронічні захворювання в майбутньому - навіть скорочуючи його вік. Кількість випадків дитячої гіпертензії з кожним роком зростає. Багато батьків не усвідомлюють, що існують різні речі, які роблять дитину ризиком відчувати гіпертонію. Отже, як запобігти гіпертонії у дітей?
Гіпертонія у дітей настільки ж небезпечна, як і доросла гіпертонія
На більшість випадків дитячої гіпертензії впливає генетичне походження батьків. Але якщо високий кров'яний тиск вперше діагностується, коли дитині більше 10 років, є ймовірність того, що на нього впливає спосіб життя нездорової дитини. Наприклад, що він їсть щодня до фізичної активності, яку він робить.
Гіпертонія, яка продовжує нестримно підвищуватися, може викликати серйозні ускладнення, такі як інфаркти та інсульти. Це ускладнення не уникне переслідування дітей, які мають гіпертонію. Крім того, як і у випадку підвищеного артеріального тиску у дорослих, гіпертонія у дітей також сприяє ризику передчасної смерті.
Підтримання дієти здоровою дитиною і регулярні фізичні вправи допоможуть їм схуднути і знизити артеріальний тиск, знизити ризик розвитку діабету 2 типу і поліпшити своє здоров'я зараз і в майбутньому.
Отже, як запобігти дитячій гіпертензії?
Насправді, не важко уникнути вашої дитини від цього хронічного стану здоров'я. Ось способи запобігання гіпертонії у дітей:
1. Зменште сіль
Для тих з вас, хто хотів би додати занадто багато солі до кухні, ви повинні змінити ці звички. Тому що надмірне споживання солі може збільшити ризик гіпертонії у дітей.
Сіль містить високий вміст натрію, речовина, що підвищує артеріальний тиск. Недавні дослідження показують, що ризик підвищеного кров'яного тиску у дітей і підлітків за 13 років збільшився на 27% через високий рівень споживання натрію.
Таким чином, ви повинні скоротити використання солі і забезпечити їжу, яку ви самі готуєте для свого малюка, тому що ви можете дізнатися, який вміст солі використовується. Звикайте до вживання фруктів і овочів з високим вмістом клітковини, що допомагає нормалізувати артеріальний тиск.
Не тільки в солі, натрію також можна знайти в різних упакованих продуктах харчування та напоях. Таким чином, ви повинні обмежити надання їжі та упаковки напоїв для вашої дитини. Ви також повинні звикнути до читання етикетки їжі, перш ніж купувати їх, так що ви можете знати вміст натрію в цих упакованих продуктів або напоїв.
Кількість натрію, що рекомендується в день, не повинна бути більше 1500 мг (у тому числі натрію з упакованих харчових продуктів і солі).
2. Обмежте калорії
Ожиріння є одним з факторів ризику дитячої гіпертензії. Якщо ви хочете запобігти гіпертонію у вашої дитини, то зберігайте його вагу, щоб залишатися нормальним. Ви можете зробити це, обмеживши калорії, які не дуже важливі. Наприклад, закуски або солодкі напої, які мають достатньо калорій. Або перед тим, як маленький любить цезакуска Картопля фрі, солодощі або інші солодкі страви.
Ну, ці види продуктів, які повинні бути обмежені, щоб їх вага також під контролем. Якщо вага тіла вашої дитини нормальний, то кров'яний тиск також буде нормальним. Відтепер ви можете приготувати здорові закуски для свого маленького. Звичайно з здоровими інгредієнтами і правильними методами обробки.
На додаток до того, що дешевше, зробити свої власні здорові закуски також зробить вас більш спокійним, через гарантованого вмісту в ньому.
3. Зменшіть час для перегляду телевізора
Дослідження показують зв'язок між переглядом телевізора і надмірною вагою, що викликає високий кров'яний тиск. Дані, взяті з дослідження системи охорони здоров'я Мічиганського університету, показують, що більше 70% дітей у віці від 8 до 18 років мають звичку спостерігати за телевізором від восьми до дванадцяти годин за один день.
Звичайно, це робить вашу дитину, як правило, пасивною і може призвести до ожиріння. Ну, ви повинні обмежити час, коли він знаходиться на екрані телевізора. За даними Американської академії педіатрії, ідеальна тривалість перегляду телевізора становить одну годину для дітей у віці до 2 років і двох годин, якщо він пройшов більше 2 років.
Замість того, щоб дивитися телебачення, ви можете запросити його грати і займатися спортом на свіжому повітрі, щоб за день він зробив фізичну активність. Таким чином, ви можете запобігти гіпертонії у дітей.
Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
