Зміст:
- Медичне відео: What if we paid doctors to keep people healthy? | Matthias Müllenbeck
- Як запобігти печії із змінами способу життя?
Медичне відео: What if we paid doctors to keep people healthy? | Matthias Müllenbeck
Чи відчували ви коли-небудь відчуття тепла у верхній частині живота? Зазвичай це відбувається після великого прийому їжі і триває до декількох годин. Це відчуття печіння називається печією.
Печія зазвичай відбувається після їжі. Це відбувається, коли їжа в шлунку повертається до стравоходу, викликаючи пекучий біль за грудиною. При ковтанні їжі м'яз (стравохід) розслабляється для переміщення їжі з рота до шлунка, а потім затягується, щоб запобігти знову їжі (кислотний рефлюкс). Коли цей м'яз пошкоджений, кислотний рефлюкс може відбуватися легко.
Хоча загальна печія може викликати інші серйозні стани, які потребують медичної допомоги. Печія не є легким станом, якщо тривале і неліковане може спричинити виникнення кислоти в шлунку.
Найпростіший спосіб контролювати печію - це змінити звички вашого способу життя. Зміни у способі життя означають зміну речей, які ви контролюєте, включаючи уникнення факторів і тригерів, які можуть зробити симптоми гіршими.
Як запобігти печії із змінами способу життя?
Печія - це стан шлунка, тому, звичайно, ви повинні змінити свій раціон, щоб уникнути цього. Ключ - уникнути тиску на кишечник і уникнути тригерів:
- Не їжте занадто багато або не поспішайте. Малі порції означають, що менше їжі надходить у шлунок одночасно, тим самим зменшуючи виникнення рефлюксу шлункової кислоти.
- Тримайте журнал речей, які викликають кислотний рефлюкс, щоб уникнути цих продуктів. Деякі загальні тригери, такі як цибуля, м'ята, шоколад, напої, що містять кофеїн, такі як кава, цитрусові фрукти або сік, помідори, або жирні та гострі продукти.
- Припиніть курити і обмежте вживання алкоголю. Нікотин у тютюні може впливати на стравохід, що дозволяє легше вводити шлункову кислоту в стравохід.
- Уникайте тиску на живіт. Одягайте вільний одяг, який не притискає живіт і втрачає вагу. Чим ви важче, тим більше тиску на кишечник.
- Уникайте лежачи після їжі. Ви можете собі уявити, що ваш шлунок, як пляшка води і лежачи, може призвести до його розливу. Покладіть голову трохи вище, ніж тіло з подушкою, щоб запобігти виникненню кислотного рефлюксу. Якщо підйом голови не працює, спробуйте підняти ваше тіло з талії вгору.
- Регулярно тренуйтеся. Це може допомогти вашому травленню. Бездіяльність може уповільнити травлення і зробити гірку гіркою. Деякі вправи низької інтенсивності включають ходьбу, плавання і йогу.
- Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага додає додаткову вагу навколо області живота. Це призведе до більшого тиску на живіт і перешкоджає гладкому травленню. Ви повинні зменшити зайву вагу, якщо у вас надмірна вага.
- Випийте склянку води після їжі. Це допоможе розтопити і очистити будь-яку кислоту у вашому стравоході.
- Уникайте куріння та вживання алкоголю. Якщо ви страждаєте від печії, рекомендується уникати сигарет і алкоголю до, під час і після їжі. Сигарети і алкоголь можуть послабити м'язи м'яз сфінктера стравоходу (LES), який відповідає за збереження харчового вмісту в шлунку і запобігання рефлюксу.
- Жувальна гумка. Іноді жувальна гумка може допомогти вам переварити. Жувальна гумка, переважно немікробна, стимулює вироблення слини і збільшує рух харчового вмісту в шлунку, щоб позбутися тонкої кишки. Слина складається з бікарбонат які можуть нейтралізувати надлишкову кислоту.
Хоча більшість печіння не є небезпечною, вона може заважати повсякденному життю. Якщо у вас серйозна печія, яку не можна лікувати за допомогою безрецептурного препарату, зверніться до лікаря. Лікарі можуть оцінити ваш стан, щоб забезпечити найкращий догляд.
Здравствуйте, група здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
