Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds
- Реєструйте їжу перед посадкою на літак, який ви можете насолоджуватися
- 1. Фрукти та овочі
- 2. Йогурт
- 3. Гайки
- 4. Темний шоколад
- 5. Продукти, що містять білок
- Уникайте таких продуктів перед польотом
Медичне відео: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds
Очікування годин польоту на терміналі аеропорту дійсно нудно. Особливо, якщо поки ваш рейс не затримається, звичайно, вам доведеться чекати ще довше. Не мало хто відчуває нудьгування під час очікування, і більшість людей можуть випромінювати свою насиченість їжею. Однак, поки вибір їжі там може призвести до порушення травлення. Нарешті, ваша поїздка не відчуває себе комфортно і досягає місця призначення тілом, яке не підходить. Добре, ось вибір продовольства ви можете з'їсти перед тим як boarding літак.
Реєструйте їжу перед посадкою на літак, який ви можете насолоджуватися
Перед посадкою в літак і довгою мандрівкою потрібно спочатку наповнити свій шлунок, щоб під час поїздки шлунок не росло. Звичайно, не переїдайте перед посадкою на рейс, тому що це може викликати дискомфорт.
Не важко приготувати їжу, яку ви можете їсти під час поїздки в аеропорт, поки не чекаєте розкладу польотів. Ось вибір їжі, який ви можете споживати.
1. Фрукти та овочі
Фрукти та овочі містять клітковину, що добре для травлення, тому що вона може перешкодити вам відчути запор під час поїздки. Крім того, вміст вітамінів, води, мінералів і калорій надає додаткову енергію і, безумовно, корисно для вашого здоров'я.
Доповідаючи від Reader Digest, Сьюзан Вайнер, RDN, дієтолог рекомендує готувати фрукти, які легко переносити, такі як яблука, банани, полуниця, виноград або апельсини. Помістіть ці фрукти в поле для обіду, щоб вони не порушили текстуру. Що стосується овочів, то можна приготувати овочевий салат або сир, томатний і салат бутерброд.
2. Йогурт
Йогурт їсть пробіотики, які містять хороші бактерії для травлення. Ця їжа підходить для споживання перед посадкою на рейс, оскільки вона підтримуватиме ваше травлення.
Ви можете насолоджуватися йогуртом без жиру з додаванням бананів, які ви приносите до повноти або звичайний йогурт, який вже містить певну кількість жиру і калорій, безпечно для вас споживати. Один невеликий пакет звичайного йогурту з додатковими фруктами містить близько 300 калорій.
3. Гайки
Що ще можна з'їсти, щоб позбутися насичення, але залишатися здоровими? Так, гайки, здається, безпечна закуска, щоб ви могли насолоджуватися перед посадкою на рейс, очікуючи в аеропорту.
Горіхи забезпечують білок, здорові жири і волокна, які дуже добре підходять для травлення і забезпечують енергію під час поїздки. Однак, ви повинні бути пильними, горіхи, упаковані з різними смаками, зазвичай містять додаткову сіль без здорового жиру.
4. Темний шоколад
Якщо вам потрібна закуска, не роблять вибір на пончики, цукати або цукерки. Ви повинні вибрати темний шоколад як закуску.
Цей чорний шоколад містить антиоксиданти, які допомагають організму боротися з дією вільних радикалів, які не корисні для здоров'я шкіри. У 28 грам темний шоколад містить 160 калорій і вміст какао-бобів становить приблизно від 70 до 80 відсотків.
5. Продукти, що містять білок
Продукти, які містять білок допомагають, ви повні довше і даєте енергію. Найпростіше можна приготувати варені яйця або бутерброди з куркою плюс овочі в ньому.
Якщо у вас немає часу приносити або робити власну їжу, ви можете купити банани, бутерброди або хліб, арахісове масло, йогурт, фруктовий сік, хліб з цільної пшениці, молоко, темні шоколадні батончики, або снек-бар з пшениці або сої. Можна навіть купити коктейлі або салати перед посадкою на рейс в аеропорту.
Уникайте таких продуктів перед польотом
Незалежно від їжі, яку ви споживаєте, це, безумовно, вплине на травлення. Перед польотом є кілька продуктів, яких ви повинні уникати. Деякі з них є нездорову їжу, продукти з високим вмістом цукру, продукти з високим вмістом солі, а також смаки, які занадто пряні. Хоча це виглядає більш привабливо, нездорову їжу, яка жирна, з високим вмістом солі, і карбо не легко перетравлювати.
Крім того, їжа, яку ви обираєте, має гострий смак, який пізніше може зробити печінку шлунком. Уникайте кави, якщо хочете добре відпочити, перебуваючи на літаку. Так само з безалкогольними напоями, які містять газ, який може зробити вас роздутою і продовжувати кидати.
