Зміст:
- Медичне відео: Freeman's Mind 2: Episode 7
- 1. Холестерин необхідний організму
- 2. Поганий холестерин і хороший холестерин
- 3. Високий рівень холестерину може виникати внаслідок генетики
- 4. Маленькі діти можуть мати високий рівень холестерину
- 5. Фізична активність може підвищити хороший холестерин
- 6. Добавки можуть знижувати рівень холестерину
- 7. Рівень холестерину у жінок постійно змінюється
Медичне відео: Freeman's Mind 2: Episode 7
Часто можна почути "не їсти смажені продукти, потім високий рівень холестерину" або "з'їсти нездорову їжу пізніше холестерину". Ці заяви часто згадують люди навколо вас. Але чи знаєте ви, що таке справжній холестерин? Розглянемо наступні 7 фактів про холестерин.
1. Холестерин необхідний організму
Ви не можете уникнути холестерину. Чому? Холестерин - складний жировий склад, подібний до білого воску, який поширюється на різні тканини тіла, особливо в нервовій тканині. Ця речовина має важливу функцію, а саме як основний інгредієнт у формуванні гормонів і стінок клітин тіла. Крім того, холестерин також відіграє роль у жировому обміні. Це допомагає печінці розщеплювати жири в жирні кислоти і гліцерин. Холестерин не завжди є проблемою, коли рівень тіла збільшується, але коли рівень холестерину зменшується, це матиме негативний вплив на здоров'я. Дослідження показують, що матері, які вагітні і мають низький рівень холестерину, призведуть до недоношених дітей. Низький рівень холестерину, як правило, пов'язаний з депресією і призводить до втоми.
2. Поганий холестерин і хороший холестерин
Холестерин ділиться на тригліцериди, Ліпопротеїни дуже низької щільності (VLDL), ліпопротеїдів низької щільності (LDL), ліпопротеїни високої щільності (HDL). HDL зазвичай називають хорошим холестерином, тоді як LDL називається поганим холестерином. HDL називається хорошим холестерином, тому що він відповідає за поглинач жиру в кровоносних судинах, так що кровоносні судини очищені від жирових відкладень. Хоча ЛПНП робить протилежне, тому що його називають поганим холестерином. Високий рівень ЛПВЩ в організмі запобігає вам атеросклероз, ішемічну хворобу серця, високий кров'яний тиск і інсульт.
3. Високий рівень холестерину може виникати внаслідок генетики
Багато рекомендацій призначені для зниження рівня холестерину в організмі, найчастіше згадуються способи зміни способу життя, правильного харчування і фізичних вправ. Але що, якщо високий рівень холестерину викликаний спадковими генами?
Насправді, 75% холестерину в організмі є генетичним результатом, а ще 25% - за рахунок дієти і способу життя. Коли ви їсте продукти, що містять холестерин, наприклад, м'ясо, рибу і молоко, тіло, яке знаходиться в нормальному стані, виводить надлишок холестерину. Однак, наскільки організм може «усунути» надлишок холестерину, залежно від ваших генів.
Наприклад, люди, які мають ген сімейної гіперхолестеринемії, не можуть ефективно видаляти надлишковий холестерин. Фамільна гіперхолестеринемія належить, принаймні, одному з 200 осіб у світі, або навіть 34 мільйонам людей. Можливо, у вас є ген, якщо у вас є член сім'ї, у якого є серцеві захворювання або високий рівень холестерину, але все ще молодше 50 років. Якщо є, негайно пройдіть медичне обстеження.
4. Маленькі діти можуть мати високий рівень холестерину
Більшість людей вважає, що високий рівень холестерину відчувають лише люди похилого віку або дорослі, але це не завжди так. Американська академія педіатрії перевіряє рівень холестерину у дітей у віці від 9 до 11 років. Результати цих досліджень показують, що майже деякі з них мають високий рівень холестерину в організмі. Це пов'язано з дієтою, фізичною активністю та генами кожної дитини.
5. Фізична активність може підвищити хороший холестерин
Як згадувалося раніше, є хороший холестерин і поганий холестерин в організмі. Коли ви робите фізичні навантаження, такі як фізичні вправи, це підвищить рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ в організмі. Дослідження, проведені в групі жінок із цукровим діабетом 2 типу, показали, що 3 тижні регулярних фізичних вправ підвищували рівень ЛВП до 21% і знижували рівень поганого холестерину на 18%. Інші дослідження, опубліковані у Журналі досліджень сил та кондиціонування, показали, що чоловіки це роблять біг підтюпцем щотижня, що показує значне підвищення рівня ЛПВЩ. Звичайно, високий рівень ЛПВЩ і низький рівень ЛПНЩ є корисними для здоров'я тіла.
6. Добавки можуть знижувати рівень холестерину
Добавки дійсно можуть знизити рівень холестерину в організмі, але повільно і вимагають тривалого часу. Однак найкраще знизити рівень холестерину - це регулярні вправи і поліпшення дієти. Добавки можна вживати, якщо у вас є сімейний ген гіперхолестеринемії, і це було доведено медичним.
7. Рівень холестерину у жінок постійно змінюється
Загалом, рівень холестерину у жінок нижче, ніж у чоловіків. Але рівень холестерину у жінок відчуває більше змін, таких як під час вагітності, рівень холестерину у жінок збільшиться. Вважається, що підвищення рівня холестерину у вагітних сприяє росту і розвитку мозку плоду. Після пологів рівень холестерину повернеться до норми. Крім того, під час вступу в менопаузу рівень холестерину знову збільшувався, і ті, хто мав тенденцію до збільшення, були на рівні тригліцеридів, в той час як рівень HDL знижувався. Так, у віці 75 років рівень холестерину у жінок вище, ніж у чоловіків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Симптоми дисліпідемії, високий рівень холестерину, який також нападає на розчинник
- 4 Обов'язкові продукти для контролю холестерину в крові
- Що відбувається з тілом, якщо ми зменшимо їжу рису
