Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
- Чи знижує напруга питна вода?
- Ефекти відсутності пияцтва і стресу обертаються як цикл
- Поради щодо утримання рідин в організмі при стресі
Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
Стрес можна трактувати як стан, при якому тіло і мозок відчувають тиск як відповідь на наявну загрозу. Це змушує організм реагувати таким чином, що ви в змозі впоратися з тиском. Реакція, наприклад, серце б'ється швидко, легко потіє, або вам важко подумати. Ну, один спосіб допомогти організму позбутися від стресу - це пити достатню кількість води.
Чи знижує напруга питна вода?
Тіло людини в основному складається з води. Близько 60 відсотків складу людського тіла - вода. Ну, виявляється, у мозку є склад води, який вище, ніж тіло в цілому, кількість становить близько 73 відсотків. Ось чому, коли рідини в організмі зменшуються, функція мозку буде відчувати перешкоди, щоб чітко мислити, щоб вона заважала процесу управління стресом.
Ви, безумовно, можете зробити висновок, що питна вода може допомогти задовольнити потреби в рідині мозку. Якщо рідини в мозку достатньо, ви також більш здатні зняти стрес.
Ефекти відсутності пияцтва і стресу обертаються як цикл
Обидва стресові умови, які викликають зневоднення або зневоднення, викликають стрес, обидва вони постійно обертаються, як порочне коло.
Поява стресу починається з реакції наднирників над органом нирки. Залоза виробляє гормон стресу, кортизол. В основному це нормально, тому що ці гормони роблять людину більш обережною до стресу.
Тим не менш, ви будете відчувати такі ознаки, як збільшення частоти серцевих скорочень і дихання, які стають важче бореться. Обидва ці процеси мимоволі збільшать об'єм води, що виходить з тіла.
Високий гормон кортизолу також означає наявність інших гормональних порушень, таких як альдостерон. Ці гормони відіграють певну роль у регулюванні рівня електролітів. Коли рівень альдостерону знижується, організм втрачає здатність підтримувати електролітний баланс і в кінцевому підсумку організм стає зневодненим.
Хоча зневоднення викликає серйозні ознаки стресу. Це відбувається тому, що коли організм зневоднюється, процес циркуляції також буде ускладнений. В результаті кисень переноситься в мозок і інші частини тіла стають меншими. Ось чому це неприємність настрою Слабкі та концентраційні труднощі можуть виникати, оскільки організм має м'яку дегідратацію.
Обидва, як зневоднені, так і стресові, мають такі ж симптоми, як підвищена частота серцевих скорочень, слабкість, головні болі та нудота. У той же час зневоднення призводить до того, що мозок і тіло не працюють оптимально для зняття стресу. Тривалий стрес також тісно пов'язаний з меншою структурою споживання води (тому рідко п'є) до наднирників і депресії.
Поради щодо утримання рідин в організмі при стресі
Щоб розірвати порочне коло між відсутністю пиття і стресом, ключовим є не пити менше. Для усунення стресу та запобігання нестачі рідини дотримуйтесь цих порад.
- Знайте, коли організм починає бракувати води. Пити воду негайно, коли пити і колір сечі стає темнішим з більш гострим запахом.
- Пийте досить. Потреба в питній воді - приблизно 2-4 літра на добу. Збільште споживання питної води, якщо ви фізично активні, перебуваєте в гарячому або сухому середовищі і багато потійте.
- Завжди забезпечуйте питною водою. Візьміть пляшку для вживання в усьому мішку. Також надайте питну воду на робочому столі або в спальні.
- Виберіть хороше джерело води. Мінеральна вода може допомогти підтримувати рідини в організмі набагато ефективніше, ніж солодкі напої, сода або кава.
