Дієта відіграє важливу роль у зусиллях з підвищення родючості. Чим здоровіше ваше тіло перед початком вагітності, тим кращим капіталом ви повинні підготуватися до здорової вагітності, а також підтримувати оптимальний розвиток дитини.
Якщо ви і ваш партнер намагаєтеся завагітніти, ви можете отримати додаткову користь від п'ють коктейлі.
Як соки та коктейлі збільшують народжуваність?
Не тільки трясти мовою, ці освіжаючі коктейлі також збагачуються серією антиоксидантів і необхідних поживних речовин з овочів і свіжих фруктів, які допомагають збалансувати гормони, виробляти і підтримувати здоров'я сперматозоїдів і яйцеклітин, заохочуючи витривалість, коли ви і ваш партнер плануєте вагітність
На додаток до свіжих фруктів і овочів, спеціальні коктейлі для підвищення родючості допомагають також ряд спеціальних гормональних добавок, таких як порошок коренів маки, пилок бджоли, маточне молочко, ягоди акаї і годжі, а також риб'ячий жир. Мака корінь порошок, хрестоцвіті рослинний екстракт (сім'я цвітної капусти, редис, і брокколі), відомий як природні віагри, яка функціонує для підвищення народжуваності і статевого потягу, а також загострювати імунну систему.
Маточне молочко і бджолиний пилок рекомендується для жінок, які намагаються завагітніти, заохочуючи виробництво яєць і підтримуючи своє здоров'я. Royal Jelly і бджолиний пилок також корисні для поліпшення якості сперми і рівня тестостерону у чоловіків.
Риб'ячий жир в коктейлях використовується як плавильний агент, а також природний додаток, який може сприяти родючості; допомагає стабілізувати настрої, знімає запалення в організмі, збільшує приплив крові до матки і сприяє регулярним менструальним циклам, овуляції і слизу шийки матки і збільшує рухливість сперми у чоловіків.
Рецепти свіжого соку та коктейлів для підвищення родючості
Випийте ваші коктейлі через 10-15 хвилин після того, як ви будете отримувати повну користь від поживних речовин, перш ніж вони почнуть окислюватися, і колір стане коричневим. Через 20 хвилин ваш пюре втратить всю свою харчову силу.
1. Змішані смузі ягід
Що вам потрібно:
- 120 грамів заморожених змішаних ягід (полуниці, ожини, чорниці) - ви можете придбати свіжу версію і заморозити на ніч перед змішуванням
- 2 1/2 ст.л. порошку насіння чіа
- 2 столові ложки розплавленого кокосового масла (або риб'ячого жиру)
- 1 ст.л. насіння гарбуза
- 1 столову ложку ягід годжі
- 125 мл свіжого молочного мигдалю
- 1 яблуко
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, ви можете додавати або віднімати молоко, щоб отримати консистенцію коктейлю, який вам подобається.
2. Змішані ягоди королівського коктейлю
Що вам потрібно:
- 120 грамів заморожених змішаних ягід (полуниці, ожини, чорниці) - ви можете придбати свіжу версію і заморозити на ніч перед змішуванням
- 125 мл свіжого молочного мигдалю
- 1 столова ложка білкового порошку
- 2 столові ложки розплавленого кокосового масла (або риб'ячого жиру)
- 1 ст. Бджолиного пилку
- 1 столова ложка маточного молочка
- Велика чашка капуста або шпинату
- 1 ч.л. порошку маки
- 1 ст.л. насіння чіа
- 1 столову ложку ягід годжі
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, ви можете додавати або віднімати молоко, щоб отримати консистенцію коктейлю, який вам подобається.
3. Змішані фруктові коктейлі
Що вам потрібно:
- 125 мл кокосової води
- Велика чашка капуста або шпинату
- 1/4 склянки апельсинового соку
- 100 грамів банана
- 100 грамів червоного яблука
- 2 столові ложки розплавленого кокосового масла (або риб'ячого жиру)
- 1 ст. Бджолиного пилку
- 1 столова ложка маточного молочка
- 1 ч.л. порошку маки
- 1 ст.л. насіння чіа
- 1 столову ложку ягід годжі
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, ви можете додавати або віднімати молоко, щоб отримати консистенцію коктейлю, який вам подобається.
4. Манго Персикові коктейлі
Що вам потрібно:
- 125 мл свіжого кокосового молока
- Велика чашка капуста або шпинату
- 160 грам манго нарізати
- 200 грамів персика (персиків) консервованих або свіжих - можна замінити грушею
- 2 столові ложки розплавленого кокосового масла (або риб'ячого жиру)
- 1 ст. Бджолиного пилку
- 1 столова ложка маточного молочка
- 1 ч.л. порошку маки
- 1 ст.л. насіння чіа
- 1 столову ложку ягід годжі
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, можна додати або відняти кокосове молоко, щоб отримати консистенцію коктейлю, який вам подобається.
5. Berry Mango Smoothies
Що вам потрібно:
- 125 мл чашки свіжого мигдального молока
- Велика чашка капуста або шпинату
- 160 грам манго нарізати
- 120 грамів заморожених змішаних ягід (полуниці, ожини, чорниці) - ви можете придбати свіжу версію і заморозити на ніч перед змішуванням
- 2 столові ложки розплавленого кокосового масла (або риб'ячого жиру)
- 1 ст. Бджолиного пилку
- 1 столова ложка маточного молочка
- 1 ч.л. порошку маки
- 1 ст.л. насіння чіа
- 1 столову ложку ягід годжі
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, ви можете додавати або віднімати молоко, щоб отримати консистенцію коктейлю, який вам подобається.
6. Бананові ягоди Цитрусові коктейлі
Що вам потрібно:
- 120 грамів заморожених змішаних ягід (полуниці, ожини, чорниці) - ви можете придбати свіжу версію і заморозити на ніч перед змішуванням
- 1 банан середнього розміру, заморожується протягом ночі
- 1/2 чашки грецького рівнинного йогурту
- 1/4 склянки апельсинового соку
- 1 столова ложка натурального меду (необов'язково)
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, можна додати або відняти апельсиновий сік, щоб отримати консистенцію коктейлів, які вам подобаються.
7. Банан Blackberry Smoothies
Що вам потрібно:
- 1 банан середнього розміру, заморожується протягом ночі
- Великий шпинат
- 125 грамів замороженої ожини - можна купити свіжу версію, і заморозити на ніч перед змішуванням
- 1 ст.л. мигдального масла
- 125 мл кокосової води або звичайної води
- 1 столова ложка натурального меду або 4 краплі рідкого цукру стевії (необов'язково)
- 1 ч.л. екстракту ванілі
- Кубики льоду, за смаком
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, можна додати або відняти кокосову воду, щоб отримати консистенцію коктейлів, які вам подобаються.
8. Полуничний шпинат
Що вам потрібно:
- 150 г свіжої полуниці, видаляють листя і стебла - їх можна замінити на чорницю
- 45 грамів мигдалю
- 1 середній банан
- 1 столова ложка маточного молочка
- 125 мл чашки кокосової води
- 90 грамів шпинату
- Щіпку порошку кориці, якщо хочете
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти, крім шпинату, разом у блендер.
- Обробляючи в низькій міцності до густої і м'якої рідкої текстури, повільно збільшуйте міцність блендера до високих протягом 30-45 секунд, поки текстура рідини не стане товстою і м'якою.
- Додайте шпинат, обробити протягом 15-20 секунд, поки текстура рідини не стане щільною і м'якою. Подавайте його.
9. Авокадо Бананові коктейлі
Що вам потрібно:
- 125 мл свіжого молочного мигдалю
- 90 грамів шпинату дитини
- 1 середній банан
- 1/4 склянки апельсинового соку
- 2 столові ложки розплавленого кокосового масла (або риб'ячого жиру)
- 1 ст. Бджолиного пилку
- 1 столова ложка маточного молочка
- 1 ч.л. порошку маки
- 1 ст.л. насіння чіа
- 1 столову ложку ягід годжі
- 2 столові ложки авокадо
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері. Процес відбувається до товстої і м'якої рідкої текстури. Залежно від бажаної товщини, ви можете додавати або віднімати молоко, щоб отримати консистенцію коктейлю, який вам подобається.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Важливість розумної їжі, їжі з повною обізнаністю
- Будьте обережні, вуглеводи і молоко можуть знизити чоловічу фертильність
- Занадто багато любові робить вагітність труднощами, міфами чи фактами?
