Зміст:
- Медичне відео: Rob Knight: How our microbes make us who we are
- Як довго перетравлюється їжа шлунком?
- Що відбувається, коли їжа перетравлюється в тілі?
- Поради, щоб зберегти травлення гладко і нормально
Медичне відео: Rob Knight: How our microbes make us who we are
Можливо, ви витрачаєте близько 10-30 хвилин на їжу щодня. Проте, чи знаєте ви, як довго перетравлюється їжа і знаходиться у вашому шлунку? Так, їжа, яку ви їсте, дійсно пройде через процес травлення, щоб ви могли отримати всі поживні речовини в ньому. Отже, як довго їжа перетравлюється в організмі?
Як довго перетравлюється їжа шлунком?
Процес травлення почав відбуватися, коли їжа в роті. Звідти їжа буде роздавлюватися зубами, піднебінням і внутрішніми щоками, так що шлунок легше перетравлюється далі. Кожна людина має іншу систему травлення і реакцію на їжу. Це змушує кожного потребувати інший час травлення.
Крім того, вибір їжі також впливає на те, як довго перетравлюється їжа в організмі. Продукти, що містять високий вміст білка, довше залишаться в шлунку, ніж волокнисті продукти, такі як овочі або фрукти.
Однак в цілому їжа, яку ви споживаєте, займає 6-8 годин, щоб пройти через шлунок до тонкої кишки. Після цього їжа ввійде в товсту кишку, потім поглине всі поживні речовини. Нарешті, невикористані відходи їжі будуть видалені через анус (пряма кишка) - це коли ви будете випорожнюватися.
Весь процес травлення займе щонайменше 24 до 72 годин, залежно від того, яку їжу ви споживаєте і як швидко працюють ваші органи травлення. За даними дослідження, проведеного клінікою Mayo, середній час травлення чоловіків становить близько 33 годин, а жінки - приблизно 47 годин.
Що відбувається, коли їжа перетравлюється в тілі?
Коли їжа перетравлюється, є фактично різні процеси, які відбуваються в той час. Їжа спочатку подрібнюється і розрізається на дрібні шматки для легкого травлення. Ця робота виконується першим органом травлення, ротом.
Після цього їжа йде в горло і йде прямо в шлунок. У шлунку є власні рідини і ферменти, які роблять їжу «розривом» і роблять її меншою. Починаючи звідси, їжа, яку ви їсте, буде перетворена в речовину, яка є більш простою і формується в м'якоть.
Ну а потім цю кашу їжі ввійдуть в тонку кишку. Починаючи з цього, поживні речовини будуть поглинатися тілом і будуть безпосередньо спрямовані до кровоносних судин. Між тим, остання робота полягає в товстому кишечнику, який поглине залишилися поглинені речовини. Коли більше не залишиться поживних речовин, тіло буде випущено безпосередньо через анус.
Поради, щоб зберегти травлення гладко і нормально
Діарея і запори (складні рухи кишечника) - це стан, при якому травлення має розлад. Це, звичайно, зробить їжу у вашому шлунку довше там або навіть дуже швидко і навіть не встигне переварити. Добре, щоб уникнути цих умов, ви повинні зробити наступні поради.
- Розширити, щоб з'їсти волокнисті продукти. Волокнисті продукти полегшують роботу кишечника, оскільки волокна не потрібно багаторазово розбивати.
- Уникайте і обмежуйте упаковані продукти та червоне м'ясо. Упаковані продукти та червоне м'ясо є харчовими продуктами, які важко перетравлюються, тому вони можуть перешкоджати вашому травленню і зробити вас запором.
- Додайте пробіотичні продукти до меню їжі. Продукти, що містять пробіотики, такі як йогурт, добре підходять для бактерій у вашому шлунку, тому перетравлення буде більш гладким.
- Не забувайте регулярно займатися спортом
- Висипайтеся і добре управляйте стресом
Коли ви відчуваєте здуття живота або біль у животі, це також вказує на те, що щось не так з вашим травленням. Якщо симптоми не зникнуть, ви повинні негайно звернутися до лікаря.
