Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Більшість людей вибирають пити молоко на сніданок
- Чи можете ви пити помаранчевий ранок?
- Отже, який, пити апельсин або молоко?
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Крім вибору здорової їжі на сніданок, важливо також визначити, які напої корисні для споживання вранці. На сніданок подаються різноманітні напої. Починаючи від кави і чаю, молока, до апельсинового соку. Тим не менш, для тих з вас, хто чутливий до кофеїну, вибір може потрапити на пити апельсини або пити молоко на сніданок.
Тоді ви можете запитати, між питним апельсином і пити молоко, які з них більш здорові і корисні для тіла?
Більшість людей вибирають пити молоко на сніданок
Молоко є джерелом тваринного білка, який дуже корисний для споживання, особливо для вагітних жінок, матерів-годувальниць і дітей старше одного року. Тому що молоко є живильним напоєм, тому що містить майже всі поживні речовини, необхідні організму.
Стакан молока вагою 100 грам містить 61 калорію; 3,2 г білка; 4,8 грама вуглеводів; і 3,3 грама жиру. Коли ви п'єте склянку молока, це означає, що ви виконали 20 відсотків ваших потреб у білках і 30 відсотків щоденних потреб у кальції.
Нещодавнє дослідження показало, що люди, які п'ють молоко вранці, не переїдають обід. Це пояснюється тим, що вміст білка в молоці призводить до того, що шлунок довше відчувається. Крім того, вміст кальцію в молоці може допомогти регулювати гормони, які контролюють масу тіла.
На додаток до різноманітної доброти в молоці, є деякі речі, про які ви також повинні знати. Молоко має насичений жир, що може підвищити ризик серцевих захворювань. Мало того, що насичені жири в молоці сприяють захворюванням, пов'язаним з ожирінням, одним з яких є діабет. Тоді ви повинні пити молоко за смаком, не треба перестаратися.
Чи можете ви пити помаранчевий ранок?
Пиття апельсинового соку є найпопулярнішим способом вживання апельсинів, тому багато вибирають як напої на сніданок. Цитрусові фрукти містять різні види вітамінів, мінералів і високих антиоксидантів, які добре захищають шкіру від пошкоджень від сонця.
Стакан 248 г апельсинового соку, що містить 112 калорій; 1,7 г білка; 0,5 г жиру; 25,8 г вуглеводів; Це означає, що коли ви споживаєте склянку чистого апельсинового соку (або стиснутого апельсинового соку) на день, ваші щоденні потреби у вітаміні С достатні.
Як і інші напої, апельсиновий сік також має певні ризики для здоров'я. Вживання занадто багато апельсинового соку може призвести до пошкодження емалі. Дослідження, проведене компанією Yanfeng Ren, DDS, доктор філософії, викладач з Інституту здоров'я ротової порожнини Rochester Eastman, показало, що вміст кислоти в апельсиновому соку може знищити емаль зуба на 84% при споживанні щодня протягом п'яти днів.
Отже, який, пити апельсин або молоко?
В основному, молоко або апельсини можуть доповнювати ваше меню здорового сніданку, хоча вони все ще не можуть замінити поживні речовини з їжі. За словами доктора Ren, пити молоко на сніданок вважається кращим, ніж пити вичавлені апельсини або апельсиновий сік.
Це пояснюється тим, що молоко містить більше кальцію, що добре для здоров'я зубів, особливо для посилення емалі зубів від пошкодження. Молоко також містить антиоксиданти, які також містяться в апельсиновому соку. Просто молоко з низьким вмістом жирів (органічне молоко) містить на 75 відсотків більше антиоксидантного бета-каротину, на 50 відсотків більше вітаміну Е, на 70 відсотків більше омега-3 жирних кислот і в 2-3 рази більше антиоксидантів лютеїн і зеаксантин, які допомагають підтримувати здоров'я очей.
Якщо ви дійсно хочете з'їсти апельсини, ви повинні з'їдати фрукти безпосередньо, без першого стиснення або соку. Це не означає, що ви не повинні вживати апельсиновий сік. Ви можете, як виходить, іноді пити апельсиновий сік на сніданок. Проте сполосніть рот водою відразу після закінчення пиття апельсинів, щоб запобігти пошкодженню емалі зубів.
Крім того, не поспішайте чистити зуби після пиття апельсинів. Безпосередньо чищення зубів після пиття апельсинів може додатково підірвати м'який шар емалі. Отже, спочатку почекайте близько 30 хвилин, щоб слина в роті працювала і допомагала посилити зуби. Тоді ви повинні чистити зуби правильно для підтримки здорових зубів і рота.
