Зміст:
- Який вплив маємо, якщо ми спимо з підсвічуванням?
- 1. Підвищується ймовірність розвитку раку
- 2. Штучне світло робить тіло жиром
- 3. Викликає безсоння
- 4. Вплив на менструацію
- 5. Викликає депресію
Сон є однією з дій, які ми повинні робити і в потрібний час. Дорослим потрібно 7-8 годин для сну, а дітям і підліткам потрібно приблизно 10 годин. Проходження через сон, звичайно, не добре для тіла і може пошкодити травну систему в організмі. Мало того, що навіть освітлення, коли ви спите, матиме негативний вплив на здоров'я. Отже, як ти зазвичай спиш? Якщо ввімкнути або вимкнути світло?
Важливість сну без використання світла, незалежно від того, наскільки мало світло вивчено фахівцями. За словами доктора філософії Джойса Уолслебена (Joyce Walsleben), члена лекційної асоціації в медичній школі університету Нью-Йорка, навіть якщо ми засинаємо, світло все ще може бути виявлено повіками, а наш мозок не буде виробляти мелатонін. Уолслебен також сказав, що нам потрібна темрява в кімнаті, настільки темною, як темрява, яку ми можемо зіткнутися, не викривши щось (все ще здатне виявити наявність предметів).
Який вплив маємо, якщо ми спимо з підсвічуванням?
1. Підвищується ймовірність розвитку раку
Нічний світло є важливим фактором ризику розвитку раку молочної залози, повідомляють дослідники, які переглянули дані 1679 жінок і опублікували результати свого дослідження в Chronobiology International. Але інші вчені стверджують, що будь-яке порушення циркадного ритму може викликати вивільнення гормонів стресу, і це може збільшити ризик розвитку раку.
2. Штучне світло робить тіло жиром
Наша цілодобова циркуляція тіла контролює кілька гормонів, таких як грелін, інсулін і серотонін, які впливають на апетит, зберігання жирів інастрою. Тому речі, які перешкоджають кровообігу, можуть викликати ожиріння, діабет 2 типу і депресію. Фактично, лікарі та вчені також хвилювалися з приводу відкриття цієї справи Американською медичною асоціацією.
3. Викликає безсоння
Деякі фахівці вважають, що освітлення вночі може викликати біологічні ефекти. Гарвардське дослідження показало, що освітлення кімнатної лампи пізно вночі з лампи розжарювання може знизити рівень мелатоніну, що ускладнює засипання.
Не тільки вогні над нашими головами шкідливі, але всі рівні освітлення, які можуть бути знайдені вдома вночі, такі як комп'ютерні екрани, телевізори та електронні планшети можуть пригнічувати секрецію мелатоніну.
У 2011 році дослідження показало, що освітлення, що виробляється екраном комп'ютера за 5 годин до сну, може вплинути на циркадні ритми, затримуючи вивільнення мелатоніну.
4. Вплив на менструацію
Дослідження повідомляють, що ротаціязміщення працівників, що призводить до зростання рівня освітлення вночі, і впливає на менструальний цикл робітниць. У дослідженні взяли участь 71 077 жінок, які брали участь у дослідженні медичної сестри II. Приблизно один з п'яти учасників працюєзміщенняніч протягом щонайменше 1 місяця через 2 роки до проведення дослідження. Більше часу зміщенняпроведена робота, тим більше нерегулярний їх менструальний цикл.
5. Викликає депресію
Порушення сну сильно пов'язані з ризиком депресії і досвіду депресії. Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Psychiatry, показує, що освітлення в нічний час, навіть якщо воно є тьмяним і лише еквівалентом легкого сну, може поліпшити фізіологічні зміни, такі як ті, що відбуваються у гризунів. У хом'яків, нічне світло вночі викликає такі поведінки, як депресія і зміни в головному мозку. Це може статися через порушення циркадних ритмів, а також придушення мелатоніну, стверджує Трейсі Бедросян, кандидат філософських наук у відділенні нейронавт Університету штату Огайо в Колумбусі. Доброю новиною є те, що симптоми зникнуть, коли умови освітлення повернуться до нормального стану.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Як регулювати здоровий цикл сну, якщо ви не маєте достатньо часу
- Занадто довге дрімання викликає хворобу серця і діабет
- 9 легких способів сну краще
