Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Переваги яблук для здоров'я
- Що є здоровішим, червоним яблуком або зеленим яблуком?
- Так який тип яблука ви повинні вибрати?
Медичне відео: History: UKRAINE
Яблука - плід, який часто зустрічається в усьому світі. У всьому світі існує близько 7500 видів яблук. Якщо ви ходите по магазинах на ринку або їдете до супермаркету, то ви можете побачити різні види яблук, щоб купити. Деякі з них зелені, а деякі червоні. З смаку різні червоні яблука і зелені яблука. Червоні яблука солодші. Зелені яблука мають поєднання солодкого і кислого смаку.
Окрім відмінностей у смаку червоних яблук і зелених яблук, чи існують відмінності в харчуванні? Чи є більше здорових видів яблук? Перегляньте розгляд нижче, давайте подивимося.
Переваги яблук для здоров'я
Одне яблуко містить менше 100 калорій. Яблука - це фрукти, вільні від жиру, натрію і холестерину. Яблука також є джерелом пектинового волокна (яблуко містить 4-5 г пектину). Пектин - це волокно, яке пов'язує холестерин і уповільнює всмоктування глюкози.
Споживаючи середнє яблуко, 14 відсотків щоденних потреб вітаміну С можуть бути виконані. Яблука містять антиоксиданти та фітохімічні речовини, які можуть допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, рак легенів, хвороби серця, рак молочної залози, діабет та інші.
Що є здоровішим, червоним яблуком або зеленим яблуком?
Виявляється, цей різний колір шкіри яблука впливає на користь для здоров'я. Обидва зелені яблука і червоні яблука містять однакову кількість клітковини і вітаміну С.
Однак, червоні яблука містять вищий бета-каротин, ніж зелені яблука до 50 відсотків. Це викликано червоним кольором. Цей вміст бета-каротину функціонує як антиоксидант. Однак деякі інші джерела стверджують, що різниця в змісті не була настільки різкою.
Антиоксиданти в червоних яблуках також зустрічаються з антоціанових пігментів, які надають шкірі яблука червоний колір. Окрім дії антиоксидантів і боротьби з вільними радикалами, антоціани відіграють певну роль у протизапальній, противірусній і підозрілій ролі в протираковому процесі.
Проте, зелені яблука виявилися нижчими калоріями і вуглеводами на 10% порівняно з червоними яблуками. Зелені яблука також мають порліфенол, який діє як антиоксидант. У дослідженні 2014 року зазначалося, що вміст поліфенолів і клітковини в зелених яблуках може збільшити корисні бактерії в кишечнику, де ці бактерії знижуються у людей з ожирінням. Відсутність хороших бактерій у людей, що страждають ожирінням, підвищує ризик порушень обміну речовин і запалення у людей, що страждають ожирінням. Завдяки регулярному вживанню зелених яблук можна сподіватися, що ці негативні наслідки можна запобігти.
Так який тип яблука ви повинні вибрати?
Обидва яблука мають свої переваги. Споживання пристосовується до того, що ви хочете досягти для себе. Якщо ваша мета, щоб схуднути і підтримувати рівень цукру в крові, зелені яблука є правильним вибором для споживання.
Якщо ваша мета збільшити антиоксиданти і запобігти старінню, то червоне яблуко стане альтернативою, яку можна вибрати. Обидва яблука мають хороший вплив на здоров'я. Таким чином, немає нічого поганого у зміні типів яблук, які ви споживаєте, щоб поживні речовини та переваги змінювалися.
