Зміст:
- Медичне відео: Work Stories (sooubway)
- Чому ви не можете спати на новому місці?
- Чим більше ви подорожуєте, тим легше вам буде спати на новому місці
- Як краще спати на новому місці
Медичне відео: Work Stories (sooubway)
Ви перебуваєте у відпустці за межами міста і повинні зупинитися в готелі або в будинку родича. На жаль, у першу ніч вашого перебування ви не можете спати, навіть якщо ваше тіло втомилося. Ви коли-небудь переживали це? Розслабтеся, ви не самотні.
Дослідники спостерігали це унікальне явище, де людина зазвичай не може спати на новому місці. Цей феномен також часто згадується ефект першої ночі або ефект першої ночі. Чому це може статися і як його подолати? Ось повний огляд.
Чому ви не можете спати на новому місці?
Згідно з дослідженням у журналі Current Biology в 2016 році, коли ви знаходитесь на новому місці, ваш мозок не спиться. Навіть коли ви намагаєтеся спати.
У цьому дослідженні фахівці з Університету Брауна в США контролювали активність мозку учасників, яких просили спати в лабораторії. У першу ніч, мабуть, лівий мозок учасників, що спали, все ще залишався активним і реагував на звуки навколо них.
У порівнянні з правом мозку ліва частина мозку має більш важливу роль у охороні та виявленні загроз. Ось чому ви легше прокинетеся, коли почуєте голоси з лівого вуха.
Ваш лівий мозок дійсно буде більш обережним у новому місці. Це тому, що спати в дивному місці змушує вас турбуватися про несподівані речі. Наприклад, температура приміщення або інше положення сну. Щоб захистити себе від загроз, лівий мозок охоронятиметься, поки ви спите.
Перебуваючи в новому місці, будь то тому, що це у відпустці або через роботу, також можна підвищити рівень стресу. Це також може зробити вас більш тривожними і нездатними спати.
Навіть дослідження, проведене в Журналі психіатричних досліджень, показало, що ефект першої ночі це може тривати більше однієї ночі. Так що вам не потрібно занадто турбуватися, якщо ви не можете спати добре другу ніч. Ваш мозок все ще потребує адаптації до нового середовища.
Чим більше ви подорожуєте, тим легше вам буде спати на новому місці
Не зрозумійте мене неправильно, є також люди, які можуть навіть міцно спати на новому місці. Якщо ви тип людини, який легко спить на новому місці, ви, можливо, часто подорожували і зупинялися в готелі або в будинку друга.
На думку експертів з Університету Брауна, людський мозок є органом тіла, який є досить гнучким. Якщо ви часто спали на новому місці, то мозок більше не буде надто тривожним і тривожним.
Причина в тому, що вам доведеться кілька разів спати на новому місці, і виходить, що ніякої загрози немає. Ви також можете розслабитися і добре спати, навіть якщо ви перебуваєте в дивному місці.
Як краще спати на новому місці
Якщо ви часто не можете спати, перебуваючи на новому місці, ви можете зробити це кількома способами. Перегляньте наведені нижче поради.
- Перед сном зробіть теплу ванну. Це допоможе вам бути більш комфортними. Однак переконайтеся, що під час сну не нагрівається. Отже, встановіть температуру приміщення, щоб вона була досить прохолодною.
- Не грайте в мобільний телефон перед сном. Спробуйте вимкнути всі електронні пристрої приблизно за 90 хвилин до сну. Світло і миготіння світла смартфон Ви зробите мозок більш бойовим і важким для відпочинку.
- Принесіть подушки або ковдри з дому. Якщо можливо, принесіть з дому подушку або ковдру, перебуваючи на новому місці. Аромат і текстура тканини можуть «обдурити» мозок так, ніби ви спите у власному будинку.
- Використовуйте навушник (вушну пробку). Таким чином, ви не прокидаєтеся легко через звуки навколо, використовуйте навушники, коли ви спите.
