Зміст:
- Медичне відео: Homemade Remedies For Hair Fall In Hindi
- Гарячий душ
- Переваги гарячих ванн
- Ризик гарячих злив
- Холодний душ
- Переваги холодного душу
- Ризик холодного душу
Медичне відео: Homemade Remedies For Hair Fall In Hindi
Купання та чищення самостійно - це предмети першої необхідності, які надають багато користі для вашого здоров'я. Однак виявляється, що купання з різними температурами буде мати різний вплив на вас. Це гарячі суперечки, яка вам здоровіша? Купання в гарячій або холодній воді?
Власне, як гарячий душ, так і холодна вода однаково корисні для вашого здоров'я. На думку експертів з охорони здоров'я, не існує єдиної правильної рекомендації. Однак, з-за своїх різних властивостей, ви можете налаштувати для себе те, що найкраще відповідає вашим потребам і умовам. Щоб допомогти вам зробити свій вибір, врахуйте переваги і недоліки наступних душ з гарячою або холодною водою.
ПРОЧИТАЙТЕ: 5 Нездорові звички ви часто робите у ванній кімнаті
Гарячий душ
Якщо ви любите гарячий душ, є кілька речей, які необхідно враховувати. Наприклад, температура води, що використовується для купання. За словами спеціаліста з шкіри, доктор Мелісса Піліан, температура води не повинна бути вище 44 градусів Цельсія. Крім того, якщо ви приймаєте ванну з гарячою водою при цій температурі, уникайте надмірної затримки. Гаряча ванна протягом 5-10 хвилин може забезпечити користь для здоров'я вашого тіла.
Переваги гарячих ванн
Якщо ви приймаєте ванну з гарячою водою відповідно до попередніх рекомендацій, ви відчуєте деякі переваги, як показано нижче.
- Кровообіг, особливо якщо ви приймаєте душ під стабільним тиском води. Стоячи під душем п'ять хвилин, можна ще більше полегшити кровообіг в артеріях і кровоносних судинах.
- Розслаблює напружені, жорсткі і болісні м'язи. Насолоджуючись гарячим душем, ви можете переміщати шию, плечі, талію або інші частини тіла, які відчувають себе жорсткими. Ви також можете злегка масажувати своє тіло, наприклад, на руках або ногах. Якщо у вас є душ, ви можете також прийняти душ з гарячою водою і стояти під ним близько 10 хвилин. Тиск води з душу служить природним масажером, який ефективний для полегшення болючих і жорстких м'язів.
- Знижує стрес і тривогу. Дослідження, опубліковане в Англії в 2002 році, показало, що гаряча вода може стимулювати мозок для продукування гормону окситоцину. Цей гормон відповідає за те, щоб ви відчували себе більш щасливими і позитивними.
- Запобігання безсоння і порушення сну. Для тих, у кого виникають проблеми зі сном через безсоння або мають певні порушення сну, будь ласка, спробуйте прийняти гарячий душ перед сном. Ви будете почувати себе більш спокійно і спати краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКЕ: Спати більш здоровим шляхом купання вночі, дійсно?
Ризик гарячих злив
Купання з дуже гарячою температурою протягом тривалого часу ризикує викликати різні шкідливі наслідки для здоров'я. Ось деякі ризики, які можуть виникнути, якщо ви приймаєте гарячий душ.
- Суха і потріскана шкіра. Хоча він відчуває себе заспокійливо, гарячий душ може зробити шкіру сухою. Тому що гаряча вода може порушити масляні залози в шкірі. В результаті поверхня шкіри стає тріщиною і сверблять. Якщо у вас виникли проблеми з сухою шкірою, слід уникати прийому гарячих душ занадто часто.
- Розгалужені волосся. Шампунь з гарячою водою також може спричинити появу сухого волосся. Сухе волосся легко розбивається і розгалужується. Бажано мити волосся теплою або теплою водою. Після закінчення шампуню теплою водою закінчіть холодною водою. Цей трюк може зробити ваше волосся більш яскравим.
- Артеріальний тиск раптово падає. Гаряча вода може знизити артеріальний тиск. Якщо ваш кров'яний тиск киньте його раптово, ви можете відчути, що ваше свічення голови і зір розмито. Будьте обережні, коли приймаєте гарячий душ, якщо ви страждаєте від гіпотензії або зниження артеріального тиску.
Холодний душ
У жаркий день або коли ви прокидаєтеся рано, холодний душ здається освіжаючим вибором. За словами доктора Мелісса Піліан, ідеальна температура холодної води коливається від 21 градус за Цельсієм. Вам не рекомендується купатися в крижаній воді або воді, що нижче, ніж рекомендовані експерти.
Переваги холодного душу
Звикнути до прийняття холодного душу може забезпечити багато переваг. Ось переваги прийняття холодного душу для вашого здоров'я.
- Освіжає розум. Прийом холодного душу вранці може тримати вас свіжими і прокинувшись. Температура холодної води може призвести до того, що мозок виробляє гормон норадреналін, тип адреналіну, який допоможе вашому розуму залишитися в силі.
- Підтримуйте здорове волосся і шкіру. На відміну від гарячої води, що робить шкіру сухою, холодна вода може утримати шкіру вологою і еластичною. Волосся теж стає м'якшим і природно сяючим.
- Збільшити витривалість. Дослідження в Європейському журналі прикладної фізіології та професійної фізіології доводить, що холодні температури можуть сприяти посиленню опору організму. Це відбувається тому, що при купанні в холодній воді організм виробляє різні білки, необхідні імунній системі для боротьби з різними вірусами і бактеріями, що викликають захворювання.
- Знімає депресію. Для страждаючих депресією, немає нічого поганого в спробі взяти холодний душ. Холодна вода в контакті з нервовими закінченнями на поверхні шкіри посилатиме електричні імпульси в мозок. Це буде читатися як сигнал тримати мозок активним і свіжим. Мозок також буде виробляти бета-ендорфіни, які зроблять вас краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що є здоровішим: купання з душем, ковшою або ванною?
Ризик холодного душу
Будь то гарячий або холодний душ, є ряд ризиків, на які необхідно звернути увагу. Намагайтеся уникати наступних ризиків під час душу з холодною водою.
- Звуження судин. Багато досліджень довели, що прийом холодного душу може викликати звуження артерій. Якщо не лікувати негайно, приплив крові до життєво важливих органів, таких як серце і мозок, може бути заблокований. Якщо у Ваших життєво важливих органах немає крові, багатої киснем, результат може бути смертельним.
- Гіпотермія. Ми рекомендуємо не купатися з водою, яка занадто холодна, коли температура навколо вас досить холодна. Особливо, якщо ви довго приймаєте холодний душ. Ваша температура тіла піддається ризику киньте його раптом і важко повернутися. Це створює ризик виникнення гіпотермії та ослаблення пульсу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ванни з холодної води після перебування пізно виявляються небезпечними
