Зміст:
- Що це таке туман мозку?
- Причина мозку раптово "туманна"
- Стиль життя, який викликає у вас раптове враження
- Недостатність харчування також може бути причиною плутанини
- Умови здоров'я, які викликають туман мозку
- Поради щодо подолання хмарних думок
Кожен відчув труднощі в запам'ятовуванні ряду речей, але якщо це відбувається занадто часто і навіть в короткочасної пам'яті, чи це небезпечно? Це раптове збентежене і затьмарене явище відоме як термін туман мозку або туманний розум, який, мабуть, є ознакою того, що організм відчуває дисбаланс. Хоча туман мозку це те, що є загальним і може бути випробуване будь-ким, але це все ще аномальне стан здоров'я.
Що це таке туман мозку?
Мозковий туман Сам по собі не є стандартним медичним терміном, але є терміном, що описує відчуття плутанини, забудькуватості, відсутності концентрації та ясності розуму. Мозковий туман вона також може бути витлумачена як втома, що робить вас нездатними думати, і це трапляється дуже часто протягом кількох днів або навіть тижнів. Мозковий туман також є симптомом деменції, тільки люди з деменцією туман мозку виникнуть більш серйозні розлади.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 Міфи пам'яті, які часто незрозумілі
Причина мозку раптово "туманна"
Невідомо чому туман мозку може трапитися з кимось, тому що існують дуже різноманітні фактори, але в основному туман мозку пов'язані зі способом життя, дефіцитом харчування та станом здоров'я.
Стиль життя, який викликає у вас раптове враження
- Відсутність сну - Сон є, коли мозок спочиває і є процесом, який допомагає поліпшити пам'ять. Відсутність сну призведе до того, що мозок стає більш втомленим, і формування пам'яті може бути порушено.
- Відсутність фізичної активності - Вправа - це один із способів зберегти розум розслабленим. З меншою фізичною активністю, гормони стресу буде більш важко контролювати, так що він може викликати когнітивні розлади.
- Споживання надлишку цукру - цукру, які є простими вуглеводами, є одним з основних джерел енергії в мозку. Споживання надлишку цукру може викликати прагнення цукруде мозок використовується для роботи з високим рівнем цукру в крові. Як наслідок, зниження споживання цукру вплине на рівень цукру в крові нижче, ніж звичайно, так що непрямо може викликати порушення роботи мозку.
- Їдять дуже мало жиру - Крім цукру, жир є також джерелом енергії в мозку. Мозок, який більшість (60%) складається з жиру, буде мати труднощі з регенерацією клітин, якщо жир тіла споживається занадто мало. Однак, жир з природних джерел їжі, таких як горіхи, авокадо, лосось, яйця, м'ясо, кокосовий горіх і оливкова олія є корисними для мозку.
- Побічні ефекти перестають споживати каву - кофеїн в каві, який одночасно може допомогти нам сконцентруватися. Зміни у моделях споживання від занадто багато до занадто мало викликають побічні ефекти, такі як відчуття втоми, головні болі, дратівливість до труднощів мислення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки разів кави в день, який все ще вважається здоровим?
Недостатність харчування також може бути причиною плутанини
На додаток до фізичного здоров'я, кілька типів поживних речовин мають важливі функції, допомагаючи когнітивним функціям мозку, таким як підтримання клітин мозку і допомагає передавати сигнали до мозку. Дефіцити в деяких типах поживних речовин нижче можуть викликати туман мозку, у тому числі:
- Вітамін B12 - корисний для допомоги процесу мислення. Дефіцит В12 зазвичай відчувається у вегетаріанців, оскільки вітамін В12 міститься тільки в продуктах тваринного походження.
- Вітамін D - корисний для зміцнення пам'яті, а відсутність вітаміну D може бути викликана дієтою і організм не отримує достатнього сонячного світла.
- Омега-3 - основний компонент головного мозку, який в основному походить від морських риб, таких як сардини і лосось.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 проблем зі здоров'ям через надто малу жирність
Умови здоров'я, які викликають туман мозку
- Алергічні стани - Споживання продуктів, які роблять вас алергічними, може призвести до труднощів мислення і запам'ятовування. До таких видів їжі відносяться перероблені продукти, яйця, морепродукти і горіхи. Ці продукти також часто входять до складу перероблених харчових продуктів і продуктів харчування, які продаються в місцях харчування. Тому слід уникати цього, якщо протягом декількох днів ви відчуєте це туман мозку.
- Побічні ефекти хіміотерапії - Це лікування раку викликає зміни в мозковій діяльності, коли людина проходить хіміотерапію, тому вона викликає туман мозку. Але це також посилюється закономірностями сну, гормональними змінами, стресом і станом самого раку.
- Розлади гормонів щитовидної залози - хороший надлишок (гіпертиреоз) і відсутність (гіпотиреоїд) гормонів щитовидної залози можуть викликати когнітивні розлади, такі як труднощі запам'ятовування.
- Менопауза – туман мозку Можливість може бути викликана гормональними змінами у жінок в менопаузі.
- Досвід напруги - стрес є патологічним станом, при якому гормон кортизолу збільшується в надмірних кількостях. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, то рівня кортизолу буде достатньо для того, щоб зірвати ремонт і зростання клітин мозку.
- Зневоднення - 75% обсягу мозку надходить з води, а відсутність води, принаймні 2% від обсягу, може викликати труднощі в мисленні. Стан дегідратації також частіше відбувається з віком, коли кількість води, яка може вийти через піт, буде значно більшою, ніж у молодому віці. Саме тому умови туман мозку частіше відчувають себе у літніх людей.
Поради щодо подолання хмарних думок
Стан мозку туману має різноманітний характер причин, але якщо ви відчуваєте це, цілком імовірно, що це є ознакою проблем зі здоров'ям. Ось кілька порад, які можна зробити для подолання туман мозку:
- Уникайте харчових продуктів, які викликають алергічні реакції, а також зменшуйте споживання оброблених харчових продуктів занадто багато, особливо тих, які мають ароматизатори, такі як MSG, високий цукор і підсолоджувачі, а також високосольові.
- Споживайте природні жири, такі як жирна риба, горіхи, олія та авокадо.
- Удосконалюйте свої режими сну, спробуйте зробити процедуру перед сном за кілька днів або тижнів.
- Вправляйтеся і активно рухайтеся. Це полегшить потік кисню і крові і використовувати більш ефективні поживні речовини.
- Уникайте і керуйте стресом, який ви відчуваєте.
- Якщо у вас є певні захворювання, намагайтеся контролювати їх, особливо якщо у вас діабет з неконтрольованим рівнем цукру в крові.
- Обговоріть зі своїм лікарем, якщо препарат, який потрібно вживати, має побічні ефекти на когнітивні умови, такі як тривога або тривога.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 Альтернативні інгредієнти для приготування смачної кухні без MSG
