У цей час спробуйте перевірити ранковий сигнал. Ви ставите тривогу підряд у шість годин ранку, шість десяти, шість тридцять тридцять, шість сорок п'ять, і сім годин? Це означає, що будильник постійно дзвонить, незважаючи на те, що ви також знаєте, що ви його вимикаєте багато разів, і, нарешті, ви прокинетеся рівно в сім, як ви дійсно хочете.
Даніель А. Бароне, терапевт сну з Центру медицини сну від Weill Cornell з Нью-Йоркської пресвітеріанської лікарні, пояснив, що фактично потрібно близько години, щоб хтось справді прокинувся від сну. Якщо перервати процес, нейромедіатори у вашому мозку скинуть систему. Коли ви нарешті прокинетеся рано, ви відчуєте себе дуже втомленим і хаотичним. Batone сказав, навмисно прокинувшись рано не допоможе вам отримати якісний сон. Це весь день, щоб отримати.
Це не ваша вина, що вам подобається відкладати підйом. Ви не самотні. Зрештою, хто не любить "красти" час спати довше, поки є (мало) шанс? Коли тіло повертається до сну, імунна система вивільняє серотонін. Серотонін - це нейротрансмітер, який тісно пов'язаний з щастям. Так що не бійтеся позначати лінивий, якщо ви часто натискаєте "відкласти" на сигнал тривоги. Ви робите тільки те, що найкраще для вашого тіла
В інші дні, можливо, ви встановите будильник пізніше, ніж зазвичай. Вихідні дні, наприклад, де немає зобов'язань щодо будь-якої діяльності, що проводиться вранці. Але Barone рекомендує, якщо ви лояльний клієнт сигналізації, спробуйте тримати час сигналу послідовним протягом тижня, щоб ваше тіло звикнуло і працювало оптимально. Послідовна тривога дозволить уникнути проблем з пробудженням або допомогти вам прожити весь день без відчуття втоми і постійного позіхання. Якщо вам потрібен стакан кави, щоб нормально функціонувати, але все ще сонний на роботі, це знак того, що у вас недостатньо відпочинку. Знайте себе всередині, щоб дізнатися, скільки часу потрібно спати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Спати занадто довго, є погані ефекти
- Коли-небудь «спали» під час сну? Це пояснення лікаря
- вік матки стає все більше, як про спати комфортно з вашим чоловіком?
