Зміст:
- Медичне відео: How To Lose Weight Fast With Vicks Vaporub
- Чи правда, що сауна спалює жир в тілі?
- Що тоді про спалювання калорій під час сауни?
- Рідина, яка втрачається після сауни, повинна бути негайно замінена
- Не залишайтеся в сауні занадто довго
Медичне відео: How To Lose Weight Fast With Vicks Vaporub
Деякі люди роблять сауни для певних цілей, одним з яких є спалювання жиру в організмі. Мало того, що сауна також може забезпечити приємний розслабляючий ефект і вивільнити втому. Тоді, чи правда, що сауна спалює жир в тілі і може зробити його тонким? Перевірте факти нижче, так.
Чи правда, що сауна спалює жир в тілі?
По-перше, зверніть увагу, що сауна - це кімната, стіни та підлоги якої виконані з дерева. Він також забезпечує сидіння та опалення. Тепла температура в приміщенні зазвичай встановлюється на 85 градусів за Цельсієм, щоб викликати нагрівання та ефекти потовиділення. Таку сауну зазвичай можна знайти на тренажерний зал або в місцях краси.
За даними Гарвардської медичної школи, сауни, як правило, безпечні для більшості людей.
Багато людей думають, що сауни спалюють жир. Вони думають, що піт, який виходить, коли сауна жиру. Є щось, що потрібно виправити, щоб пар з сауни зливав піт і рідину з вашого тіла, а не жир.
Добре, плюс якщо ви відчуваєте або бачите меншу вагу після того як робити сауну. Люди думають, що це втрачений жир, навіть якщо через пот виходить тільки рідина в тілі. Іншими словами, те, що втрачається, це вага води вашого тіла.
Тим часом, якщо ви їсте або п'єте щось після сауни, ваша вага негайно повернеться до нормального стану. Отже, міф про сауну спалюють жир Неправда.
Що тоді про спалювання калорій під час сауни?
Цитується з сайту Healthline Healthline, температура гарячої кімнати може дійсно підвищити частоту серцевих скорочень. Цей ефект схожий на збільшення частоти серцевих скорочень, коли ви займаєтеся фізичними вправами. Однак ефект дуже мінімальний. Насправді, калорії спалюються через збільшення частоти серцевих скорочень, різниця тільки дуже мало з калорій спалюється тілом, коли ви сидите спокійно.
Отже, хоча сауна може спалювати калорії, їх кількість дуже мала. Ось чому сауна не може бути способом схуднути.
Потім, якщо ви хочете втратити здорову вагу без побічних ефектів, ви можете знизити калорії в звичайному харчуванні і фізичних вправах. Ви також можете користуватися сауною, але просто розслабитися.
Рідина, яка втрачається після сауни, повинна бути негайно замінена
При використанні сауни протягом декількох хвилин можна втратити приблизно 1 літр рідини. Тому потрібно замінити цю рідину так, щоб ваше тіло не викликало певних побічних ефектів, таких як втрата рідини до зневоднення.
Пийте багато води, як тільки ви залишите сауну. Крім того, якщо ви вже почали відчувати симптоми зневоднення в приміщенні, такі як шкіра, язик і сухість у роті; хитаючись; поки серце не б'є швидко, негайно вийдіть з сауни, знайдіть прохолодне місце і негайно вживайте воду.
Не залишайтеся в сауні занадто довго
Більшість людей затримуються в сауні в надії, що жир спалить, або насолоджується відчуттям релаксації. Однак це не рекомендується. Надмірне потовиділення може призвести до втрати електроліту з тіла в небезпечних дозах. Це може викликати зневоднення, пошкодження нирок або навіть смерть.
Екстремальна експозиція тепла може також викликати серцево-судинні надзвичайні ситуації або тепловий удар. Для того, щоб залишатися гідратованим, доктор Харві Саймон з Harvard Men's Health Watch рекомендує пити від двох до чотирьох склянок води, проводячи час у сауні.
Доктор Саймон також запропонував провести сауну протягом 15-20 хвилин. Якщо ви відчували червоні і запаморочливі ознаки, вийдіть і зволожуйте себе водою або електролітом, щоб полегшити симптоми запаморочення.
