Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Що це таке синдром короткого сну?
- Як щодо синдром короткого сну може статися?
- Синдром короткого сну не розлад сну
- Що синдром короткого сну безпечні для здоров'я?
- Зауважте, якщо тривалість сну занадто коротка
Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Нормальний нічний сон для дорослих коливається від 7-8 годин, і це стало рекомендацією для адекватного сну взагалі. Незважаючи на те, що сон менше ніж за 6 годин може знизити здоров'я і виконання заходів, деякі люди мають дуже короткий режим сну, близько 3-5 годин, але можуть рухатися оптимально. Ця коротка схема сну, ймовірно, викликана Синдром короткого сну пережили лише кілька людей.
Що це таке синдром короткого сну?
Синдром короткого сну (SSS) є терміном, який відноситься до аномальних моделей сну, які відчувають лише деякі люди. Особи, які страждають ССЗ, не навмисно обмежують сон, і вони не дрімають, тому що часу не вистачає. Їх тіла відчувають, що вони спали достатньо лише 3-5 годин, навіть моделі сну залишаються незмінними у вихідні та святкові дні.
Незважаючи на те, що вони мають менший час сну, вони прокидаються від сну в свіжому та енергійному стані, як люди з нормальним часом сну, і не повинні "платити" за менший сон протягом дня.
Як щодо синдром короткого сну може статися?
Зміни в часі сну можуть виникати в дитинстві або підлітковому віці і продовжуватися в дорослому віці. Крім цих факторів, a дослідження показує, що деякі люди відчувають мутації генів, які змушують їх мислити і рухатися нормально, навіть якщо вони мають менший нічний сон. Ця умова може бути зменшена, так що особи, які мають SSS, можуть мати членів сім'ї з однаковою схемою сну.
Під час сну організм переживає різні процеси відновлення клітин, включаючи клітини мозку, і цей процес має різноманітний час. Умови мутації гена, що викликають SSS, можуть викликати відновлення клітини під час засипання, щоб бути коротшим.
Синдром короткого сну не розлад сну
Розлади сну обумовлені різними нездоровими способами життя та поганим ставленням до стресу. Крім того, порушення сну мають свої власні структури, такі як цикли, тому вони продовжують зустрічатися неодноразово і змушують людину відчувати здоров'я і фізичні умови. Індивіди з ССС не відчувають цього, тому що мають свій біологічний годинник, обумовлений станом генних мутацій.
На думку клінічного невролога з Університету штату Юта, д-р. Крістофер Джонс (як повідомляє dreams.co.uk"Особи, які мають ССЗ, мають більш ентузіазму настрою і більш тонку форму тіла, в той час як люди, які відчувають відсутність сну через порушення сну, частіше відчувають ожиріння". .
Що синдром короткого сну безпечні для здоров'я?
У здорових людей умови ССС не викликають проблем зі здоров'ям, оскільки вони рухаються відповідно до їх біологічних годин. Лише трохи сну може задовольнити час для регенерації клітин, щоб час сну ставав більш ефективним і все ще якісним. Але майте на увазі, SSS умови не відчуваються всіма. Виконуйте нормальний сон, якщо відчуваєте слабкість і відчуваєте різні симптоми недостатнього сну під час сну менше шести годин.
Зауважте, якщо тривалість сну занадто коротка
На додаток до генетичних умов, які викликають занадто короткий сон, час сну людини може змінюватися залежно від моделей споживання, рівнів активності та психічних станів. Деякі люди навіть повинні спати до 11 або 12 годин, щоб відчути оптимальну свіжість тіла. Крім того, не розуміючи цього змінити час сну також може змусити вас звикнути до засипання занадто коротко або занадто довго.
Стан SSS не випробовується всіма, тому що цей стан є рідкісним у порівнянні з порушеннями сну. Лікарі розрізняють SSS і порушення сну, запитуючи про закономірності діяльності. Деякі люди також схильні терпіти сонливість протягом дня з коротким часом сну, але це все ще небезпечно для здоров'я.
Занадто короткі часи сну можуть бути викликані низкою умов, включаючи:
- Зміна робочого часу (зміщення)
- Психіатричний тиск
- Маючи хронічне захворювання
- Звичка споживати кофеїн
- Споживання алкоголю або надмірне куріння
- Приймати препарати, що містять одночасні препарати, такі як кокаїн і амфетаміни
Якщо у вас є такі ж характеристики, як і вище, і / або виникають розлади сну, це означає, що ви не відчуваєте SSS і може знадобитися поліпшення структури сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Не кожен повинен спати 8 годин на день
- 6 Переваги нагадування для офісних працівників
- Дізнайтеся про бруксизм, звичку розтріскування зубів під час сну
