Зміст:
- Що таке suduken?
- Причини біль у верхній частині живота через suduken
- 1. Після їжі негайно рухайтеся далі
- 2. Відсутність розминки перед тренуванням
- 3. Пити солодкі напої
- 4. Сколіоз
- Як боротися з suduken, коли на ходу
Ви коли-небудь відчували, як верхній живіт болить, як голка, під час бігу або занять? Якщо так, ви можете відчути цебічний стібокабо яванці зазвичай називають це терміномsuduken. Цей біль у животі у верхній частині живота є досить поширеним явищем у громаді і відчуває себе дуже тривожним. У чому причина? suduken це що? Давайте дізнаємося через наступний огляд.
Що таке suduken?
Люди, які часто бігають, схильні до досвідуsuduken, який називається медичним терміномбічний стібок. Судукенце відчуття болю у верхніх відділах шлунка в сторону, яка відчуває, що її колоть. Цей біль може погіршитися, якщо ви глибоко вдихнете.
Коли ви тренуєтеся, кров в тілі буде віддалятися від діафрагми. Діафрагма - це м'яз, який відокремлює живіт від серця і легенів.
Якщо ви зайняті фізичними вправами або фізичними навантаженнями, не затримуючи довгого диханнянежить, М'язи діафрагми будуть менше кисню. Це може призвести до виникнення спазмів або спазмів у м'язах діафрагми. Ось чому ваша верхня частина живота буде відчувати себе болісним під час впливуsuduken.
Хоча нерідко характерні верхній біль у животі, симптомиsudukenтакож може відбуватися на правій або лівій стороні шлунка. Тим не менш, деякі люди стверджують, що відчувають більше правої болю в животі трохи нижче грудної клітки, а не лівої живота, коли піддаютьсяsuduken.
Причини біль у верхній частині живота через suduken
Багато людей вважають, що біль у животі - це верхній псевдонімsuduken викликані тим, що ви їсте занадто багато до насичення. Насправді реальність не така, знаєте.
Хоча є багато досліджень, які обговорюють sudukenексперти в галузі охорони здоров'я досі не знайшли причиниsudukenбезумовно. Однак існують деякі речі, які, як вважають, збільшують ризик викриттяsudukenа саме:
1. Після їжі негайно рухайтеся далі
Люди, які закінчуються безпосередньо фізичними вправами або фізичною активністю, будуть більш схильні до його переживанняsuduken. Це тому, що ваш шлунок і кишечник не закінчили перетравлювати їжу, потім були змушені знову спалювати калорії з їжі.
Як наслідок, робота кишечника стає більш важкою і запускає бульбашки газу в травному тракті. Цей газовий міхур буде рухатися вгору і натискати на діафрагму так, щоб він спрацьовувавsuduken.
2. Відсутність розминки перед тренуванням
Деякі спортсмени, що працюють, повідомляють, що вони часто відчувають suduken кожен раз менше опалення. Прогрів перед тренуванням не тільки корисний для профілактикиsuduken, але також робить м'язи більш гнучкими, щоб вони уникали ризику травми.
3. Пити солодкі напої
Дослідження, проведене в журналі Sports Sports за 2015 рік, показало цеsudukenтакож може виникнути, якщо перед вправою вживати солодкі напої. Солодкі напої можуть пригнічувати м'язи вісцеральної зв'язки (м'язи черевної порожнини) до діафрагми і викликати судоми м'язів живота.
4. Сколіоз
Форма хребта, яка зігнута вліво або вправо, а саме сколіоз, може збільшити ризик ураженняsuduken. Згідно з дослідженням, проведеним Дарреном П. Мортоном та Робіном Каллістером у 2010 році, сколіоз може перешкоджати тому, що спинний мозок з'єднаний з грудною кліткою (грудною кліткою) і спрацьовує suduken.
Як боротися з suduken, коли на ходу
В основному,sudukenне є серйозною або небезпечною проблемою здоров'я. Симптоми sudukenнавіть зазвичай вона зникає сама без будь-якого лікування.
Проте дискомфорт, який виникає, ще потрібно вирішити так, щоб ви могли нормально рухатися, як завжди. Ну, ось кроки, які ви можете зробити, щоб боротися з болем у верхній частині живота, оскількиsuduken.
- Як тільки з'являться симптомиsudukenз'являється, відразу сидить у найбільш зручному положенні і робить глибокий вдих.
- Натисніть на живіт, який відчуває себе болісним пальцями. Цей метод може допомогти зняти дратівливі болі в животі.
- Повільно регулюйте дихання. Вдихайте через ніс і тримайте протягом декількох секунд, потім обережно видихніть через рот.
- Виконуйте дихальні вправи на животі, щоб допомогти полегшити біль до появи симптомівsudukenзникають самі по собі.
Щоб запобігти suduken рецидиви, дайте паузу принаймні 2-4 години після їжі, перш ніж почати здійснювати або робити заняття. Після цього розігрійте спочатку так, щоб м'язи вашого тіла стали більш гнучкими.
Не забудьте також приготувати пляшку води, щоб запобігти зневодненню. Таким чином, ви будете краще справлятися з ризикомsudukenі може знову нормально рухатися.
