Зміст:
- Медичне відео: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
- 4 Функція очищення для здоров'я
- 1. Розслаблюючі м'язи і суглоби
- 2. Підвищення температури тіла
- 3. Кровообіг
- 4. Зняти напругу
- Безпечний рухомий рух
- Розтягнути руки і спину
- Розтягніть шию і плечі
- Розтягування ніг
Медичне відео: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
Перш ніж вийти з ліжка вранці, що ви робите першим? Коли ви прокидаєтеся рано, ваше тіло зазвичай розтягується або автоматично брат. Після цього ви відчуєте себе більш пробудженим і потужним, щоб почати день. На додаток до ранку, ви можете також купити в будь-який час, наприклад, якщо ви сиділи весь день за офісним робочим столом або після водіння протягом декількох годин. Навіть в'язання зазвичай робиться, коли ви відчуваєте нудьгування.
На додаток до того, щоб ви відчували себе більш освіженими після сну всю ніч, прокат його також пропонує різні інші переваги для вашого тіла і розуму. Ось чому ваше тіло може автоматично заохотити вас до цього спонтанного розтягування. Тим не менш, будьте обережні, тому що якщо ваша техніка замішування не правильна, ви навіть відчуєте травму м'язів. Отже, спочатку прочитайте наступні факти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 знаків Вашого тіла потребує більше сну
4 Функція очищення для здоров'я
1. Розслаблюючі м'язи і суглоби
Після сну або сидячи протягом декількох годин, ваше тіло повинно відчувати себе жорсткою і напруженою. Тіло також може відчувати себе важким і жорстким з інших причин. Наприклад, тому, що вам не вистачає фізичних вправ, не витримуєте міцного сну, незбалансованих прийомів їжі, або температура кімнати занадто холодна. Тому що тіло відчуває себе важким і жорстким, ви будете ліниві, щоб рухатися. Ваші м'язи і суглоби потім відправлять сигнали в мозок, щоб розтягнути. Саме тому ви, як правило, розтягуєтеся на ліжку або стільці після тривалого часу руху. Таким чином, м'язи та суглоби «прокидаються» і готуються до швидкого переміщення.
2. Підвищення температури тіла
Під час сну температура вашого тіла зменшиться до 35 градусів за Цельсієм. Фактично, нормальна температура тіла вранці і вдень становить близько 37 градусів Цельсія. Не кажучи вже про те, якщо ви спите в кімнаті, де температура досить низька. До тих пір, поки температура вашого тіла все ще відчувається холодною, ваше тіло буде думати, що не час прокидатися. Як результат, ваш розум прокинувся, але дуже важко встати з ліжка. Щоб збільшити температуру тіла, ви будете купувати. Ставки можуть допомогти зігріти тіло так, щоб вам було легше вставати зі стільця або ліжка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розуміння біологічних годин: графік роботи органів у наших органах
3. Кровообіг
Якщо ви сидите або лежите довго, ваш кровообіг буде утруднений. Зазвичай, коли ви прокидаєтеся, кров і рідина у вашому тілі будуть збиратися на спині. При русі і розтягуванні, кров і рідина знову поширюються по всьому тілу рівномірно. Плавний кровообіг може запобігти головним болям і запаморочення, коли ви прокидаєтеся. Плавна циркуляція крові і рідин в організмі також може зробити вас більш свіжими, тому що м'язи і мозок отримують достатньо кисню, щоб працювати весь день.
4. Зняти напругу
Петтинг може допомогти вам позбутися стресу, напруги або нервозності. При розминанні тіло виробляє ендорфіни, які викликають почуття задоволення і позитивні думки. Ось чому, навіть коли вам нудно або підкреслили в офісі, ви будете рефлекс. Крім того, після навчання ви також відчуєте більше витривалості перед викликами і суєтою дня.
Безпечний рухомий рух
Хоча є багато переваг, це може становити ризик пошкодження м'язів. Це відбувається тому, що зазвичай це робиться поза вашим повним усвідомленням. Як наслідок, ви не контролюєте рухи кожного м'яза і суглоба. Ви можете розтягнути ваші м'язи занадто далеко або викрутити своє тіло раптово, щоб м'язи і суглоби отримали травму. Щоб уникнути цього ризику, ви повинні змінити звичку прилипання вранці або після сидіння з простими рухами розтягування, які є безпечними і корисними. Будь ласка, перевірте наступні рухи розтягування.
Розтягнути руки і спину
У сидінні або вертикальному положенні, переплітайте руки і підніміть їх над головою. Підніміть з обох долонями до стелі. Тримайте близько 10 секунд, роблячи глибокий вдих. Після цього витягніть руки вперед, долонями звернені до себе. Тримайте 10 секунд. Нарешті, повторіть цю позицію, потягнувши руки назад, переконавшись, що ваша долоня звернена зовні.
Розтягніть шию і плечі
Перемикайте обличчя праворуч і ліворуч на 20 секунд. Після цього, повільно рухайте голову в колі за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Потім подивіться на 10 секунд і продовжуйте кланятися протягом 10 секунд. Нарешті, підніміть плечі і рухайтеся вперед і назад на 10 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 порад для подолання неприязнь до вправ
Розтягування ніг
У положенні лежачи, підніміть одну ногу, поки ви не перпендикулярно, і ваше тіло формує 90-градусний прямий кут. Тримайте стегна з обох рук протягом приблизно 6 секунд. Потім поверніть ноги круговими рухами. Повторіть таке ж рух іншою ногою.
