Зміст:
- Медичне відео: How do pregnancy tests work? - Tien Nguyen
- Чи безпечно, якщо вагітна жінка працює?
- Поради щодо безпечної роботи під час вагітності
Медичне відео: How do pregnancy tests work? - Tien Nguyen
Ви коли-небудь бачили, як вагітна жінка приєднується до марафонської гонки? Чи вважаєте ви, що біг під час вагітності є небезпечною діяльністю?
Біг - це найпростіша вправа, яку можуть зробити всі люди різного віку. Для тих, хто любить займатися фізичними вправами, зазвичай вони не хочуть пропускати цю фізичну активність, тому що вони звикли це робити. У тому числі при вагітності. Ви повинні бути цікаві, може вагітна жінка бігти? Ми знаємо, що знайти відповідь у цій статті.
Чи безпечно, якщо вагітна жінка працює?
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Університеті Женеви, у Швейцарії, регулярна фізична активність виявилася корисною для матерів і плодів. За словами бігуна Келлі Коллінза, яка все ще вибирає працювати під час вагітності, біг не тільки корисний у процесі пологів або пологів. Але і протягом усього періоду вагітності протягом 9 місяців.
Безпека під час вагітності є безпечною, якщо ви перебуваєте в доброму стані і не входить до категорії вагітних з високим ризиком. Оскільки стан кожної жінки змінюється, потрібно спочатку запитати свого лікаря, якщо у вас є певні захворювання.
Жінки, які зазвичай працюють перед вагітністю, можуть продовжувати цю діяльність під час вагітності за нормальної швидкості, поки ви відчуваєте себе комфортно. Якщо ви не звикли бігати і хочете бігти під час вагітності. Починайте бігати, розігрівайтеся на 5-10 хвилин, розтягуючи і гуляючи. Потім почати повільно протягом 5 хвилин. Виконуйте охолодження при ходьбі від 5 до 10 хвилин.
Якщо ви відчуваєте себе добре, ви можете повільно збільшувати швидкість щотижня. Час, рекомендований акушерами під час вагітних, становить від 20 до 30 хвилин. Не примушуйте себе, коли ви починаєте відчувати втому, слухати своє тіло, тому що тільки ви можете відчути це самостійно.
Поради щодо безпечної роботи під час вагітності
Біг для вагітних може поліпшити серцево-судинну або серцеву функцію, збалансувати вагу і зменшити м'язовий дискомфорт. Біг може також зменшити м'язові спазми, підтримувати емоційну стабільність і знизити ризик гестаційного діабету та гіпертензії у вагітних жінок. Якщо ви вже знаєте переваги, звичайно, ви також хочете зробити цю легку фізичну активність. Перед запуском виконайте наведені нижче поради.
- Залишайтеся зволоженим. Пийте стільки, скільки вам потрібно перед запуском. Не робіть, поки не відчуєте зневоднення під час бігу. Настійно рекомендується вибирати воду.
- Подбайте про температуру тіла. Спробуйте зберегти температуру тіла прохолодною, тому що вагітні жінки, як правило, легко нагріваються. Використовуйте вільний одяг з легко поглинаючого матеріалу.
- Виберіть потрібні туфлі. Це для комфорту ваших ніг і щиколоток. Використовуйте той, який може поглинути піт на ногах і є правильним розміром для ваших ніг.
- Використовуйте спеціальний бюстгальтер. Використовуйте спортивний бюстгальтер для регулювання розміру грудей під час вагітності.
Біг під час вагітності безпечний до тих пір, поки у вас немає певних небезпечних захворювань. І не надто напружуйте себе, якщо ви втомилися.
