Зміст:
- Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Плавати під час посту, це нормально?
- Що потрібно готувати при плаванні під час голодування?
- 1. Беруші
- 2. Затискач носа
- 3. Плавальні окуляри
- 4. Буй
- 5. Шапочка для плавання
Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Ви один з людей, які люблять плавати спорт? Плавання є одним з видів легких вправ, що має безліч переваг. Тому що плавання включає в себе всі органи тіла, щоб рухатися, так що навіть якщо це класифікується як легкі вправи насправді плавання також може спалювати велику кількість калорій! Крім того, плавання також корисно для здоров'я серця і дихання. Але що, якщо ви хочете плавати під час голодування? Що потрібно готувати? Див. Пояснення нижче.
Плавати під час посту, це нормально?
Репортажі з Kompas, плавання під час голодування в основному добре. За умови, що це робиться пропорційно і залишається прихильним до голодування. Ви також повинні переконатися, що нічого не йде в тіло, коли ви плаваєте. Причина, що відміняє голодування, полягає в тому, коли в організм входить щось. Отже, якщо ви гарантуєте, що у стравохід не буде води, це, звичайно, допустимо.
Ви можете плавати протягом 30-60 хвилин на день як діяльність, щоб заповнити час, перш ніж розірвати пост. Плавання на 30 хвилин було доведено, що спалює 360 калорій для жінок і 420 калорій для чоловіків.
Що потрібно готувати при плаванні під час голодування?
Коли ви хочете плавати, є кілька інструментів, які використовуються, щоб допомогти вам, коли ви знаходитесь у воді. Тип обладнання, яке необхідно підготувати перед тим, як прийняти рішення плавати під час голодування, а саме:
1. Беруші
Деякі плавці використовують навушники, щоб заблокувати воду, потрапляючи в вушний канал, коли вони плавають. Оскільки вода, яка потрапляє у вухо, може викликати дискомфорт протягом декількох годин після купання, а також може збільшити шанси на інфекцію зовнішнього вуха або називатисявухо плавця.
2. Затискач носа
Як і функція навушників, це добре, коли ви плаваєте під час голодування за допомогою носового затиску, щоб запобігти потраплянню води в ніс під час купання. Крім того, затискач носа також функціонує так, що ви уникаєте дрібних мікробів, які живуть у ставку у ваш ніс.
3. Плавальні окуляри
Більшість води у басейні містить високий вміст хлору та інших хімічних речовин, які допомагають утримувати воду від бактерій і водоростей у ставку. Але чи знаєте ви, чи вміст хлору в басейні може дратувати ваші очі? Ну, ось чому, важливо використовувати окуляри для плавання. На додаток до чіткішого бачення у воді, ви також можете захистити свої очі через подразнення від вмісту хлору у воді.
4. Буй
Якщо ви не плаваєте надто добре, ви можете скористатися обладнанням для плавання, призначеним, щоб допомогти силовим тренуванням і техніці під час плавання, наприклад, буїв. Цей поплавок є пристроєм, який містить піну або повітря, щоб допомогти вам плавати або плавати під час купання. Формою буїв можуть бути різні види дощок, жилети або буї, які розміщені на руках або ногах.
5. Шапочка для плавання
Плаваючі шапки - це одне з плавального обладнання у вигляді головного убору з силікону або латексу, який використовується для покриття голови при плаванні. Шапочка для купання також служить для того, щоб утримати волосся від обличчя під час купання, захистити волосся від пошкоджень, спричинених хлором, і допомогти зберегти тепло тіла, коли ви знаходитесь у воді.
Інша найважливіша річ, яку потрібно зробити, коли ви хочете плавати під час голодування, не забудьте прогрітися перед плаванням, щоб мінімізувати ризик спазмів або напруги м'язів. Крім того, спочатку нанесіть шкіру на сонцезахисний крем водонепроникний, так що сонячне світло і хлор не будуть поглинатися безпосередньо шкірою. Також переконайтеся, що під час плавання ви не збезводнені.
