Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Кавун
- Лимон
- Буряк
- Огірок
- Помідори
- Морква
- Селера
- Шпинат
- Оброблені фрукти
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Люди з низьким кров'яним тиском або гіпотензією рекомендується вживати їжу, яка може допомогти підвищити кров'яний тиск, на відміну від людей з гіпертензією (високим кров'яним тиском). Щоб підвищити кров'яний тиск, можна з'їсти багато продуктів, що містять натрій або натрій.
Фактично, продукти, які містять натрій, можна легко знайти. Наприклад, в упакованих продуктах, готових до вживання продуктах, або високосольових харчових продуктах. Однак ці продукти зазвичай містять багато насичених жирів і холестерину, тому це не добре для вашого здоров'я. Ще одним здоровим способом підвищення артеріального тиску є вживання фруктів і овочів.
Так, фрукти та овочі також містять натрій навіть у невеликих кількостях. Крім того, фрукти та овочі також містять багато води. Вода також може допомогти вам підвищити кров'яний тиск. Зберігання вашого тіла добре зволоженим є одним із способів контролювати ваш кров'яний тиск. Зневоднення або відсутність води може знизити артеріальний тиск.
Для тих з вас, хто страждає від низького кров'яного тиску, вам рекомендується споживати багато води. Споживання багато води може збільшити об'єм крові, тому він може допомогти підвищити кров'яний тиск.
Ось деякі фрукти та овочі, які можна споживати для підвищення артеріального тиску.
Кавун
Кавун - один з плодів з найвищим вмістом води. Вміст води в одному кавуні може досягати 92%. Це велика кількість води може допомогти організму підвищити кров'яний тиск. Крім того, кавуни також містять лікопін, який є одним з антиоксидантів, який допомагає організму боротися з вільними радикалами і запобігати раку. Інші плоди, які також містять високий вміст води, складають 91% апельсинів, канталупи з вмістом води 90%, ананасів і апельсинів, що містять 87% води, а також яблук і груш, що містять 84% води.
Лимон
Лимон також є одним з плодів, який рекомендується для споживання людям з низьким тиском. Цей фрукт багатий водою, що допомагає запобігти зневодненню, що може знизити артеріальний тиск. Крім того, лимон також багатий вітаміном С і антиоксидантами, які допомагають регулювати кровообіг і підтримувати кров'яний тиск.
Буряк
Цей червоний плід має багато переваг. Буряк можна використовувати як кров для крові, крім того, буряк також може допомогти вам контролювати артеріальний тиск. У 100 г буряка міститься натрій по 36 мг, а калій - 330 мг. Ви можете отримати переваги буряка, зробивши їх у соку або додаючи буряк у вашій кулінарії.
Огірок
Ви можете легко знайти огірок як свіжі овочі, соління, салат, солянку і так далі. Огірок є одним плодом, який також містить високий вміст води. В одному огірку вона може містити 96% води. Отже, коли на тарілці в їжі, яку ви замовили, є огірки, їх не слід їсти. Для тих з вас, які є гіпотензивними, огірок може допомогти задовольнити ваші потреби у воді, щоб він міг допомогти вам контролювати артеріальний тиск.
Помідори
Так само, як і огірки, помідори можна також легко знайти, як прикрасу при приготуванні їжі або як овочі. Але, навіть не викидайте його і не їжте його, замість того щоб помідори мали багато переваг для вас, наприклад, для зволоження тіла і допомоги контролювати кров'яний тиск. Це тому, що помідори містять багато води, на 94%.
Морква
При приготуванні супу одним з обов'язкових інгредієнтів є морква. Несподівано виявляється, що морква може підсилити смак у супі, який ви робите. Високий вміст натрію в моркві може зробити ваш смак смачнішим. Морква містить 70 мг натрію на 100 грамів. Крім того, морква також містить воду на 87%, де вода також може допомогти контролювати артеріальний тиск.
Селера
Селера, як правило, додають у кожну страву, щоб поліпшити зовнішній вигляд кухні або також як підсилювач смаку. Так, селера дійсно може бути використана для зміцнення смаку кухні. Це тому, що селера містить високий вміст натрію. Листя селери містять 96 мг натрію на 100 грамів, тоді як селерові палички містять 75 мг натрію на 100 грамів. Крім того, селера також містить 95% води, а також містить фолат, вітамін А, вітамін С і вітамін К.
Шпинат
Чистий шпинат - це одне блюдо, яке вам знайоме. Тільки що зробили ясні овочі, шпинат вже може бути смачним блюдом. Мабуть, шпинат також містить 4 мг натрію в 100 грамах шпинату, дійсно невелика кількість. Але шпинат містить достатню кількість води, що дорівнює 92%. Таким чином, можна використовувати шпинат для контролю артеріального тиску. Шпинат також містить лютеїн, клітковину, фолієву кислоту і вітамін Е. Вітамін Е в шпинаті може діяти як антиоксидант, який може допомогти організму боротися з вільними радикалами і запобігти пошкодженню клітин.
Оброблені фрукти
Оброблені плоди мають високий рівень натрію. Таким чином, ви можете їсти фрукти, які обробляються, щоб допомогти підвищити кров'яний тиск. Деякі приклади плодів, які обробляються, - консервовані фрукти, сушені фрукти (наприклад, родзинки), фрукти, виготовлені з чіпсами, та інші.
